Дієта від лариси доліної, меню на 7 днів і відгуки про неї
Дієта Лариси Доліної
(3 голосів, середнє: 5,00 з 5)
Loading.
Коли мова йде про ефективні способи схуднення, одним з перших називають дієту Лариси Доліної. І дивуватися тут нема чому: за рік харчування за цією системою співачка і актриса схудла на 26 кг !
Долина була пухленької з дитинства. Вона генетично схильна до повноти - все родички по маминій лінії були «жінками в тілі». Через це співачка довго не надавала своїй вазі особливого значення, адже мама, бабуся, тітки були такими ж, як вона. Єдине, що бентежило дівчину, - це неможливість носити красиві наряди.
І одного разу Лариса твердо вирішила: пора худнути! Пізніше Долина зізнавалася, що, дивлячись на свої фотографії 20-річної давності, розуміла, що виглядає як її мама в 55. Боротьба за фігуру затягнулася майже на 15 років.
Лариса Долина в молодості
Засобом, яке позбавило Ларису Доліну від зайвої ваги, стала дієта кефіру. Її основний принцип - крім інших продуктів вживати 0.5 л кефіру щодня. Таке випробування давалося співачці нелегко, адже вона звикла вечеряти пізно, після концертів. Однак прагнення до мети перемогло, і співачка повністю перетворилася.
Щоб підтримати результат, отриманий з таким великим трудом, співачка повністю переглянула свій раціон, зробивши його здоровим, і зайнялася пілатесом. Треба сказати, такий підхід діє - в свої 58 років Долина виглядає чудово!
5 принципів дієти Доліної
Меню дієти від Лариси Доліної
Основний продукт в цій системі харчування - кефір. Він повинен бути присутнім в кожному прийомі їжі. Зверніть увагу на жирність. Вона повинна становити 1-1,5%, не більше. Існує три різновиди дієти на кефірі. Втрата ваги на будь-який з них складе до 7 кг в тиждень, тому ви можете вибрати той з варіантів, який вам більше до душі і за смаком.
Варіант 1
День п`ятий: 0.5 л кефіру, 1 кг нежирного сиру. 1 л води
Відео: Дієта Лариси Доліної
День шостий: 0.5 л кефіру, 1 л сметани, 1 л води.
День сьомий: 0.5 л кефіру, 1 л води.
День восьмий: Тільки вода в кількості до 2 л.
Варіант 2
День перший: 0.5 л кефіру, 0.4 кг печеної картоплі без солі.
Відео: Кефірна дієта Лариси Доліної
День другий: 0.5 л кефіру, 0.4 кг нежирного сиру.
День третій: 0.5 л кефіру, 0.4 кг будь-яких фруктів за винятком бананів і винограду (в них занадто багато вуглеводів).
варіант 3
День третій: 0.2 кг нежирного сиру, 0.5 л кефіру.
День четвертий: 0.5 кг відвареної курятини (м`ясо не солити), 0.5 л кефіру.
День п`ятий: На вибір - 1 кг яблук, 300 г чорносливу. 0.5 кг моркви і 0.5 л кефіру.
За та проти
Як у будь-якої іншої дієти, у цього режиму харчування є сильні і слабкі сторони.
- До безперечних плюсів такої схеми відноситься те, що вона передбачає дробове харчування невеликими порціями. Це дозволяє підтримувати стабільний рівень цукру в крові, завдяки чому ви не будете відчувати почуття голоду, а значить, зможете легше переносити дієту.
- Корисним буде і трав`яний настій. Звіробій відомий як антидепресант - він не дасть вам нудьгувати і кинути почате на півдорозі. А ромашка і календула добре впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.
- Дуже спірний пункт дієти - щоденні очисні клізми. Ці процедури можна проводити далеко не всім. Наприклад, людям із захворюваннями товстої кишки вони протипоказані.
- Зверніть увагу на і на те, що в раціоні мало білка. Потреба в тваринному білку для дорослої людини - 90 г на добу. Дієта ж передбачає всього два білкових дня в тиждень. Таким чином, щоб отримати необхідні амінокислоти, організму доведеться пускати в обіг власні м`язи.
- Крім того, в меню зовсім немає риби, хоча вона є прекрасним джерелом ненасичених жирів, зокрема жирних кислот омега-3.
- Ще один безперечний мінус такого режиму харчування - вкрай мала кількість води: від 0.5 л до 1 л на добу. При цьому нормальним вважається випивати 30-35 мл води на кожен кілограм ваги. Обмеження питного режиму веде до згущення крові, що може призвести до утворення тромбів. Через нестачу води також порушується обмін речовин.
- Крім інших функцій, на живлющу вологу покладена особлива місія - виводити продукти розпаду, в тому числі і жирових клітин. Так що процес позбавлення від «рятувальних кругів» на талії безпосередньо пов`язаний з питним режимом.
- Врахуйте також психологічний аспект дієти. Якщо вам важко відмовитися від улюблених страв, наскільки ймовірним є те, що ви зможете витримати такий жорсткий режим? Зриви часто обертаються переїданням, і ви ризикуєте набрати більше кілограмів, ніж втратите.
