Дієта кефіру для схуднення: швидка система скидання ваги

Дієта кефіру для схуднення

Наскільки ефективні кефірів дієти? Тут розказано про найпопулярніші методи схуднення за допомогою цього чудо-продукту: монодієта кефіру 3 дні, 5 днів, 9 днів, розвантажувальна, кефірна смугаста, фруктова дієта.

Кефірів дієти спрямовані не тільки на схуднення, а й відмінно позбавляють організм від шлаків і токсинів, очищають кишечник, нирки, печінку, покращують обмін речовин. В кефірі є речовини, що пригнічують ріст шкідливих мікроорганізмів і забезпечують хороше самопочуття.

Регулярне вживання кефіру значно підвищує опірність організму хвороботворним бактеріям. Цей диво-продукт виганяє солі натрію, є засобом, що запобігає ракові захворювання. Якщо говорити про схуднення, то існує кілька варіантів дієт, основу яких складає кефір. Пропонуємо вам дізнатися і спробувати найефективніші кефірів дієти. Тільки пам`ятайте наступне: вибирайте продукт 1% жирності (в крайньому випадку 1,5%), в будь-якому варіанті цього схуднення потрібно пити протягом дня зелений чай, питну воду, трав`яні чаї, натуральну каву (1 раз в день).

Кефірна монодієта 3 дні

Розраховується на 3 дні. Кожен день потрібно пити свіжий кефір (до 1,5 л) без цукру. Розділіть 1,5 л на цілий день: виходить 5-6 прийомів. Мучитиме відчуття голоду, але зате реально скинути 3-4 кг за цей час. Це дуже швидка дієта.

Дієта кефіру 5 днів

5 днів дієти дозволяють схуднути на 5 кілограм. Харчуватися необхідно строго за розкладом:

: 7:00 - чай (несолодкий і краще зелений)

9:00 - 2 середні морквини в подрібненому вигляді (заправити рослинним маслом)

11:00 - біле м`ясо курки або яловичина в відварному вигляді (200 г) (читайте про курячу дієту)

19.00 - чорнослив (10 ягід)

21:00 - таблетка «Йод-актив», склянка знежиреного кефіру (йод стимулює роботу щитовидної залози, прискорюючи метаболізм)

Кефіру яблучна дієта 9 днів

Відео: Неймовірна швидка методика схуднення -20кг за шість днів!

Триває 9 днів. Схуднути реально до 9 кг.

Перші 3 дні: щодня пити по півтора літра кефіру.

Другі 3 дні: їсти щодня свіжі яблука в кількості 1,5 кг.

Треті 3 дня: п`ємо щодня 1,5 л кефіру.

Додавайте в раціон трохи вуглеводів і білків, наприклад, філе курки, відварений рис без солі. Виходити з дієти необхідно поступово, не переїду і не вживаючи висококалорійні продукти.

Дієта кефіру інституту харчування

Тривалість цього методу схуднення - 21 день. Можна скинути до десяти кілограм зайвої ваги. Ця система не розписана детально на сніданки, обіди та вечері, а вимагає лише дотримання певних принципів:

Максимально знижуйте калорійність споживаних продуктів. Ваш денний раціон повинен складати 1100-1700 ккал.

Виключіть з раціону цукор, випічку, хліб, картопля. Як мінімум 50% жирів повинні бути рослинними.

Риба і м`ясо повинні бути нежирними, а молоко і молочні продукти - знежиреними. В необмеженій кількості можна їсти овочі, що не містять крохмалю - ріпа, брокколі, всі види капусти, цукіні, квасоля (дізнайтеся про калорійність квасолі), горох, огірки, кольрабі, солодкий перець, спаржа, цикорій, ревінь, кріп, редис, шпинат, селера, цибуля, часник.

Сіль не більше 1 ч. Ложки в день (солити вже готову їжу).

Харчування має бути дробовим, по 5-6 разів на день. Наприклад, починаючи з восьми годин і так через кожні 2 години. Останній прийом їжі о 18 годині.

Загальна кількість рідини - не більше півтора літрів в день, з них 1 л становить кефір.

Фруктова для кефіру дієта

Випивайте в день півтора - два літри кефіру, а також їжте фрукти та овочі для достатнього втамування голоду. Це більше підходить для розвантажувальних днів, однак можна зробити собі 3-4 денну дієту. Таким методом худнуть на 2-3 кг за пару-трійку днів. До цього молочному продукту відмінно підійдуть банани, читайте про вітаміни в бананах.

смугаста

Дотримуватися її потрібно дуже довго, щоб домогтися приголомшливих результатів.

Відео: дієта: дієта кефіру для схуднення допоможе схуднути швидко, легко знизити вагу за 3-7 днів вдома

Суть такого схуднення полягає в чергуванні: один день п`єте кефір в будь-якій кількості і питну воду, наступного дня - харчуєтеся як завжди (помірно).

розвантажувальна дієта

На таку дієту краще сісти після затяжних святкових днів, «свят живота». Це дозволить трохи відпочити організму і привчить вас не переїдати, що для більшості людей стає причиною несподіваних зайвих кілограмів. Термін дотримання - 1 день. Цього буде достатньо, щоб зайві калорії попередніх днів не могли зашкодити вашій фігурі.

Сніданок перший: 1 склянка знежиреного кефіру, шматочок підсушеного хліба.

Сніданок другий: стакан кефіру і 2 яблука, або стакан фруктового соку.

Обід: Салат овочевий з квашеної капусти з цибулею або вінегрет, відварна риба (200 г).

Полудень: яблука або склянка кефіру.

Вечеря: морквяна запіканка і скибочку хліба, або пару яблук і шматочок сиру

Перед сном: 1 стакан молока або кефіру.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі