Дієта кефіру на 7 днів
Дієта кефіру на 7 днів. Дієта кефіру - відгуки, результати
Вже давно ні для кого не секрет, що кефір є найкориснішим кисломолочним продуктом. Його використовують для профілактики і лікування захворювань, пов`язаних з шлунково-кишковим трактом. Крім того, цей молочний продукт заспокійливо діє на нервову систему і налагоджує роботу кровоносних судин. Саме тому дієта кефіру на 7 днів вважається найефективнішою і безпечної для здоров`я. Цей режим харчування однаково гарний як для лікування, так і для схуднення. Кефір багатий мінералами і вітамінами. Регулярне його вживання нормалізує бактеріальну флору кишечника, омолоджує шкіру, відновлює стан нігтів і волосся. Ну і, звичайно ж, дієта кефіру - це вірний засіб для того, щоб позбутися від зайвих кілограмів без шкоди здоров`ю.
Користь дієти кефіру
Шкода дієти кефіру
Звичайно, не буває ідеальних продуктів і режимів харчування. Завжди є, нехай і невеликі, але все ж мінуси. Отже, дієта кефіру на 7 днів теж має протипоказання. По-перше, дозування. Не рекомендується в день випивати більше 1,5 літрів кефіру. По-друге, не варто змішувати цей молочний продукт з сиром і сиром в одній страві. Це може викликати болі в шлунку і нетравлення. По-третє, завжди необхідно перевіряти термін придатності продуктів на упаковці. Взагалі шкода дієта кефіру нанести серйозний не може. Але вона протипоказана людям з гострими захворюваннями шлунково-кишкового тракту, наприклад, панкреатитом або гастритом, а також тим, у кого підвищена кислотність шлункового соку. Але в будь-якому випадку, з такими хворобами потрібно дотримуватися строго лікувального режиму харчування і про схуднення тут і мови бути не може. Крім того, дієта кефіру не рекомендується людям із захворюваннями нирок, так як вона може викликати часті позиви до сечовипускання.
Варіанти кефірних дієт
Безсумнівний плюс кефірних дієт в їх різноманітності. Кожна жінка може вибрати для себе найбільш оптимальний варіант. Якщо метою є схуднення на певну кількість кілограм, то вибирається та дієта кефіру, відгуки, результати і меню якої найбільш відповідають очікуванням. Крім того, важливо, що кефір є недорогим продуктом. Дієта не вдарить по кишені, і тому вона підкуповує своєю доступністю. До того ж безсумнівним плюсом є те, що щоденне меню такого режиму харчування максимально просто і не вимагає складного приготування. Тим, хто вирішив спробувати на собі ефективність дієти кефіру, не буде зайвим познайомитися з її основними видами.
Дієта кефіру від Інституту харчування
Ефективність дієти на кефірі неодноразово підтверджувалася багатьма провідними лікарями-дієтологами. Вона визнана безпечною і рекомендується тим жінкам, які бажають схуднути, але не нашкодити своєму здоров`ю. Прийнято вважати, що найкраща і ефективна дієта кефіру - та, що розроблена Інститутом харчування. Вона довгострокова і розрахована на 21 день. За цей час, якщо строго дотримуватися всіх правил і займатися фізичною культурою, можна скинути в середньому 10 кілограм. Але варто пам`ятати, що результат завжди строго індивідуальний. Найголовніше в цій дієті - знизити калорії, спожиті за день. Це не означає, що доведеться голодувати. Зовсім ні, просто з раціону харчування прибираються деякі продукти: білий хліб і випічка, цукор, картопля і напівфабрикати. Замість них потрібно робити упор на рибу, нежирне червоне м`ясо і птицю, овочі, фрукти і зелень. Ну і, звичайно ж, головним споживаються продуктом повинен бути кефір. В день його необхідно випити не більше 1,5 літра. І останнє, потрібно під час приготування страв зменшити в них кількість солі до 5 грам, тобто солити необхідно вже готову їжу. Може, це не дуже смачно, зате вкрай корисно.
"Смугаста" дієта кефіру
Цей варіант дієти кефіру, мабуть, найпростіший і необтяжливий, але її результати не постійні і залежать цілком і повністю від того, чи здатна людина утриматися від жирних і калорійних страв. Суть дієти дуже проста. Один день необхідно пити тільки знежирений кефір. По склянці кожні три години. На наступний день можна їсти все, що душі завгодно, але не переїдати при цьому. Головне не перестаратися. Обов`язково потрібно споживати м`ясо і овочі. Якщо на кефірі в перший час триматися важко, можна з`їсти одне або два кислих яблучка.
Кефіру яблучна дієта 7 днів
Ця дієта досить жорстка і тому вона не рекомендується тим, хто ще жодного разу не обмежував себе в харчуванні. Суть її полягає у вживанні протягом семи днів тільки яблук і кефіру. Це досить складно. Але для кефіру яблучна дієта допомагає скинути за короткий термін від 5 до 9 кілограм. Потрібно також пам`ятати про те, що схуднення не повинно перетворюватися в самокатування. Отже, в день необхідно з`їсти 1 кілограм кислих або нейтральних яблук і випити 1 літр кефіру. Якщо з`явилося нав`язливе почуття нестерпного голоду, дозволяється з`їсти шматочок вареної несолоної курочки або риби. Якщо раптом з`явилися головні болі і запаморочення, дієту необхідно припинити і поступово повернутися на нормальне харчування.
Сувора дієта кефіру на 7 днів
Цю дієту не рекомендується використовувати людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту і нирок. Її повторюють не частіше, ніж один раз на півроку. Всі страви повинні готуватися без солі і спецій. Те, який результат вийде після семи днів дієти, залежить від індивідуальних особливостей організму. В середньому можна схуднути на 5 кілограм. Меню суворої дієти кефіру виглядає так:
- 1 день - 4-5 варених картоплин;
- 2 день - 100 - 150 гр. філе курки без шкіри;
- 3 день - 200 гр. м`яса яловичини;
- 4 день - 150-200 гр. вареного філе білої риби;
- 5 день - 1 кг яблук і салат з капусти, моркви та огірків, заправлений рослинним маслом без солі;
- 6 і 7 день - мінеральна вода без газу.
Природно, що щодня також необхідно випивати до 1,5 літрів кефіру.
Щадна дієта кефіру
Далеко не кожна людина має достатньо сильну волю, щоб протриматися тиждень на мінімальній кількості продуктів. Ось тому існує щадна дієта кефіру на 7 днів. Тут найважливішим є те, що харчування здійснюється строго по часу. За тиждень можна втратити близько 5 кг, але не більше. Меню щадного варіанту дієти виглядає так:
- Сніданок (7.00 - 8.00) - стакан кефіру;
- Другий сніданок (10.00) - салат зі свіжої моркви, заправлений рослинним маслом - 200 гр .;
- Обід (12.00-13.00) - філе курки і одне варене яйце, стакан кефіру;
- Полудень (15.00) - яблуко;
- Вечеря (17.00-18.00) - 10 шт. чорносливу та родзинок, яблуко;
- Пізня вечеря (21.00) - стакан кефіру.
Кефіру гречана дієта
Дуже добре допомагає схуднути на кілька кілограм за короткий термін для кефіру гречана дієта. Результати її, як правило, помітні вже на третій день. Ця дієта базується на вживанні всього двох продуктів: распаренной гречаної крупи і знежиреного кефіру. Її тривалість від 3 до 9 днів, не більше. Рекомендується її проводити не частіше, ніж раз в три-чотири місяці. Це допоможе утримати вагу на одному рівні. Отже, основа меню - кефір і гречка. Крупу варити не потрібно. Її поміщають в термос і заливають окропом. Приблизно через 8 годин буде готова до вживання. Солити і перчити її не потрібно. Звичайно, назвати смачною таку їжу не можна, але вона, безсумнівно, дуже корисна. У день можна з`їсти гречки скільки завгодно. Що стосується кефіру, то його норма не повинна перевищувати 1,5 літра. Також можна протягом дня пити зелений чай без цукру і негазовану воду. Щоб організм не відчував дефіцит вітамінів і мінеральних речовин, необхідно приймати полівітаміни.
Сирно-дієта кефіру
Це чудова в усіх відношеннях дієта. І кефір, і сир активізують і прискорюють обмінні процеси в організмі. А це сприяє схудненню. Меню дієти дуже просто. У перший день необхідно з`їсти 500 гр. сиру, розділивши його на 5 однакових порцій. Пити можна тільки воду без газу або чай, але без цукру. У другий день вживається в їжу тільки знежирений кефір. Його п`ють п`ять разів на день по склянці і не більше. Звичайно, це дуже важко, тому в разі появи почуття нестерпного голоду дозволяється з`їсти яблуко, але не солодке. І нарешті, третій день, його меню складається з 300 гр. сиру і літра кефіру. Як і в попередніх випадках, все потрібно розділити на п`ять порцій. Виходять з дієти плавно, поступово додаючи в раціон нові продукти, починаючи з риби, курки, овочів і фруктів.
кефірна монодієта
Звичайно, до монодиетам завжди потрібно ставитися насторожено. Вони протипоказані людям із захворюваннями кишкового тракту, шлунка, печінки і нирок. Кефір, без сумніву, продукт дуже корисний, але він не може дати організму всі необхідні мінеральні речовини і вітаміни. Це може спровокувати уповільнення метаболізму і ослаблення імунних сил. У зв`язку з цим кефірів дієти для швидкого схуднення рекомендується проводити, поєднуючи з іншими продуктами, наприклад, гречкою, яблуками, сиром. Це найбезпечніший варіант. В принципі можна скористатися дієти монодієтою, але триває вона повинна не більше 1-2 днів. Щодня рекомендується випивати від 1 до 1,5 л молочного продукту. Це дуже важко і голодно. Результат - втрата 3 кг.
Розвантажувальні дні на кефірі
Мабуть, важко знайти більш корисний для чищення кишечника режим харчування, ніж дієта кефіру. Відгуки лікарів щодо неї завжди тільки позитивні. Ну а для розвантажувальних днів немає більш підходящого продукту, ніж знежирений кефір. Він досить поживний і містить велику кількість вітамінів і корисних речовин, що нормалізують процеси травлення. До того ж цей молочний продукт відновлює мікрофлору товстого кишечника. Одного розвантажувального дня на кефірі досить, щоб вивести з організму всі шлаки і токсини. А вони, як відомо, є однією з причин появи зайвих кілограмів. Меню розвантажувального дня не складне і виглядає приблизно так:
- Сніданок - один стакан кефіру;
- Другий сніданок - стакан яблучного соку;
- Обід - варена риба або філе курки, стакан кефіру;
- Полудень - два яблука;
- Вечеря - сир, тост і склянку кефіру.
Перед сном можна трохи випити молока.
Дієта кефіру після застілля
Звичайно, поодинокі випадки переїдання не стають причиною надлишку кілограм. А ось систематичне обжерливість - це зовсім інша справа. Якщо за святковим столом було з`їдено занадто багато, то продовжувати свято живота на наступний день не варто. Інакше можна обзавестися парою зайвих кілограмів. Необхідно допомогти своїй травній системі впоратися з тим, що вже з`їдено. Як не можна краще цю проблему вирішить дієта кефіру. Меню її становить сам молочний напій і овочі. Кефір покращує травлення. Він має легкий проносну дію, що допоможе почистити кишечник. Протягом дня необхідно раз о третій годині пити по одній склянці кефіру. Їсти при цьому можна яблука, курку, овочеві салати. Так можна уникнути придбання декількох сот грам жирку і привести травну систему в норму. Найкраще на собі перевірити, які хороші дає дієта кефіру результати. Фото заради інтересу можна робити раз на тиждень, щоб простежити свій шлях до стрункої фігури.
