Акторська дієта для схуднення, відгуки тих, що худнуть, меню
акторська дієта
Щоб стати кумиром мільйонів шанувальників, актори повинні не тільки в ідеалі володіти мистецтвом акторської майстерності, а й відмінно виглядати. Є думки, що акторська дієта з`явилася ще в 70-х роках, і з її допомогою красиву фігуру підтримували багато зірок вітчизняного театру і кіно. Важко назвати цю дієту зразковою. Віднести її до розряду лікувальних дієт не можна, оскільки вона дозволяє вживання алкоголю. Тут пропонується настільки убогий раціон, що заняття спортом автоматично виключаються. Акторська дієта більше підходить до розряду швидких дієт, оскільки дозволяє за кілька днів скинути зайві кілограми.
Існує кілька варіантів акторської дієти. І суть їх зводиться до "висушування" або зневоднення організму шляхом обмеження рідини і солі в раціоні.
- У будь-якому варіанті акторська дієта - це ланцюжок одноденних монодієт, коли потрібно вживати один-два продукти. Такий варіант дієти багатьом дозволяє налаштуватися на обмеження, а потім перейти до більш правильному харчуванню для схуднення.
Акторська дієта на 4 дні
Цей розвантажувальна дієта відмінно підходить для тих, кому терміново необхідно схуднути на 2-3 кілограми. Всі продукти, якщо не вказано інше, можна їсти без обмежень.
Перший день акторською дієти - "очисний". У цей день дозволяється їсти тільки відварений рис без солі і пити томатний сік. Але є певні обмеження і на кількість продуктів. Можете вибрати два варіанти: або 1 стакан відвареного рису і необмежену кількість томатного соку (природно, сік повинен бути без цукру і солі), або 1 стакан соку і необмежену кількість рису.
- Для збереження більшої кількості поживних речовин і вітамінів краще пити свіжовичавлений томатний сік. А рис буде набагато корисніше, якщо його дещо не доварити.
Другий день дієти назвемо "молочним". оскільки можна їсти тільки кисло-молочні продукти. На цей день можна запастися знежиреним сиром і кефіром (не більше 1,5 літра за добу).
Третій день - "білковий", відрада для м`ясоїдів. Їсти можна дієтичне відварне м`ясо. Підійде біле м`ясо курки або індички без шкірки, кролик, телятина. Але не варто забувати, що м`ясо готується і вживається без солі. У цей день можна пити зелений чай в необмеженій кількості.
І останній день - "винний". У цей день можна випити 0,7 літра сухого вина: краще віддати перевагу червоному домашньому провину. Можна замінити вино, як повністю, так і частково на свіжовичавлений апельсиновий сік. А ось воду пити забороняється. Є в цей день можна тільки сир.
Можна також в 4-й день дієти повторити 2-й - для кефіру сирний день
Акторська дієта на 14 днів (12 + 2)
Принцип той же, але більше днів, а значить і результат краще. Умови залишаються ті самі: вся їжа без солі, обмеження в рідині в "винні" дні і тільки один продукт протягом дня.
Акторська дієта на 14 днів включає 3 блоки по 4 дня кожен, і завершується 2-мя "винними" днями.
Перші два дні кожного блоку повторюються: у перший день можна їсти тільки варений рис, у другій - тільки кефір (жирністю до 2,5%).
• 1 блок. Перший і другий день - рис і кефір відповідно. Третій день - "рибний". Четвертий - "винний" з сиром або "виноградний". Виноград краще їсти чорний, вино - сухе червоне, а сиру - не більше 200 м
• 2 блок. Перші 2 дні, як і в попередньому блоці. Третій день - "білковий": їмо м`ясо креветок. На четвертий день можете їсти кавун в необмеженій кількості.
• 3 блок. Знову ж перші два дні - "рисовий" і "кефірний". На третій день в меню - відварна яловичина, а на четвертий - тільки яблука (можна запекти).
• Наступні 2 дні дієти - "винні" або "для кефіру сирні".
Зауваження з приводу "винних" днів - в "правильному" варіанті акторської дієти передбачається вживання або домашнього вина, або дуже якісного покупного. Якщо ви будете пити вино, що містить консерванти, і не будете пити воду, в кращому випадку справа закінчиться головним болем, в гіршому - отруєнням. Тому, якщо не впевнені в якості вина, зменшіть його кількість, а залишок доберіть питною водою.
Акторська дієта в будь-якому варіанті дозволить швидко втратити вагу, але якщо ви не хочете також швидко набрати все кілограми назад, для закріплення ефекту необхідно наступні дні дотримуватися принципів правильного харчування для схуднення, поступово збільшуючи калорійність раціону і строго обмежуючи перший час кількість солі.
