Скільки можна сидіти на кефірної дієті
Кому можливо сидіти на кефірної дієті
Дієта кефіру призначена для здорових людей, що мають велику кількість зайвих кілограмів. Категорично заборонена дієта кефіру вагітним і годуючим, діабетикам, і людям, які мають захворювання шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок.
Дієта кефіру (її сувора різновид) можливо рекомендована тим, кому потрібен експрес-результат за короткий термін. Поряд з цим дієта кефіру виявиться дієвою, лише в разі якщо виконує її чітко розуміє, через що він вибирає для себе саме цю дієту. Практично всі види дієти кефіру відносяться до суворих і вимагають напівголодного існування і твердого дотримання правил.
Тим, хто не виносить почуття голоду, хто не добре себе відчуває, в разі якщо своєчасно не поїв (особливо люди зі зниженим вмістом цукру в крові), дієта кефіру не підійде.
Що можливо є при дієті кефіру
Залежно від виду дієти кефіру дозволені різні комплекти продуктів.
Дієта кефіру Університету харчування триває 21 добу і не ділиться строго на певну кількість прийомів їжі, не має на увазі конкретні страви, але має ряд обмежень і правил.
Основне завдання по максимуму знизити денну калорійність їжі. Дієта кефіру Університету харчування цілком виключає борошняні продукти, включаючи хліб, цукор, картопля і крохмалисті фрукти типу бананів. Як мінімум добра половина жирів в раціоні повинні бути рослинними з рослинної олії першого холодного віджиму, авокадо, горіхів. М`ясо і риба повинні бути зовсім нежирними, а молочні продукти дозволяються лише знежирені. Чи не вичерпується лише споживання свіжих фруктів і овочів, які містять крохмалю, їх можливо мається на будь-якій кількості.
Що стосується кефіру, то дієта кефіру Університету харчування передбачає не більше півтора літрів рідини на добу, з яких один літр повинен складати кефір (який можливо час від часу замінювати іншими кисломолочними продуктами без цукру або овочевими соками), а півлітра повинні надходити з їжі (фруктів, овочів). Солі поряд з цим дозволяється не більше п`яти грамів в день, а солити можливо лише готову їжу. Харчування п`яти-шестиразове, поряд з цим принципово важливо строго дотримуватися одного і того ж часу прийому їжі.
Зимова кефірна дієта передбачає протягом трьох днів одне та й то ж денне меню з маленькими варіаціями. Наводимо обидва варіанти.
Сніданок: чашка кави з молоком без цукру, омлет з одного яйця, салат з квашеної капусти без цукру.
Другий сніданок: один стакан кефіру.
Обід: вінегрет, курячий суп, тушкована морква, шматочок житнього хліба.
Полудень: печені яблука.
Вечеря: чашка чаю без цукру, смажена на рослинному маслі риба, печена картопля.
На ніч: один стакан кефіру, кислого молока або знежиреного молока.
Сніданок: чашка чаю з медом, шматочок житнього хліба з вершковим маслом, відварене яйце, манна каша.
Другий сніданок: яблуко, шматочок сиру.
Обід: грибний суп, тушкована яловичина з капустою.
Полудень: склянка кефіру коктейлю (кефір з ягодами, фруктами, овочами).
Вечеря: чашка чаю з медом, морквяна запіканка з чорносливом.
На ніч: один стакан кефіру, кислого молока або знежиреного молока.
Фруктова для кефіру дієта дотримується кілька діб, протягом яких необхідно в день випивати півтора-два літри знежиреного кефіру і є кожні фрукти і овочі в кількості, достатній для втамування голоду.
Розвантажувальна дієта кефіру потрібна щоб дати організму відпочинок після закінчення урочистого переїдання. Особливість святкових днів в тому, що після закінчення них тіло починає вимагати більше, ніж потрібно, кількість їжі. Розвантажувальна дієта кефіру націлена на те, щоб знизити шкоду від величезної кількості з`їденої протягом урочистого застілля їжі. Одного дня розвантажувальної дієти кефіру досить, щоб зайві калорії, отримані за свято, яке не відклалися на тілі у вигляді жиру.
Меню розвантажувальної дієти кефіру виглядає так (два варіанти).
Сніданок: стакан кефіру, сухар з житнього хліба.
Другий сніданок: два яблука, стакан кефіру.
Обід: овочевий салат, або вінегрет, або квашена капуста.
Полудень: склянка кефіру.
Вечеря: шматочок сиру, одне-два яблука.
На ніч: стакан кефіру або молока.
Сніданок: стакан кефіру.
Другий сніданок: склянка овочевого соку.
Обід: 200 грамів відвареної риби.
Вечеря: морквяна запіканка, шматочок житнього хліба.
На ніч: стакан кефіру або молока.
Термінів у даній дієти немає, її можливо дотримуватися як завгодно довго. Сутність в одному: строго міняти чисто кефірний добу (скільки завгодно одновідсоткового кефіру) з днем, в той час, коли можливо є що завгодно. Іноді кефірний добу можливо замінювати на добу водний випивати лише воду.
Вельми тверда дієта, розрахована на дев`ять днів.
Перші три дні можливо випивати півтора літра знежиреного кефіру в день.
Другі три дні можливо є півтора кілограма свіжих яблук в день.
Треті три дні знову півтора літра знежиреного кефіру в день.
У разі якщо при дотриманні даної дієти з`являється сильна слабкість, можливо з`їсти мало чистого білка або вуглеводів, наприклад, 100 грамів відвареної курячої грудки або шматочок хліба.
Десятиденна дієта кефіру одна з найбільш твердих. Суть її в дотриманні чіткої схеми живлення.
Перші три дні на добу дозволяється будь-яку кількість одновідсоткового кефіру і 100 грамів відвареного рису без солі (краще не білого, а коричневого).
Другі три дні будь-яку кількість одновідсоткового кефіру і 100 грамів відвареного курячого філе без солі.
Треті три дні знову будь-яку кількість одновідсоткового кефіру і свіжі яблука в будь-якій кількості.
Відео: Скільки можна скинути (схуднути) на кефірної дієті?
Тверда восьмиденна дієта кефіру передбачає, що всі рекомендовані продукти будуть з`їдатися за три-чотири прийоми. Цукор і сіль додавати заборонено, але можливо випивати необмежену кількість води.
Добу 1: 500 мл кефіру, три-чотири відварені картоплини.
Добу 2: 500 мл кефіру, 500 г сухофруктів.
Добу 3: 500 мл кефіру, 500 г сиру.
Добу 4: 500 мл кефіру 500 г сметани.
Добу 5: 300 г відвареного курячого м`яса.
Добу 6: 500 мл кефіру, 2 кг свіжих фруктів.
Добу 7: два-три літри кефіру.
Відео: Гречана дієта для схуднення. Правильне харчування для дівчат. Як правильно харчуватися при схудненні
Доба 8: будь-яку кількість мінеральної води.
Тижнева дієта кефіру схожа на восьмиденний, але відрізняється величезним добовим числом кефіру.
Добу 1: 1,5 літра кефіру, п`ять відварених картоплин.
Добу 2: 1,5 літра кефіру, 100 відвареного курячого м`яса.
Добу 3: 1,5 літра кефіру, 100 г відвареного пісного м`яса (яловичини або телятини).
Добу 4: 1,5 літра кефіру, 100 г відвареної нежирної риби.
Добу 5: 1,5 літра кефіру, фрукти і овочі, не рахуючи надто калорійних бананів і винограду.
Добу 6: 1,52 літра кефіру.
Добу 7: будь-яку кількість мінеральної води без газу.
Денна норма кефіру зобов`язана випивати по одній склянці за прийом. Протягом дня можливо переходити з одного виду кефіру на інший, змінюючи простий знежирений з фруктовим або біфідокефір. Крім кефіру можливо випивати воду в будь-якій кількості. Кава і чай поряд з цим категорично заборонені.
П`ятиденний кефірна дієта відрізняється від інших різновидів дієти кефіру суворим розкладом прийомів їжі.
7:00 чашка чаю без цукру.
9:00 салат з тертої моркви з рослинним маслом.
11:00 200 г відвареної яловичини або відвареного білого курячого м`яса (без солі і масла).
13:00 яблуко.
15:00 круто зварене яйце.
17:00 яблуко.
19:00 чорнослив 10 шт.
21:00 стакан кефіру.
Кефіру сирна дієта не є в строгому сенсі дієтою. Це, скоріше, розвантажувальні дні. Сир і кефір прискорюють обмін речовин, сприяючи схудненню. Стандартна схема один розвантажувальний день в тиждень. Типів днів не рідкість пара, і для кращого результату необхідно їх міняти.
Сирний добу: 500600 грамів нежирного сиру на добу, поділені на п`ять-шість прийомів їжі. Випивати можливо лише воду.
Кефірний добу: 1,5 літра знежиреного кефіру, поділеного на п`ять-шість прийомів.
Кефіру сирний добу: 250300 грамів нежирного сиру і 750 мл кефіру, поділені на п`ять-шість прийомів.
У той час, коли піде вага при дієті кефіру
Дієта обчислена на три доби, протягом яких піде три-чотири кілограми.
Дієта обчислена на 21 добу, протягом яких може піти 10 кілограмів.
Дієта обчислена на три доби, повторювати її можливо не частіше разу на місяць. Втрата ваги залежить від особистих родзинок організму, в середньому два-три кілограми.
Дієта обчислена на кілька діб, протягом яких піде два-три кілограми.
Дієта дозволяє не набрати вагу після закінчення рясного застілля.
Дієта спрямована на повільну втрату ваги і стійкий результат, який залежить від того, що і скільки ви їсте між кефірний днями, і родзинок вашого метаболізму.
Дієта обчислена на дев`ять днів, протягом яких піде вісім-дев`ять кілограмів.
Дієта обчислена на дев`ять днів, протягом яких піде вісім-дев`ять кілограмів.
Дієта обчислена на вісім днів, протягом яких піде сім-вісім кілограмів.
Повторювати цю дієту рекомендується не частіше разу на два-три місяці. Дієта обчислена на сім днів, протягом яких піде в середньому п`ять кілограмів.
Дієта обчислена на п`ять днів, протягом яких піде п`ять кілограмів.
Дієта дає особистий результат і допомагає досить повільного і поступового перестроювання обміну речовин в сторону більш стрімкого.
Тривалість дієти кефіру
Різновидів дієти кефіру так багато, що можна вибрати будь-яку від одноденної до вічної.
Розвантажувальні дієти: розвантажувальна дієта кефіру, кефіру сирна дієта.
Кілька діб: монодієта кефіру (втрата ваги 34 кг), зимова дієта кефіру (втрата ваги 23 кг), фруктова для кефіру дієта (втрата ваги 34 кг),
Сім-дев`ять днів: для кефіру яблучна дієта (втрата ваги 89 кг), дев`ятиденний дієта кефіру (втрата ваги 89 кг), восьмиденна дієта кефіру (втрата ваги 78 кг), тижнева дієта кефіру (втрата ваги 5 кг), п`ятиденний дієта кефіру ( втрата ваги 5 кг).
Довгі дієти: 21-денна смугаста дієта кефіру (можливо виконувати завжди).
Легкість дотримання дієти кефіру
Кефірна дієта не відноситься до легких. Простіше за все її буде виконувати тим, хто, і не перебуваючи в ході схуднення, вельми обожнює кефір. Всім іншим необхідно буде відшукати в пам`яті про силу волі і виробити важливу мотивацію, щоб витримати крім того триденну кефірну дієту.
Винятком є щадна смугаста дієта, яка має на увазі чергування голодних кефірних днів з днями, в той час, коли немає ніяких обмежень на вибір і кількість продуктів.
Плюси і мінуси дієти кефіру
Найбільший мінус дієти кефіру її голодним. Залежно від виду дієти кефіру виконує її буде або є, або дуже хотітися є. Дієта кефіру категорично не підходить людям з хронічними хворобами шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок.
Дієта кефіру дієта строга. Практично всі різновиди дієти кефіру призначені для сильних волею і духом людей, якісь здатні на подвиги в ім`я високої мети.
Дієта кефіру одна з найбільш незбалансованих дієт, дуже сильно впливають на обмін речовин і талановита привести до непередбачуваних наслідків. Перед тим, як сідати на дієту кефіру, рекомендується проконсультуватися з лікарем-дієтологом або хоча б з терапевтом.
Крім мінусів, дієта кефіру володіє деякими плюсами, як, наприклад, стрімким позбавленням від зайвої ваги і очищенням шкіри.
