Кращі відеокурси пілатесу для схуднення - рецепти
- Рецепти.ТВ
- дієти
- Кремлівська дієта
- білкові дієти
- Швидкі дієти
- дієти зірок
- жирові дієти
- лікувальні дієти
- маложирні дієти
- монодієти
- Низькокалорійні дієти
- Низьковуглеводні дієти
- розвантажувальні дні
Дієти / Схуднення. Поради схуднення / Кращі відеокурси пілатесу для схуднення
Кращі відеокурси пілатесу для схуднення
Якщо ви думаєте, що пілатес корисний лише як гімнастика після травм - ви помиляєтеся. Вона не тільки відмінно зміцнює спину і області преса, але і допомагає схуднути, якщо вибрати правильну спеціальну програму пілатесу.
Відеокурс Пілатес для схуднення від Мері Вінзор.
Відео: Пілатес для схуднення - початковий рівень
Мері Вінзор - тренувала Миру Сорвіно і Гвінет Пелтро. Її студія для схуднення за допомогою пілатесу відкрилася ще в 80-х, за такий тривалий час програма була перероблена і дозволила досягти значних успіхів в процесі спалювання жиру. Звичайне тренування від цього тренера може позбавити вас від зайвих чотирнадцяти сантиметрів об`єму за ті ж чотирнадцять днів. Не треба буде ходити в спорт зал - ви зможете займатися вдома, вставивши диск з курсом в комп`ютер або в двд-програвач.
Вам доведеться рухатися швидко, при заняттях пульс підвищується до 130-160 ударів в хвилину.
Відео: Пілатес на 10 хвилин: вправи на прес для схуднення
Повторюючи за відео курсом, вам доведеться поєднувати глибокі вдихи з швидкими вправами пілатесу. Тренування може займати як п`ять хвилин, так і двадцять. Час скорочується паралельно зі збільшенням загальної інтенсивності. Тренування розділені на сети, кожен з таких сетів починається зі зміцнення преса і закінчується вправами на розтяжку хребта. Окремо силові уроки і вправи стрейчинг вам не знадобляться. Вінзор Пілатес доведеться виконувати щодня. Тренування необхідно поєднувати з помірним дробовим калорійним харчуванням. Засновник руху застерігає від голодувань і зменшення кількості протеїну в їжі.
Підтримуйте необхідний рівень обміну речовин для оптимального рівня спалювання жиру.
Така програма Вінзор Пілатес - це вдалий спосіб підтримки форми. За часом цей урок не такий вже великий, сам по собі динамічний, тому ви можете відмовитися від додаткових фізичних навантажень. Це оптимальна альтернатива тренувань в спорт клубі. На жаль, тренування ще не переведені на російську мову.
Відеокурс Пілатес для схуднення з Інгою Яхней
Яхней Інга -один з провідних викладачів пілатесу. Тепер з`явилося 50мінутное відео комплексу вправ для спалювання жиру. Все тренування дані російською мовою. Вся техніка розібрана «по кісточках», початківці спокійно втягнуться в необхідний темп і в вірне виконання всіх вправ. Урок Інги розділений на десятихвилинний розігрів (принцип суглобової гімнастики), головної частини і розтяжки. У проходженні класичного пілатесу Інга Яхней поставила наголос на скручування і розтягування хребта, зміцнення преса, розслаблення спини. Рухи традиційні в своєму порядку одного за іншим.
Повільний темп вправ простий для початківців. В такому пілатес не ставиться умовою спалювання жиру прямо на самому початку. Такі тренування ідеальний варіант для початківців, бажаючих відпрацювати вірні руху техніки пілатесу. Проте ефект буде завжди присутній навіть при повільному темпі, тому що м`язи стають щільними, обмін речовин поліпшується. Виберіть, головне, дієту суворіше, якщо хочете займатися за цим курсом. Заняття по курсу Інги Яхней можливо проводити три рази на тиждень, що є приємним бонусом для зайнятих людей. У дні відпочинку Інга радить виконувати кардіо легкого типу. Це, наприклад, годинна прогулянка в швидкому темпі або 30мінутной заняття на велотренажері.
Отже, ми з`ясували, що з тренуваннями Пілатес цілком можна схуднути. Спробуйте спочатку позайматися, слідуючи другого курсу, освоїти техніку, а після перейти до другого швидкому Вінзор Пілатес.
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter
