Кругова тренування для спалювання жиру від катерини усманова
Кругова тренування для спалювання жиру від Катерини Усманова
Програма кругового тренування для спалювання жиру Катерини Усманова побудована таким чином, що ви будете робити вправи одне за іншим без відпочинку. За рахунок цього витрачається більше енергії, що потрібно для спалювання жиру. Програма тренувань підійде як для дівчат, тільки що почали тренування в тренажерному залі, так і для більш досвідчених.
У програмі кругового тренування від Катерини Усманова чергуються вправи на ноги і спину. За рахунок цієї вправи можна робити без відпочинку (поки робите вправу на спину, відпочивають ноги, і навпаки).
відео - програма кругового тренування для спалювання жирів для дівчат від Катерини Усманова
На відео Катерина Усманова показує техніку виконання вправ програми кругового тренування в тренажерному залі, а також дає практичні поради для спалювання жиру дівчатам.
Після того, як зробите всю програму кругового тренування (1 коло), потрібно повторити всі вправи ще 2 рази, тобто всього для дівчат потрібно зробити 3 кола вправ, показаних на відео. Це дозволить повністю спустошити запаси глікогену (основне джерело енергії для організму) і почати використовувати жир як енергія.
Відео: Кругова домашня тренування на спалювання жиру
Дівчатам, які хочуть схуднути, потрібно пам`ятати, що правильне харчування - найголовніша умова для спалювання жирів. Якщо ви виклали на тренуванні на 100%, але після все витрачені калорії наїдяться назад, то схуднення не буде.
Катерина Усманова: кругова тренування для спалювання жиру
Кількість повторень: 18-20 разів.
Спину тримайте прямо, не розгойдується назад-вперед. Плечі не тягніть до вух.
Розгинання ніг в тренажері
Кількість повторень: 18-20 разів.
У верхній точці додатково протискуєте м`язи стегон.
Кількість повторень: 18-20 разів.
Спину тримайте прямо, не розгойдується назад-вперед. Груди вперед, чи не сутультесь.
Кількість повторень: 18-20 разів кожною ногою.
Гомілку робочої ноги перпендикулярно підлозі (в нижній точці), коліно не виходить за носок.
Розгинання рук на трицепс
Кількість повторень: 18-20 разів.
Відео: Шліфування проблемних зон. Катерина Усманова
Плече паралельно тілу, не виводьте його вперед.
Кількість повторень: 18-20 разів.
Супінація означає, що ви обертає зап`ястя.
Кількість повторень: 18-20 разів.
По черзі піднімайтеся то до лівого, то до правого коліна.
Дедпул, мабуть, самий реалістичний з персонажів кіно, знятих за коміксами. І саме у нього нам є ...
Дівчата-спортсменки як правило добре підковані в питаннях правильного харчування для схуднення. А ось серед чоловіків-відвідувачів фітнес-центрів ...
Опинитися на сцені нескладно - достатньо сплатити вступний внесок. Неважливо, в якій ви формі - на ...
Навіть ті, хто нічого не знає про правильне харчування, розуміють: щоб схуднути, треба менше їсти. Знайома ...
Ми провели добу на AliExpress (з ким не буває) і вибрали подарунки для друзів-спортсменів (дівчат і ...
Бодібілдинг, фітнес, важка атлетика, біг - не важливо, яким видом спорту ви займаєтеся. Кожному знайома біль ...
Гарна постава, здорова спина - чи можна цього домогтися вправами в домашніх умовах? Так, щоб помітно ...
Відео: Кругова тренування для спалювання жиру
