Нові напрямки у фітнесі
Спочатку до нових напрямків фітнесу ставляться з деякою часткою іронії. Через якийсь час до них звикають. І, нарешті, вони завойовують загальну любов і визнання.
Відео: Фітнес напрямки. ABT
Представляємо вам огляд нових напрямків фітнесу
Спортивні медики стверджують, що навіть завзятим любителям фітнесу, які постійно стежать за своєю формою, час від часу корисно міняти комплекси вправ. Так, якщо людина вже на протязі декількох років займається виключно класичної аеробікою - нехай спробує записатися на бальні танці, пілатес або на щось більш неординарне.
Відео: Топ-5 фітнес-напрямків-2016. Яке виберете ви?
В Італії, наприклад, вже схвалена і випробувана аеробіка на підборах - «Стилет-то». Раніше італійці так називали гострий ніж, а сьогодні називають цим словом тонкі дамські каблуки.
цікава і аквадінаміка, яку практикують в Новій Зеландії. Це щось середнє між синхронним плаванням і аквааеробікою, своєрідні танці на воді. Швидкість виконання рухів тут набагато вище, ніж у звичайній аквааеробіки, зате вміти плавати танцівницям зовсім не обов`язково: глибина басейну для занять аквадінамікой повинна бути не більше 130 сантиметрів.
У російських фітнес-клубах зараз активно освоюють Stroller Fitness - аеробіку для молодих мам. У гімнастичний зал вони приходять зі своїм «спортивним інвентарем» - колясками. На Stroller Fitness можна приходити з дітьми від трьох місяців до року, і тренери стверджують, що методика не тільки допомагає мамі схуднути, але і позитивно позначається на розвитку дитини.
Нове напрямки у фітнесі: Боді-балет
Для більшості класичний балет доступний лише в одній єдиній формі - у формі видовище. А боді-балет - якраз для тих, хто десятки разів переглядав «Спартака» і «Лебедине озеро» і потай мріяв бути схожим на Майю Плісецьку. Це різновид танцювальної хореографії, своєрідний фітнес під класичну музику. В основі боді-балету лежить адаптована хореографія, всі рухи в ній - балетні, але значно полегшені. Шість основних танцювальних позицій вивчити, звичайно, доведеться, але мучити багатогодинним сидінням на шпагаті інструктор не буде. Фігура в процесі таких занять помітно змінюється: боді-балет «подовжує» м`язи, і тіло стає більш витонченим.
Відео: Нові види фітнесу, вправи для схуднення, Kango Jump Dance - вселитися спосіб схуднути
Нове напрямки у фітнесі: Зумба
Сьогодні це одне з наймодніших фітнес-напрямків в Америці і Європі. Засновник Зумбо Альберта Перес працював хореографом у багатьох західних зірок, тому елементи цього напрямку можна побачити, наприклад, в кліпах Шакіри, Ніколь Шерзінгер та Дженніфер Лопес.
В основі уроків - хореографія африканських племен, а акомпанементом до таких занять служить барабанний ритм. Зумба запозичила руху з сальси, самби, фламенко, танго, латини і рок-н-ролу. Тренування будується таким чином, щоб опрацювати всі групи м`язів, а багаторазове повторення рухів при певному диханні дозволяє одночасно худнути і тренувати серцево-судинну і дихальну системи.
Кожне тренування складається з чотирьох блоків: спочатку розминка, щоб підготувати тіло до навантаження і уникнути розтягнень і травм, потім тренер показує нові рухи, після цього допоможе з`єднати їх в один танець, і в кінці - обов`язкова розтяжка, щоб розслабити м`язи.
До речі, на такі тренування запрошують не тільки дівчат, але й чоловіків: зумба розвиває спритність і почуття ритму.
Нове напрямки у фітнесі: Men Workout
Тренування в стилі Men Workout - це інтенсивний силовий тренінг виключно для чоловіків з елементами степ-аеробіки та tai-bo (східних єдиноборств). Заняття включає в себе силові вправи, спрямовані на розвиток м`язів спини, грудей, плечового пояса, преса, стегон і сідниць. На тренуваннях використовують різні види обтяжень: бодибари (6-8 кг), залізні штанги (12-80 кг), гантелі (3-20 кг).
Залежно від успіхів навантаження поступово збільшуються, а ось кількість підходів і повторень тут з самого початку значно більше, ніж в тренажерному залі. Кардіорежім тренування дозволяє зміцнити серцево-судинну і дихальну системи. Такі заняття рекомендовані всім чоловікам, незалежно від віку і рівня підготовки.
Нове напрямки у фітнесі: Йогалатес
Тих, хто не може визначитися, що їм більше до душі - філософія йоги або раціональність пілатесу - чекають на тренуваннях по Йогалатес. Цей напрямок засноване на формулі «пілатес + йога». З йоги методика запозичила дихальні вправи і деякі асани, а пілатес збагатив новий напрямок вправами, спрямованими на розтяжку і зміцнення м`язів.
Відео: Фітнес напрямки. Tabs&Flex
Заняття Йогалатес розвивають витривалість, зміцнюють м`язи спини, роблять тіло більш гнучким і підтягнутим. Завдяки інтенсивному диханню, в організмі поліпшується циркуляція крові і лімфи. Після таких занять підвищується працездатність і опірність до стресів, відчувається прилив сил. Через позитивного впливу на психіку Йогалатес іноді називають «фітнесом для душі».
Цей напрямок підходить і жінкам, і чоловікам, але особливо корисні такі тренування для тих, хто страждає поганою поставою і артритом.
