Кольорова дієта, меню, рецепти, страви, відгуки про кольоровий дієті
кольорова дієта
Відео: ДІЄТИЧНІ РЕЦЕПТИ | ГАРНІР | КОЛЬОРОВА КАПУСТА
Основний принцип кольорової дієти в тому, що можна їсти все підряд, але з однією умовою: вибирати продукти одного кольору. До такого висновку прийшли багато дослідників, тому як колір продукту визначає, що міститься в ньому речовину - Фітонутрієнти. Кожен Фітонутрієнти має свою певну функцію, забезпечивши організм цими речовинами, ви не тільки оздоровите свій організм, але попрощаєтеся з непотрібними кілограмами.
Таким чином, за одну кольорову тиждень, ви очистите свій організм і поліпшите травлення. Крім того, дієта збалансована, а продукти, що входять в меню насичені вітамінами і мінералами, що дозволить вам самостійно встановлювати терміни, або вибрати дану систему харчування постійною.
Дієтологи радять чергувати два тижні кольоровий дієти, з двома тижнями звичайного режиму харчування. Якщо ж перед вами мета втрати до 10 кг, тоді чергуйте два тижні кольоровий дієти з тижнем знежиреного кефіру і соків.
Починати кольорову дієту можна з будь-якого із днів, головне не забувати: шість днів - ситих, а один голодний.
Ефект схуднення буде більш швидким і видимим, якщо ви відмовитеся від вживання картоплі, сиру, яєчного жовтка і копченого червоного м`яса.
Меню кольоровий дієти
Перший день - білий
У цей день вживайте всі білі продукти і напої: рис, білокачанна капуста, банани, рис, відварений білок, знежирений сир, каштани, не більше 2 ст. знежиреного молока, до 1,5 л негазованої мінеральної води.
Нічого не готуйте на маслі, віддайте перевагу приготування страв на пару. Можете приготувати омлет з білків, але на сухій сковорідці.
Другий день - червоний
Приклад: Червона квасоля, помідори, солодкий червоний перець, вишня, червоні яблука, червона смородина, гранати, бастурма, запивайте червоним сухим вином. Можете дозволити собі 3-4 скибочки копченостей, але в разі бажання швидкого схуднення, краще відмовтеся.
Третій день - зелений
Є очищує днем для організму. Вживайте будь листові овочі, огірки, зелень, морську капусту, кабачки, брокколі, ревінь, зелений чай, ківі. Готуйте салати, заправивши оливковою олією.
Четвертий день - помаранчевий
Один з найбільш різноманітних і «смачних» днів.
Продукти: манго, гарбуз, обліпиха, апельсини, мандарини, папайя, морква, відвареної або малосольний лосось. Дуже буде корисний у цей день морквяний сік. Салати з бажанням заправляйте ложкою меду, соком з помаранчевих фруктів.
Переважно овочі є в свіжому вигляді, але можете приготувати на пару, зварити, тушкувати, запікати.
П`ятий день - фіолетовий
День дуже корисний, тому що містить натуральну фруктозу, що поліпшить кровообіг, оздоровив організм і поліпшивши стан шкіри.
Дозволено темний виноград, ожина, чорниця, естрагон, сливи та інше. Пийте свіжі соки з фіолетових фруктів, темне вино, з додаванням чорниці, ожини, чорне смородини.
Ягоди вживайте свіжими, а баклажани можете загасити, додавши сливу і фруктовий сік.
Шостий день - жовтий
Жовтий день є самим ситним.
Продукти: персики, абрикоси, ананаси, солодкий жовтий перець, жовті яблука, мед, зрілий сир, кукурудза. Продукти можете поєднувати в салати, або запікати на свій смак.
Сьомий день - безбарвний
День голодний, розвантажувальний.
Протягом дня випиваєте 2 л води без газу.
