Китайська дієта для схуднення на 21, 14, 13 днів, меню, відгуки про китайської дієті

Китайська дієта для схуднення на 21, 14 і 13 днів

Вважається, що традиційна китайська дієта досить важка і низькокалорійна. Вона багато в чому грунтується на корисні якості рису. При цьому під час всього циклу фахівці рекомендують пити тільки не менше 1 л в день негазованої мінеральної або кип`яченої води. Особливо важливо вживати морську капусту та інші морепродукти.

В результаті ви не тільки зможете очистити організм від різних шкідливих речовин, але і омолодити його, значно поліпшивши своє здоров`я. І все це завдяки частому вживанню низькокалорійних морських продуктів.

Існує 4 основних види китайської дієти.

Традиційна китайська дієта

Основним компонентом традиційної китайської дієти є рис. Для профілактики серцево-судинних захворювань фахівці особливо рекомендують вживати в їжу червоний рис. Це допоможе вам зберегти стрункість, здоров`я і молодість на довгі роки.

Тривалість всього циклу складає 2-3 місяці.

Готуватися до дієти слід починати з самого ранку. Відразу після того, як прокинетеся, випивайте 2 склянки кип`яченої води, не має значення холодної або гарячої. Робіть це протягом першого тижня дієти через день, починаючи з понеділка. Це потрібно робити для підготовки і промивання кишечника, що покращує травлення і сприяє кращому засвоєнню корисних поживних речовин.

Зразкове меню традиційної китайської дієти

1 день

Ранок: 150 г капусти білокачанної і стакан води.
День: 150 г морквяного салату (можна заправити оливковою олією), 4 столові ложки рису, відвареного на пару, 1 стакан мінеральної води.
Вечір: 150 г відварної риби, кілька листочків свіжого салату, шматочок хліба.

2 день

Ранок: 150 г морквяного салату з рослинним маслом, шматочок висушеного чорного хліба, склянку води.

День: 200 г салату з овочів (капуста, листя салату, морква, селера), шматочок хліба і стакан яблучного соку.

Вечір: 100 г відвареного рису,? грейпфрута, 4 листи салату, склянка води.

3 день

Ранок: 200 г фруктового салату (яблука, апельсини, груші, банани), 1 стакан апельсинового соку.

День: 150 г капустяного салату (можна заправити лимонним соком), 250 г відвареної спаржі, шматочок хліба, стакан води.

Вечір: 250 г смажених грибів, 1 відварна картоплина, 1 стакан мінеральної води.

4 день

Ранок: 1 яблуко, 1 апельсин, скибочку підсушеного чорного хліба, один стакан яблучного соку.

День: 300 г відвареної спаржі з базиліком і рисом, 1 яблуко, шматочок хліба, стакан води.

Вечір: 200 г відварної риби (краще за все морської), 2 варені картоплини, шматочок хліба.

5 день

Ранок: тарілка рисової каші і склянку води.

День: 200 г капустяного салату (морська або білокачанна капуста), шматочок хліба або коржик з рисової муки, стакан води.

Вечір: 200 г овочевого салату (капуста, листя салату і морква), заправленого олією, одна коржик з рисової муки, стакан води.

6 день

Ранок: тарілка каші з рисової крупи, один стакан яблучного соку.

День: 200 г відварної риби (краще за все морської), 150 г салату з яблук, апельсин, ківі, 1 склянки соку з манго або апельсинів.

Вечеря: 1 шматок нежирного смаженого м`яса, 4 листи салату (можна з лимонним соком), один апельсин, шматочок хліба.

7 день

Ранок: 250 г салату з фруктів (яблука, абрикоси, чорнослив), стакан води.

День: 150 г рисової каші з шматочками фруктів і столовою ложкою меду, склянку води.

Вечір: 200 г капустяного салату, 1 коржик з рисової муки, 150 г відвареної риби (бажано морської), стакан води.

Китайська дієта на 21 день

Не дивлячись на свою назву, китайська дієта на 21 день має мало спільного з традиційними китайськими продуктами. Це один з найжорсткіших видів китайських дієт. Однак його безперечною перевагою є відчутне зниження видимих жирових запасів. При цьому результат буде помітний вже в перші тижні.

Меню китайської дієти на 21 день

1 тиждень - Три рази в день - 1 яйце і 1 апельсин. Пийте багато зеленого чаю без цукру.
2 тиждень - Вживайте крупи в будь-якій кількості. Тільки не перлову і манну. Замочуйте крупу на ніч, а вранці варіть на воді, зрозуміло, без солі і цукру. Пийте зелений чай, також без цукру.
3 тиждень - Будь-які овочі і фрукти в будь-якому вигляді. Однак при гасінні слід використовувати тільки рослинне масло, можна з додаванням солі. Пити можна зелений чай, різні соки, морс.

Виходити з китайської тижні на 21 день потрібно поступово, не поспішаючи додаючи продукти зі звичного раціону.

Китайська дієта на 14 днів

У китайській дієті на 14 днів особливо важка саме перший тиждень. Трохи легше буде на другому тижні. Однак відсутність м`ясних продуктів до кінця цього терміну, швидше за все, викличе бажання побалувати себе ковбасою, сосисками і т. Д. Однак будьте розсудливі! По завершенню дієти вас чекає плавний перехід до звичного харчування. Чи не накидається відразу ж на улюблені страви!

Зразкове меню китайської дієти на 14 днів

1 тиждень - 3 свіжих апельсина і 3 яйця, зелений чай без цукру.
2 тиждень - Каша на воді, зелений чай без цукру.
3 тиждень - Тушковані на рослинному маслі овочі, зелений чай без цукру.

При строгому дотриманні режиму харчування в поєднанні з фізичними навантаженнями втрата ваги може скласти до 15 кг.

Китайська дієта на 13 днів

Четвертий варіант китайської дієти розрахований на 13 днів. Завдяки цій унікальній системі ви зможете скинути до 8 кг. За цей час ваш організм може не тільки очиститися, але і перебудуватися на інший ритм обміну речовин, що дозволяє зберегти результати, досягнуті за рахунок цієї дієти, аж до декількох років.

Важливо також дотримуватися певних умов даного виду дієти:

вживати лише зазначені продукти;
щодня пити не менше 1,5 л мінеральної або кип`яченої води;
дотримуватися дієти всі 13 днів;
повністю виключити з раціону сіль, цукор, кондитерські вироби, алкоголь і борошняне.

У денний меню китайської дієти на 13 днів повинні входити наступні продукти: