Протеїнова дієта

протеїнова дієта

протеїнова дієта - це система харчування, що припускає велику вживання в їжу протеїнів, при цьому вживання вуглеводів і цукру обмежується, за рахунок чого організм активно починає спалювати жир. Плюс протеїнової дієти в тому, що при різкому схудненні не валиться шкіра і не ослабнуть м`язи. Крім цього, завдяки даній дієті можна почистити організм. Якщо у вас велика вага, то ви можете втратити 10 кілограмів за 10 днів. Протеїнова дієта підходить для чоловіків і для жінок, правила харчування при цьому однакові.

Протеїнова дієта. Система харчування

При протеїнової дієти необхідно щодня випивати не менше 2-х літрів рідини. Перед кожним прийомом їжі потрібно випити стакан води. Пити під час і після їжі не можна. Кожен прийом їжі повинен складатися з пропорції 2 (протеїни): 1 (овочі) - наприклад, якщо у вас в тарілці 200 гр. м`яса, то овочів має бути 100 гр. Прийомів їжі повинно бути мінімум 5, останній з яких повинен бути не пізніше 20 годин. Салати можна заправляти або лимоном. або оливковою олією. Смажити також можна тільки на оливковій олії.

Відео: Протеїнова дієта-мінус 20 кг, мій досвід

При протеїнової дієти меню дозволяє в себе включати: будь-яке м`ясо і ковбасні вироби, будь-яку рибу, будь-якого птаха, яйця в будь-якому вигляді без вуглеводних добавок (не більше 2 шт. раз в 3 дня, або тільки білок кожен день), зелений і чорний чай без цукру, кави і звичайну воду. З овочів можна вживати ті, 100 грамів яких не включають в себе більше 5г. вуглеводів - це огірки. кабачки, гарбуз, редис, баклажани. білокачанна і кольорова капуста, щавель, спаржа. шпинат, селера. кріп. зелена цибуля, гриби. листя цикорію, лимон, журавлина - дані продукти повинні бути включені в кожний прийом їжі. Всі дозволені продукти можна вживати в необмеженій кількості, крім баклажанів і кабачків, ними захоплюватися не варто.

Протеїнова дієта забороняє такі продукти: хліб, випічка і будь-які борошняні вироби, мариновані овочі, гриби і квашена капуста. крупи, фрукти, молочні продукти, цукор і його замінники, горіхи і насіннячка, бобові, кукурудза. картопля, морква і буряк. кальмари, крабові палички і креветки, паштети і печінку. алкоголь, фруктові чаї та напої, жуйки.

Відео: 10 фактів про протеїнових коктейлях Вся правда про протеїні

Продукти, кількість вживання яких контролюється при протеїнової дієти: курка гриль, салямі, варена ковбаса та сосиски, солодкі сорти помідорів, баклажани і кабачки.

10-денна протеїнова дієта вельми сувора, найменше відхилення від правил харчування зіб`є всю систему і схуднення не буде. Дотримуватися дієти більше 10 днів заборонено, повторити цю програму схуднення можна лише через 2 місяці.

Перш ніж сісти на дієту "протеїнова дієта ", Порадьтеся з лікарем!

Після 18.00 тільки сира білокачанна капуста (замість фруктів). Все інше по дієті - тільки відварне нежирне м`ясо (можна качку і свинину, курячі ніжки) або рибу нежирну, тільки зелені овочі (виключаючи бобові). М`ясо і рибу можна запікати: м`ясо у фользі (НЕ обмазувати нічим, тільки посолити і поперчити, нашпигувати часником), а рибу в солі (але тільки морську, річкова в солі несмачна).

Хліб, масло вершкове, майонез, мед, сухофрукти, горіхи, рис, крупи, борошняне, червоні (жовті та оранжеві) овочі, буряк, морква, бобові - табу.

Відео: схуднення - білкова дієта, білкова дієта для чоловіків

ВАЖЛИВО. Якщо Ви сидите на цій дієті більше 10 днів - ОБОВ`ЯЗКОВО приймайте вітаміни і мікроелементи. Це вже не тільки припис лікаря - ближче до місяця дієти починаються судоми ночами! У мене були, довелося виписати подвійну дозу мікроелементів, а то й потрійну.