Китайська дієта 21 день відгуки

Класична китайська дієта включає в себе маленькі порції риби і м`яса, легко варені овочі, свіжі фрукти і приготовані на кілька зерна, не дивлячись на те, що правильні інгредієнти і метод готування варіюються від регіону до регіону.

Спеції, а також перець, імбир і часник, мають особливу лікарську цінність в харчуванні, допомагаючи перетравлювання і засвоєнню їжі.

Зелений чай, відомий своїми антиоксидантними властивостями, крім цього займає чільне місце в даній дієті.

А за великим рахунком, китайська культура харчування - це щось більше, ніж просто підтримку життєдіяльності організму - це, відповідно до класичної східної медицини, основний інструмент для зцілення тіла.

Головні переваги китайської дієти

Статистично кажучи, звичайна китайська дієта є однією з найздоровіших в світі, переваги якої включають нижчі показники серцево-судинних хвороб, діабету і ожиріння.

У своїй новаторській книзі східних вивчень Т. Кемпбелл стверджував, що скромне кількість білка тваринного походження і великий кількість рослинної їжі в складі даної дієти і є ключем до багатьох з її переваг.

Ще з давніх часів класична китайська медицина встановила тісний зв`язок між здоров`ям і харчуванням. Так як по суті, харчова цінність продуктів міститься не в її калорійності або наявності вітамінів і мінеральних речовин, а в життєвій енергії, яку вона несе. А так як організм людини отримує солідну частину своєї енергії з їжі - близько 70 відсотків - з цієї причини, чим ближче споживана їжа до її природного стану, тим краще.

Щоб забезпечити оптимальне споживання, зосередьте увагу на свіжої їжі і тримайтеся подалі від рафінованих і перероблених продуктів харчування. неприродних інгредієнтів і консервантів.

Бази і правила китайської дієти

протягом століть була створена складна система категоризації їжі. Будь-який продукт потрапляє в одну з п`яти категорій смаку: кислий, неприємний, солоний, солодкий і гострий, і несе з собою різний тип енергії, що надає допомогу збалансувати різні системи організму.

Споживання в їжу продуктів з різних категорій є серйозним компонентом класичної східної медицини.

Триразовий режим харчування

Сніданок: На сніданок з`їжте маленьку порцію чогось потрібного для здоров`я. Вранці ваша травна система ще не повністю прокинулася, тому не потрібно їсти велика кількість.

Так як ваш організм відчуває нестачу в різних поживних речовинах, ви повинні поміняти своє меню на сніданок кожен день.

Наприклад, ви могли б з`їсти вівсяну кашу зараз, яблуко або інші фрукти, і мало горіхів на наступний ранок, хліб з борошна неотесаного помелу на третій, яйце на четвертий день, бублик на п`ятий день, пророслі зерна на шостий день, і омлет на сьомий день.

Так, ви включаєте всі потрібні для тіла поживні елементи.

Обід: Ви повинні дійсно насолодитися трапезою в обідній паузу. Ви маєте можливість з`їсти що завгодно, але з низьким вмістом жиру. Їжте в середині робочого дня, в той час, коли ви найбільш активні, так у вас є значно більше шансів, щоб спалити калорії.