Відгук про грейпфрутова дієта
Відгук: Грейпфрутова дієта - Смачно, ефективно, корисно
переваги:
Багато вітамінів, ефективність
недоліки:
Не всім підходить
Грейпфрутова дієта - це не моно-дієта. Тривалість дієти приблизно сім днів, абсолютно неможливо все сім днів харчуватися одними грейпфрутами.
Суть дієти в тому, щоб харчуватися низькокалорійною, при цьому додаючи до більшості прийомів їжі свіжий грейпфрут або свіжовичавлений грейпфрутовий сік.
Якщо ви не любите і не вмієте рахувати калорії, то на різних сайтах про дієтичному харчуванні можна знайти найбільш підходящий вам раціон. Я давно вмію рахувати калорії, звикла до їх підрахунку, тому суть моєї дієти полягала в тому, щоб кожен день є грейпфрути і дієтичну їжу. При цьому калорійність денного раціону повинна бути в межах 800-900 калорій.
Розповім, як я харчувалася протягом тижня. На цій дієті я сиділа приблизно півроку назад, але, вважаючи калорії, я записувала все з`їдене в зошит, в яку так само мною записувалися коливання ваги.
День перший: сніданок - стакан свіжовичавленого грейпфрутового соку (близько 250 мл, вичавлювала руками), одне яйце круто, чай. (75 калорій + 88 калорій)
Обід - один грейпфрут (350 грам), 250 грам нежирного творогаValio 0,3%. (101 ккал + 163ккал)
Вечеря - 150 грам грудки курячої, 200 грам овочевого салату з чайною ложкою оливкової олії. (205 ккал + 115 ккал)
Увечері (перед сном) - половинка грейпфрута, 200 грам. (60 ккал)
Калорійність першого дня дієти склала 807 калорій, при цьому з`їдено 800 грам грейпфрута.
День другий: сніданок - 50 грам сухої вівсяної крупи, звареної на воді без додавання цукру і солі, один грейпфрут (400 грам), зелений чай без цукру. (155ккал + 120ккал)
Обід - кабачок на пару (200 грам), 200 грам тріски на пару (50 ккал + 150 ккал)
Вечеря - 200 грам нежирного йогурту і грейпфрут 400 грам (150 ккал + 120 ккал)
Перед сном - склянка кефіру знежиреного, 200 мл - 64 калорії.
Разом за другий день з`їдено 809 калорій, при цьому, знову ж таки, з`їдено 800 грам грейпфрута.
День третій: сніданок - фруктовий салат яблуко + грейпфрут + апельсин (450грамм), чашка кави без цукру, з додаванням молока 2,5% - 50 мл. (168 + 27)
Обід - суп овочевий без м`яса 300 мл, 50 г сиру + половина грейпфрута 200 грам (60 + 60 + 200)
Вечеря - половина грейпфрута, 150 грам яловичини відвареної, 100 грам огірків свіжих (60 + 262 + 15)
Разом калорійність раціону третього дня дієти - 854 калорії, з`їдено близько 600 грам грейпфрута.
День четвертий: сніданок - шматочок цільнозернового хліба з нежирним сирним сиром, чай зелений без цукру, половина грейпфрута -250 грам. (80 + 50 + 75)
Обід - склянка грейпфрутового соку (250 мл) + куряча грудка на пару 160 грам, плюс тушкована капуста - 150 грам (75 + 180 + 51)
Вечеря - 200 грам сиру 5%, зелений чай без цукру (242 калорії)
Перед сном - грейпфрут (400 грам) - 120 калорій.
Підсумку за четвертий день дієти з`їдено 873 калорії, 900 грам грейпфрута.
День п`ятий: сніданок - йогурт без добавок 200 грам, кава без цукру + молоко 2,5% 50 мл. (150 + 27)
Обід - цілий грейпфрут (390 грам), щавлевий суп без м`яса (300 мл) - 117 + 100
вечеря - овочевий салат без заправки (200 грам), сьомга на пару (150грамм) - 40 + 300
Перед сном - 300 мл грейпфрутового соку (90 калорій)
Разом за п`ятий день - 824 калорії, 690 грам грейпфрута.
День шостий: сніданок - вівсянка на воді без солі і цукру (50 грам сухої крупи), стакан соку грейпфрута свіжовичавленого, 300 мл (155 + 90)
Обід - щавлевий суп без м`яса (300 мл), яйце круто 1 шт, половина грейпфрута, 200 грам - 100 + 88 + 60
Вечеря - половина грейпфрута, 200 грам, котлети курячі парові (140 грам), картопляне пюре на воді без масла - 200 грам. (60 + 205 + 160)
Разом калорій за шостий день дієти - 818 ккал. Грейпфрута з`їдено - 700 грам.
День сьомий: сніданок - свіжовичавлений сік 300 мл, 100 грам сиру + 100 грам йогурту (90 ккал + 230 ккал)
Обід - половина грейпфрута, 250 грам, 50 грам рисової крупи, шматочок сиру 9% 40 грам (75 ккал + 160 ккал + 84 ккал)
Вечеря - дві часточки грейпфрута 100 грам, пачка сиру 1,8% 200 грам (30 + 202)
Відео: грейпфрутова дієта 7 днів відгуки
Разом за сьомий день - 871 калорія, 650 грам грейпфрута.
Грейпфрутовий сік дуже корисно пити натщесерце, а снідати краще через півгодини-годину після грейпфрута. Хоча, в будь-якому випадку, найбільш корисними є грейпфрут за півгодини до або після прийому їжі, як би окремим прийомом їжі. Я намагалася завжди по можливості розділяти прийом їжі і грейпфрут, так фрукт швидше і якісніше перетравиться, не почне бродити у шлунку. Через соковитості грейпфрута мені не дуже хотілося пити під час дієти. Це, звичайно, не дуже добре, адже в будь-якій дієті є правило про те, що потрібно пити 2-2,5 літа води в день. Але я себе пити не примушувала. З пиття виходило кілька кухлів зеленого чаю і пара склянок води. Не знаю, чи вважається сік грейпфрута за рідина, що входить в ці необхідні два літри?
Отже, вийшло, що основа моєї дієти - низька калорійність і вживання грейпфрута в якості жиросжигателя. Калорійність ста грам грейпфрута я вважала за 30 калорій, так було написано на ціннику до купленим мною фруктам.
На цій дієті в перші два дні мій вага зменшилася на 900 грам і 700 грам відповідно. В інші дні йшло по 200-400 грам. За весь час дієти я змогла скинути три кілограми. При цьому я не голодувала, відчувала себе відмінно, їла досить смачну, хоч і дієтичну їжу.
Дієта не дуже важка, тому що меню можна робити настільки різноманітним, наскільки захочеться саме вам. Єдине, що хочу зазначити - дуже важливо якомога акуратніше виходити з дієти, харчуватися помірно, поступово підвищуючи "дієтичну" калорійність до тих пір, поки вона не буде наближена до вашої денній нормі калорійності. Додавати можна від 50 до 100 калорій в день-це дозволить не поправитися після дієти і допоможе поступово повернути організм до нормального, більш калорійного і шкідливому харчуванню.
ВАЖЛИВО! Категорично заборонена людям гастритом, виразкою або підвищеною кислотністю шлунка, а так само тим, у кого алергія на цитруси. Не бажано так само "насильно" сидіти на цій дієті тим, хто не любить грейпфрути - все-таки, це дуже специфічні фрукти.
Однак, грейпфрути дуже корисні. По-перше, в грейпфрутах містяться різні вітаміни, глюкоза-фруктоза-сахароза і мінеральні речовини.
По-друге, грейпфрут - природний засіб для зниження кров`яного тиску, а так же засіб для усунення деяких проблем з печінкою. І, по-третє, грейпфрут так само вважається відмінним жиросжигателем, худне рекомендують якомога частіше вживати цей фрукт.
З мінусів дієти можу відзначити тільки те, що вона досить дорога вийшла по грошах. Одних тільки грейпфрутів на тиждень дієти знадобилося близько шести кілограм. Пі цьому з`їла я тільки п`ять кілограм, решта відходи (шкурки, кісточки і ін.)
До речі, крім дієти я пробувала розвантажувальний моно-день на грейпфрутах. Витримати його я не змогла, не вийшло жувати одні тільки грейпфрути протягом цілого дня. Як я пізніше прочитала в інтернеті, ніхто і не сидить весь день на одних тільки грейпфутах - до них додається або білок, або інші фрукти.
Відео: білково грейпфрутова дієта відгуки
Я рекомендую грейпфрутову дієту для зниження ваги і очищення організму. Однак, варто враховувати особливості свого організму і бути максимально обережним, уважно ставитися до свого самопочуття вчасно дієти і не сидіти на дієтах занадто часто і занадто довго!
Час використання: 7 днів
Рік випуску / покупки діє до: 2015
Загальне враження. Смачно, ефективно, корисно
