Как сбросить 10 килограмм за тиждень і чи реально це?

Головна gt; схуднення gt; Как сбросить 10 килограмм за тиждень і чи реально це?

Більшість людей, які страждають зайвою вагою, мріють схуднути швидко. Чи це можливо? Та це можливо. Але різка втрата ваги є стресом для організму. І може спричинити за собою наслідки. Тому вибирайте для себе більш тривалі дієти.

Способи скинути 10 кг за тиждень

Нижче дається рецепт найшвидшого і небезпечного способу схуднути за тиждень. До даної дієті необхідно вдаватися в самих крайніх випадках.

На початку, пропонуються варіанти найшвидших і результативних розвантажувальних днів з метою прибрати ненависні кілограми.

Дієтичне семиденне голодування

Пропоноване голодування дуже дієво, але не багато протримаються

1-ий день. вживати воду мінеральну негазовану шість склянок весь день

2-ий день. весь день приймати чотири склянки молока, в 21 години необхідно з`їсти одне зелене яблуко

3-ий день. весь день вживати воду мінеральну негазовану шість склянок

4-ий день. приготувати овочевий салат, що складається з різного роду зелені, моркви і білокачанної капусти. Заправити олією, краще оливковою. Салат за розміром з літрову банку розділити на три частини і їсти протягом дня. Несолодкого зеленого чаю або дві склянки води.

5-ий день. весь день приймати чотири склянки молока

Сніданок: один стакан чаю без цукру, некруто зварене яйце
2-ий сніданок: овочевий бульйон один стакан, що складається з капусти, картоплі, моркви
Обід: по 100гр зеленого консервованого горошку і відвареної яловичини
Полудень і два вечері: з`їсти по зеленому яблуку

7-ий день. розділити порції на весь день, дві склянки молока і 100гр сиру, перед тим як лягати спати, випити один стакан чаю несолодкого.

Тижнева фруктова дієта

Суворі розвантажувальні дні припускають за тиждень з`їсти 10 кг фруктів, крім бананів, фініків і винограду. У день випивати дві склянки чаю без цукру або мінеральної води без газів.

1-ий день. з`їсти одні кілограм фруктів

2-ий день. за день вжити півтора кілограмів фруктів

3-ий, 4-ий, 5-ий дні. з`їдати за день два кілограмів фруктів

6-ий день. з`їсти півтора кілограмів фруктів

7-ий день. весь день їсти один кілограм фруктів

Спосіб прибрати 10 кг без дієт за тиждень

Для тих, хто не любить сидіти на дієтах або розвантажувальних днях, йому здається це складним або не реальним, можна спробувати устілки для схуднення, пластирі, таблетки, які обіцяють швидкий результат. Також робиться ліпосакція хірургічним шляхом. Так можна скинути кілька кілограмів протягом дня. Але це небезпечно, сильно підірветься ваше здоров`я.

Десятиденна овочева дієта

Скинути 10 кілограм за 10 днів краще через свою тривалості. Але необхідно дотримуватися суворої овочеву дієту.

1-ий день. з`їдати протягом дня пюре на один кілограм картоплі

2-ий день. вживати весь день один-півтора кілограма свіжої капусти

3-ий день. є весь день один кілограм вареного буряка

4-ий день. розділити у споживати один кілограм сирої моркви

5-ий день. вживати один кілограм яблук

6-ий день. з`їдати один кілограм свіжих огірків протягом дня

7-ий день. вживати один кілограм яблук

8-ий день. весь день пити один літр нежирного молока

9-ий день. весь день пити один літр нежирного кефіру

10-ий день. зварити 100 грам рису

Спосіб прибрати десять кілограм протягом місяця

Найкращий спосіб скинути ненависні кілограми, є дієти, розраховані на місяць і більше. До того ж, можна схуднути за такий період і без них.

3-денне меню

Запропоноване трьох-денне меню необхідно дотримуватися весь місяць.

Сніданок: 1 склянка нежирного кефіру, приготувати дві столові ложки вівсяних пластівців, з`їсти один середнього розміру банан.
2-ий сніданок: один апельсин або яблуко
Обід: вжити дві скибочки житнього хліба, 100 грам печінкового паштету, будь-який овочевий салат 150 грам, молоко без жиру 1 склянка
Полудень: з`їсти одну грушу або яблуко
Вечеря: зварити рис 50 грам, приготувати на пару рибу 100 грам, відварити овочі 100 грам
Друга вечеря: 1 стакан йогурту без жиру

Сніданок: з`їсти 1 стакан нежирного молока, три столові ложки мюслі, з`їсти один середнього розміру банан.
2-ий сніданок: одна груша або яблуко
Обід: вжити дві скибочки цільнозернового хліба, 100 грам курки або яловичини, будь-який овочевий салат 150 грам
Полудень: з`їсти один грейпфрут або апельсин
Вечеря: запекти один невеликий картопля, овочевий салат 150 грам
Друга вечеря: 1 стакан кефіру без жиру

Сніданок: з`їсти 1 стакан нежирного молока, три столові ложки мюслі
2ий сніданок: одна груша або яблуко
Обід: відварити 100 грам квасолі, будь-який овочевий салат 150 грам, кефір без жиру 1 склянка
Полудень: вжити знежирений йогурт один стакан
Вечеря: запекти один невеликий картопля, 100 г відвареної яловичини або курки, два невеликих шматочка житнього хліба
Друга вечеря: 1 склянка знежиреного кефіру

до змісту?

Варіант схуднення без дієт за місяць на 10 кг

Для того, щоб скинути 10 кілограм не вдаючись до дієт, необхідно, в першу чергу, навчитися збалансовано харчуватися.

В день потрібно вживати не понад 1500 кілокалорій.

Для цього, вам необхідно скласти таблицю калорій. Виключити з меню: солодке, борошняне, гостре, жирну їжу, соуси, копчення, а також газовані і алкогольні напої.

Їжте багато овочевих продуктів. Вони спалюють зайві жири, нормалізують обмін речовин, борються з шкідливими мікробами. У раціон обов`язково повинні входити: відварні і свіжі овочі, фрукти, вівсянка і гречка, відварна яловичина, риба та курка. В день треба випивати два літри негазованої мінеральної води, відварів з трав, чорного і зеленого чаю.

По можливості виходьте прогулятися на свіже повітря або зробити пробіжку, ходите в лазню і басейн, а також робіть після 17.00 йогу, калланетику, бодіфлекс.

Не можна піддаватися стресу. Через нього хочеться їсти. Вдосконалюйте себе у всьому. Займайтеся самонавіювання і візуалізацією, що ви обов`язково схуднете. Уявляйте себе без зайвого жиру. Постійно зважуйтеся і радійте тим кілограмам, які прибрали.

Можна застосувати і інші види схуднення в допомогу до дієт і спорту, адже тільки так, це буде відбуватися поступово без шкоди для здоров`я і отвисшим сідницях.

Худнемо на 10 кілограм за тиждень

Практично всі, хто страждає надлишками жиру на талії, хочеться схуднути як можна швидше. У ЗМІ та по телебаченню, скрізь рекламують чудодійні схуднення. Вживаючи низькокалорійні дієти можна за один тиждень скинути від п`яти до десяти кілограм.

Шкода швидких дієт

Різке зниження ваги тягне за собою ряд наслідків, які можуть сильно нашкодити здоров`ю, і можуть з`явитися розтяжки на талії. Тому вдавайтеся до них в крайньої необхідності.

Є ряд серйозних обставин, через які хочеться сісти на таку складну і небезпечну дієту. Наприклад, скоро треба вирушати у відпустку, або влізти в обтягуючі сукні, на якусь подію.

Правила схуднення без шкоди для здоров`я

До таких правил можна віднести:

для профілактики зневоднення пийте води до двох літрів в день;
в складеному меню можна ні замінювати, ні додавати продукти;
вживайте вітаміни;
разом з дієтою займайтеся спортом, плаванням, аеробікою або йогою;
не можна випивати алкогольну продукцію, їсти борошняне і жирне, а також солодощі;
не виходьте різко з дієти, необхідно обмежити себе в їжі протягом усього наступного дієти, інакше зниження ваги швидко повернеться.

до змісту?

Дієта на кефірі

Дана дієта не дуже сувора і за допомогою неї можна скинути 5 кілограмів за тиждень. Всі продукти, які будуть описані нижче, необхідно розділити на три-чотири порції і з`їдати їх протягом дня. Крім них, щодня необхідно випивати півтора літра.

їсти протягом дня п`ять штук звареної картоплі
зварити 100 грам курки
з`їсти за день зварену знежирену рибу -100грамм
зварити 100 грам яловичини
вжити протягом дня фрукти і овочі, крім бананів і винограду
весь день пити кефір
будь-яку кількість мінералки

до змісту?

Тижневе лікувальне голодування

Це один з найбільш дієвих і безпечних методів скинути до десяти кілограм зайвої ваги. Дану дієту розробили лікарі-дієтологи, тому їй не можна нашкодити.

випивати протягом дня шість склянок мінеральної води
весь день пийте чотири склянки молока, а перед сном з`їжте одне яблуко зелене
випивати протягом дня шість склянок мінеральної води
розділити на 3 порції овочевий салат, який складається із зелені, оливкового масла, сирої моркви і свіжої білокачанної капусти. Все нашаткувати, заправити і їсти весь день. Дві склянки води мінеральної або чай без цукру.
чотири склянки молока
сніданок: випити півтори склянки чаю без цукру, з`їсти одне зварене яйце
один вжити склянку чаю без цукру, 150 г нежирного сиру, один літр кефіру знежиреного.

Другий сніданок: випити склянку бульйону з овочів

Обід: зелений горошок і зварену яловичину вжити по 100 грам

Полуденок, вечеря, друга вечеря: з`їсти одне яблуко

Дієта з грейпфрутом

За допомогою даної дієти можна скинути до чотирьох кілограм в тиждень. Вона неї така потужна, як інші запропоновані, але задоволена, корисна через великої кількості вітамінів.

Сніданок: один стакан чаю без цукру, 100 грам шинки, одна штука грейпфрута

Обід: салат з будь-яких овочів, один грейпфрут, чай без цукру

Вечеря: вжити зелень будь-яку, 150 грам курки телятини або яловичину запекти

Сніданок: зробити яєчню в два яйця, один стакан грейпфрутового соку

Обід: з`їсти один грейпфрут і 50 грам сир знежирений

Вечеря: з`їсти 200 грам нежирної пареної риби, салат з будь-яких овочів і один шматочок хліба

Сніданок: один стакан нежирного йогурту з мюслі, одна штука грейпфрута

Обід: з`їсти з грінками суп з овочів, один грейпфрут

Вечеря: підлогу штуки грейпфрута, один стакан чаю без цукру, дві помідоріни запечені в духовці, 200 грам кури гриль

Сніданок: випити один стакан соку з томатів, з`їсти одне варене яйце

Обід: салат з овочів, один шматок хліба, одна штука грейпфрута

Вечеря: один стакан чаю без цукру, з`їсти невелику кількість рагу

Перед сном вжити одну штуку грейпфрута

Сніданок: стакан чаю без цукру, з додаванням грейпфрута порізати фруктовий салат

Обід: капустяний салат, з`їсти два запечених картоплі

Вечеря: запекти в духовці 200 грам риби, яловичини, курки або телятини, один стакан томатного соку

Перед сном необхідно випити один стакан грейпфрутового соку

Шостий і сьомий треба дотримуватися меню попередніх днів

Дієта на супі

Така дієта пропонує збалансоване харчування, і можливість схуднути за тиждень до дев`яти кілограм без шкоди для здоров`я.

Ще один спосіб швидко схуднути, і при цьому не морити себе голодом, є поїдання низькокалорійного супу. При першій появі почуття голоду, можна відразу його вжити.

Для приготування вам знадобиться: