Голлівудська дієта зірок, меню на 7 і 14 днів, результати за два тижні

Голлівудська дієта: найдокладніше опис

Про стрункості мріють всі дівчата, навіть якщо вони не мають особливих проблем із зайвою вагою. І часто еталоном ідеальної фігури є актриси Голлівуду. І дійсно, багато діви американського кіно блищать своїми параметрами, подаючи приклад не тільки своїм співвітчизницям, але і жінкам усього світу. І, судячи з відгуків, дієта голлівудських зірок часто буває однією з перших, на яку намагаються сісти дами.

Відомі дві найпопулярніші голлівудські дієти, які показують непогані результати. Одна розрахована на 7 днів і має певні вимоги, обмеження і зразкове меню. Інший варіант - 14 днів. Рекомендації до цієї дієти ті ж самі, але терміни збільшені в 2 рази. Вона підійде тим, хто не поспішає терміново схуднути, а готовий розтягнути "задоволення".

Принцип голлівудської дієти

Кращі друзі дівчат - це білки, а ніяк не діаманти, як співається у відомій пісні. Голлівудська дієта як раз і полягає у вживанні продуктів з високим вмістом саме цієї поживної речовини і в обмеженні жирів і вуглеводів, що надходять в організм. Також протягом усього терміну дієти (14 або 7 днів) слід споживати достатню кількість рідини (не менше 1,5 л на добу).

загальні рекомендації

Всі 14 днів, які триває дієта голлівудських зірок, слід дотримуватися деяких обмежень:

Відсутність сніданку. Єдине, що можна дозволити вранці, це чашка зеленого чаю без цукру. Хоча, за відгуками, більшість дівчат не снідають в принципі.
Тільки варені і парені страви. Тому пароварка повинна стати найкращою подругою дівчині, що вибрала один з варіантів голлівудської дієти (7 або 14 днів).
Повністю усунути: алкоголь, борошняне, цукор, фрукти і овочі з підвищеним вмістом крохмалю.
Обмежити сіль. В ідеалі не потрібно взагалі солити їжу. В крайньому випадку використовувати морську сіль.

Плюси голлівудської дієти

На скільки ж можна схуднути завдяки такій дієті? Результати можуть досягати від 3 до 10 кг в залежності від індивідуальних особливостей організму і кількості днів перебування на дієті. Відгуки відзначають зниження ваги на 3-4 кг за тиждень і ще додатково на 5-6 кг, якщо дотримуватися її 14 днів.

Крім схуднення є у голлівудської дієти і інші переваги:

нормалізація обміну речовин. Це відбувається завдяки відмові від алкоголю, який у звичайний час негативно впливає на клітини крові;
зменшення набряків. Чим менше в організм надходить солі, тим легше з нього виводиться вода;
звільнення організму від шлаків і токсинів. Це пояснюється вживанням тільки здорової їжі з мінімумом вуглеводів і відсутність смажених страв в дієті.

Розглянемо основні нюанси раціону, якого слід дотримуватися протягом дієти. Почати можна з тижня, і якщо все піде добре, то можна буде розтягнути її на 14 днів. Пам`ятаємо про обмеження, пов`язані з певними продуктами, а також про відмову від сніданку. У всьому іншому надається повна свобода, тому в меню можна включати:

нежирне м`ясо. Це куряча грудка, індичка, кролятина, яловича і теляча вирізка. Шматки не повинні мати жирових прошарків, а готувати їх слід на пару або варити без солі;
овочі. Серед них: зелений салат, помідори, шпинат, солодкий перець, морква, буряк, цвітна капуста, кабачок, брокколі, квасоля, селера. Ці овочі містять мінімум вуглеводів і максимум корисних речовин. Численні відгуки позитивно висловлюються саме про овочі, з яких під час дієти можна готувати різні салати. Їсти їх можна в необмеженій кількості, а заправляти бальзамічним оцтом або лимонним соком;
фрукти. Вони обов`язково повинні бути в меню будь-якої дієти, в тому числі і голлівудської. Серед фруктів слід вибирати ті, які містять флавоноїди - речовини, що допомагають спалювати жир. Це все цитрусові (лимон, апельсин, грейпфрут і ін.), А також фрукти жовтого кольору (ананас, яблуко, груша, абрикос, манго). Під забороною голлівудської дієти знаходяться банани і виноград, так як вони висококалорійні через підвищеного вмісту цукру;
напої. Як було сказано вище, протягом всієї дієти слід багато пити. Це може бути зелений чай і звичайна (НЕ мінеральна) вода. Соки можна пити тільки свіжовичавлені і з тих фруктів, які представлені вище;
гриби. Вони не заборонені голлівудської дієтою, але їх їдять рідко, тому що мариноване і смажене їсти не можна, а варені гриби - це не дуже смачно. Хоча багато варять печериці та додають їх в салати.

Відгуки про голлівудської дієті стверджують, що загальне меню досить збалансоване, навіть з урахуванням всіх обмежень. У світі, крім булочок, смаженого і солодкого, багато різних продуктів, з яких можна готувати смачні і, що головне, корисні страви.

Виходить, що в обід можна їсти м`ясо з гарніром з овочів, для полудня і перекусів відмінно підійдуть фрукти, а ідеальний для голлівудської дієти вечеря - це овочевий салат. Легке відчуття голоду може відчуватися лише в перші 2-3 дні, потім організм звикне до такого меню. Результатів можна чекати вже на 3-4 добу: вага почне знижуватися, самопочуття поліпшиться, пройдуть набряки. А через 7 днів почнуть спостерігатися помітні і заповітні зміни у фігурі.