Худа дієта, каталог дієт
худа дієта
Худа дієта - це низькокалорійна монодієта, яка відноситься до досить суворих дієт, які обмежують велику кількість звичних до вживання продуктів. Вперше вона була винайдена для клінічного використання в вісімдесяті роки в США. Дієта проводилася під суворим контролем лікарів для людей, чий індекс маса тіла (ІМТ) був 35 і більше. Незабаром така експериментальна методика схуднення стала доступна всім.
Але все ж, перш ніж сісти на худу дієту, необхідно з`ясувати, що ж вона собою являє і чим може обернутися в подальшому.
Худа дієта триває всього тиждень, але навіть цей проміжок часу витримати буває під силу не всім. Тому, прийнявши рішення сісти на худу дієту, людина повинна беззаперечно дотримуватися всі її вимоги.
Втрата ваги за тиждень становить близько 7 кілограмів (але це при обліку, що всі рекомендації були виконані).
Деякі любителі худої дієти стверджують, що іноді втрата ваги може скласти і більше 10 кілограм, при цьому йдуть жирові відкладення з стегон, талії і інших проблемних місць.
Відео: Дієти / Схуднення
Існує кілька різновидів дієт з такою ж назвою, які можуть відрізняються один від одного набором продуктів, тривалістю та ефективністю.
Худа дієта складена таким чином, що її кожен з семи днів має особливий сенс:
- три дні дієти є дуже низькокалорійними
- три дні представляють собою моноразгрузкі
Відео: Говоримо і показуємо - "Підсіла на дієту"
- один день повне голодування на воді
До особливостей худої дієти можна віднести суворе дотримання рекомендованого питного режиму. Вся вода, яка представлена в щоденному меню, вважається за повноцінну їжу, а крім цього потрібно випивати близько 2-х літрів чистої води (з часточкою лимона або лайма) протягом дня. Деякі варіанти дієти дозволяють вживати замість води несолодкі соки (апельсиновий, гранатовий, яблучний, грепфрутовий - їх краще розводити з водою, виходячи з пропорції 1: 1), а також зелений чай і компот із сухофруктів. Не дозволяються соки з додаванням винограду, банана і манго.
Протипоказання до худої дієті: наявність будь-яких гострих і хронічних захворювань (печінки, шлунково-кишкового тракту, нирок, серця і т.д.), вагітність, дитячий вік, період грудного вигодовування, похилий вік. Також не рекомендується сидіти на такій дієті без попередньої консультації зі своїм лікуючим лікарем, дієтологом або іншим фахівцям.
На час дієти найкраще взяти відпустку або розрахувати, щоб її дні збіглися з вихідними. В цей час бажано відмовитися від важких фізичних або розумових навантажень (які стимулюють апетит), а також від ситуацій, здатних викликати стрес.
Треба постаратися знайти собі відволікаючий заняття до душі (хобі, на яке раніше не було часу), більше часу проводити на вулиці і в компанії з друзями. Також рекомендується приділяти частину часу собі - записатися на спа-процедури, робити корисні маски і т.д.
Худа дієта не вимагає вміння готувати кулінарні шедеври, тому на тиждень про готуванні можна забути. Рекомендується тільки прибрати з холодильника все спокусливі продукти, які можуть збити вас з правильного курсу.
Всю запропоновану на день їжу краще вживати не за один раз (як би не хотілося), а рівномірно розподілити на 3-4 маленькі порції і їсти протягом дня. При цьому рекомендується її довго пережовувати (щоб створити відчуття тривалої трапези і обдурити шлунок).
Зразкове меню худої дієти на один тиждень
Відео: МІНУС 15 КГ ЗА МІСЯЦЬ МОЯ ІСТОРІЯ
День 1. 1 літр знежиреного молока або 200 грамів йогурту (знежиреного), вода (згідно з рекомендованим питного режиму).
День 2. 200 грамів сиру (знежиреного), 800 мл несолодкого соку (яблуко або томат), вода (згідно з рекомендованим питного режиму).
День 3. 1 літр звичайної або мінеральної води, вода (згідно з рекомендованим питного режиму).
День 4. 200 грамів відвареного або запеченого картоплі (без солі і цукру), 800 мл несолодкого соку, вода (згідно з рекомендованим питного режиму).
День 5. 5 яблук (середнього розміру), 1 літр чистої негазованої води.
День 6. 200 грамів відвареного м`яса низької жирності (куряча грудка, пісна яловичина) або запеченої риби, 800 мл несолодкого соку, вода (згідно з рекомендованим питного режиму).
День 7. 1 літр кефіру, вода (згідно з рекомендованим питного режиму).
Дуже важливо не тільки витримати всі харчові рекомендації, але і не набрати втрачені кілограми. Для цього потрібно правильно виходити з худої дієти. Не варто відразу після сьомого суворого дня є знову все підряд. Додавайте улюблені продукти і страви поступово. Це пов`язано з тим, що за час дієти обсяг шлунка скорочується, а надлишок їжі може викликати розтягнення його стінок і неприємні відчуття. Краще спочатку почати вживати продукти, звичні для меню дієти. Потім, день за днем, включайте в свій раціон щось нове, при цьому варто виключити смажену, копчену і висококалорійну їжу (багату «порожніми» калоріями і насиченими жирами). Також поступово збільшуються фізичні навантаження.
Відео: питна дієта результати
Слід мати на увазі, що зірватися з такої дієти досить просто. Тому потрібно ще раз ретельно зважити всі за і проти, так як існує величезна кількість інших, більш сприятливих і не менш ефективних дієт.
