Біг по утрам для схуднення: правила і результат

Напевно, немає такої жінки, яка не хотіла б мати струнку фігуру. Розглядаючи себе в дзеркалі, багато представниць прекрасної статі знаходять у себе зайві кілограми навіть там, де їх немає.

Якщо ж вони є, то для багатьох це стає справжньою проблемою, з якою, на щастя, впоратися можна і потрібно. Як? За допомогою звичайного бігу.

Чи веде заняття бігом до схуднення?

Головне, що робить біг відмінним способом скинути зайву вагу - це його «мобілізаційний» ефект для всього організму. Причому ефект цей комплексний, не тільки перетворює товсте пухке тіло в красиву струнку фігурку, але ще і поліпшує роботу різних внутрішніх органів.

Біг навантажує фактично весь організм, і тому серце змушене працювати з подвоєною силою. Це в свою чергу веде до прискорення прокачування крові по судинах і доставці до тканин більшого обсягу кисню, активно спалює жир.

Першими «вигорають» відкладення в найбільш проблемних зонах - в області спини і живота, під шкірою рук, сідниць і стегон. Через деякий час після початку систематичних занять бігом шар жиру помітно стоншується, і людське тіло худне.

Чому ранковий біг - найкорисніший?

Відео: Біг по утрам для схуднення результат на обличчя

Біг з ранку чудово бадьорить

Кожен початківець бігун напевно замислювався, в який час доби краще здійснювати пробіжки. Можна, звичайно, бігати тоді, коли це найбільш зручно людині. Але вчені після ряду досліджень встановили, що найефективнішим є саме ранковий біг з таких причин:

Підбадьорити свій організмприродніше вранці. перед початком денного неспання. Вечір краще присвятити відпочинку.
Ранкова пробіжка з об`єктивних причин виконується натщесерце. Перед виходом в парк або на бігову доріжку стадіону шлунок повинен бути вільний від їжі. Під впливом фізичних навантажень людський організм буде витрачати енергію не з продуктів недавнього обіду, а за рахунок спалювання зайвих калорій, «складованих» в підшкірних жирових відкладеннях.
Ранкове повітря по визначенню в кілька разів чистіше. ніж та атмосфера, яка буде до кінця дня. Тому дихати вранці набагато легше і здоровіше, ніж увечері.

З чого починати ранковий біг для схуднення?

Підходячи до бігових занять з повною відповідальністю, ви дуже скоро переконаєтеся в тому, що прості, але регулярні пробіжки здатні упорядкувати вашу повсякденне життя.

План пробіжок для початківців

Наприклад, згідно з висновками вчених, максимальний ефект від ранкового бігу настає в тому випадку, якщо застосовувати даний спосіб схуднення кожен день з 6 до 7 години ранку. З огляду на, що перед пробіжкою необхідно вчасно прокинутися, встигнути прийняти душ, зробити коротку розминку, потрібно відповідно днем раніше вчасно лягти спати, скажімо, не пізніше 10-ї години вечора.

Погодьтеся, це привносить в нашу сумбурно життя певний порядок. А економити час за рахунок зазначених процедур ніяк не вийде, інакше розставання із зайвою вагою опиниться під питанням.

Щоб біг був корисним і приємним, перед стартом зробіть наступне:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі