Перепелиная дієта
Перепелиная дієта
Перепелиная дієта
не змусить нас харчуватися, як винесена в назву стратегії схуднення пташка. Щоб схуднути на перепелиній дієті вам всього-то будуть потрібні перепелині яйця. Купити їх можна в звичайному супермаркеті, і, на думку багатьох людей, вони відрізняються більш екзотичним яскравим смаком.
Основний продукт дієти - визнаний джерело вітамінів і мінералів. Перепелине яйце принципово відрізняється за складом від курячого. Якщо в останньому значну частину займає нежирний білок, то перше в достатку містить жовток. Одне яєчко важить всього 10-15 грамів, а шкаралупа його настільки тонка і крихка, що деякі гурмани віддають перевагу є перепелині яйця разом з нею. Саме жовток перепелиного яйця містить майже в 2 рази більше вітамінів А, В 1, і В2, ніж куряче яйце. Крім того, в складі продута - залізо і цинк, а значить, таке харчування допомагає кровотворенню і відновленню м`язів після тренування.
Існують дослідження, які доводять терапевтичні властивості цього продукту. Перепелині яйця допомагають в боротьбі із захворюваннями серця, печінки і нервової системи. Вони містять всі незамінні амінокислоти, а значить, регулюють білковий і жировий обмін. Саме це і дозволяє худнути на перепелиній дієті швидше і ефективніше, ніж на інших дієтах для схуднення з великою кількістю яєць в раціоні.
Раціон перепелиній дієти
Перепелиная дієта розрахована на 14 днів. Не варто їсти яйця на сніданок, обід і вечерю, так ви можете спровокувати алергію. А ось для ранкового прийому їжі 10 приготованих перепелиних яєць - відмінний вибір.
Отже, на перепелиній дієті протягом двох тижнів вам треба буде вибирати 1 варіант їжі зі списку. Не забувайте, що краще 4 невеликих прийому їжі, ніж поїдання усієї кількості їжі за один раз.
Сніданок на всьому протязі тижня однаковий. Ви повинні з`їдати 10 перепелиних яєць, разом з одним несолодким фруктом - яблуком або апельсином. Яйця можна варити або готувати без жиру на тефлоновій сковорідці.
обіди:
- 200 г риби + овочевий салат;
- 200 г курячої грудки + фруктовий салат;
- 300 грецького салату з нежирної фетой;
- 2 будь-яких фрукта і стакан кефіру;
- Суп з морепродуктів і водоростей і рисовий хлібець;
Відео: Про користь ЯЄЦЬ !!! Це ВАЖЛИВО ЗНАТИ !!! здоров`я
- 100 г бринзи і 1 огірок в лаваші;
- Натуральний йогурт, банан, 20 г мигдалю.
перекушування:
- 1 будь-який фрукт або 8 ягід чорносливу, кураги.
вечері:
- Овочевий суп без масла і картоплі;
Відео: Коктейль для набору маси без протеїну
- Овочеве рагу з тушкованої капусти;
- Тушкована капуста з грибами;
Відео: Пд.Корея 61 Закуска з перепелиних яєць ( )
- Відварна брокколі і салат;
- Будь-яка приготована без жиру овочева суміш без рису або солодкої кукурудзи.
На цій дієті ви повинні відмовитися від вживання алкоголю. А пиття кави скоротити до однієї порції напою, що бадьорить вранці. Якщо відчуваєте почуття голоду протягом дня, варто з`їсти 4-5 яєць і, наприклад, огірок або помідор.
Перш ніж сідати на перепелиних дієту, варто спробувати основний продукт. Справа в тому, що перепелині яйця мають досить своєрідним смаком. Вони навряд чи сподобаються тим, хто не любить жовток яйця. Варто застосовувати цю дієту з обережністю. Все-таки, перепелині яйця - нетиповий для нас продукт харчування, вони можуть викликати непередбачувані наслідки для здоров`я, в тому числі і харчову алергію.
Схуднути на перепелиній дієті ви зможете за рахунок зниження калорійності харчування. Це означає, що не слід «підкладати» собі побільше їжі, навіть якщо у вашому списку не вказана вага продукту. Порція на цій дієті не перевищує 300 грамів, це стосується будь-якої їжі. Тільки так ви зможете схуднути ефективно. Однак не сидите на дієті довше двох тижнів. Одноманітний сніданок на все життя - не найбезпечніше дієтичне рішення.
Важливо: перш ніж сісти на перепелиних дієту проконсультуйтеся з лікарем.
Вся інформація, розміщена на сайті VseWoman.RU, отримана з відкритих джерел і надається до перегляду виключно в ознайомлювальних цілях.
Ми настійно НЕ рекомендуємо і НЕ радимо застосовувати на практиці отриману інформацію.
