Дієта тіло богині
Дієта Тіло Богині
Дієта Тіло Богині - обмежувальний низьковуглеводних раціон, дотримуватися якого можна не більше 10 днів. Різні джерела обіцяють зниження ваги на 5-10 кілограмів за цей короткий термін. Істинне походження дієти невідомо. На російськомовних сайтах можна зустріти інформацію, що вона була описана таким собі ізраїльським лікарем в своєму блозі. Подібна система схуднення в англомовному світі носить назву «Дієта Голлівудської старлеткою». Втім, схожі правила харчування застосовуються для термінового скидання ваги, наприклад, в боксі. Основа методу - різке скорочення кількості вуглеводів, в тому числі і молочного цукру, перехід на повноцінне білкове харчування і зменшення калорійності страв.
Оригінальний раціон дієти Тіло Богині
На 10 днів належить забути про такі продукти, як:
* Будь-які зернові, каші, хліб, дієтичні хлібці і висівки в тому числі;
* Всі солодощі, включаючи фрукти;
* Морква, буряк, горошок, картопля, кукурудза;
* Йогурти, кефір, сир, молоко, сухі вершки, добавки в чай або каву;
Відео: Тіло богині до відпустки;)
* Фруктоза, сукразіт, аспартам
Дозволяється їсти тільки м`ясо, рибу, морепродукти, зелені овочі, помідори, яйця. Зазвичай рекомендацій по кількості їжі опис дієти не містить, зате «рясніє» заявами про те, що апетит пропаде буквально на третю добу. Якщо раптом було з`їдено щось з «Забороненого списку», слід почати дієту з першого дня, тобто просидіти ще 10 днів з моменту зриву. Пити можна воду і будь-які напої без цукру, алкоголь заборонений. Небажано запивати їжу, слід витримувати півгодинної інтервал між рідиною і їжею.
Тонкощі дієти Тіло Богині
Оригінальна версія дієти досить бідна описом того, що і як є. Тому деякі довірливі громадянки можуть жорстоко помилитись на тему кількості і якості їжі. Ковбаса і консервована риба в великій кількості не заборонені «описом», проте є їх все одно не варто. Сіль, в достатку міститься в цих продуктах, затримує рідину, в результаті, вага «стоїть» на колишньому рівні.
Слід уникати і харчування одним м`ясом - це може спричинити проблеми з травленням і передчасним настанням кетоза. Зазвичай на низьковуглеводній дієті дотримуються схеми «3 частки овочів, 1 частка м`яса, риби або яєць». Втім, ви можете вибрати і поєднання 2 до 1, якщо їдете невеликими порціями.
Опис дієти не містить і рекомендацій по режиму харчування. Найбільш здоровий вибір - 4-5 прийомів їжі, невеликі порції. Справа в тому, що, втративши вуглеводів, ви можете випробувати справжню тягу до перекусу, тому краще запланувати дозволену їжу, ніж зірватися з дієти.
Подібний план не може бути рекомендований вагітним, годуючим матерям, людям із захворюваннями нирок, печінки, серця і шлунково-кишкового тракту. Навіть звичайна схильність до закрепів є протипоказанням. У будь-якому випадку, дієта вимагає «виходу». У період з 11 по 31 день слід поступово додавати кількість вуглеводів в раціоні. На практиці це виглядає так:
* 11-21 день - додаємо 2-3 фрукта типу зелених яблук, груш, або дві 200-грамові порції ягід;
Відео: Я на жорстку дієту посадив своє тіло D
* 21-31 день - міняємо звичний білковий сніданок на 100-200 г зернових, додаємо 1-2 порції нежирних молочних продуктів до раціону.
Типові побічні ефекти низкоуглеводного раціону - слабкість, зниження розумової активності, головні болі, дратівливість і стрес. Тому для схуднення слід вибрати максимально спокійний період життя. Не слід поєднувати дієту з інтервальними кардіотренуваннями, заняттями в стилі «Табата», Кроссфіт, а також важкими силовими тренуваннями. Ідеальна «пара» - 2-3 години аеробіки середньої інтенсивності, плюс 2-3 силові тренування на всі групи м`язів з легким або середнім вагою обтяжень. І, звичайно ж, варто приймати вітамінно-мінеральний комплекс, щоб зменшити стрес для організму.
Важливо: перш ніж сісти на дієту Тіло Богині проконсультуйтеся з лікарем.
Вся інформація, розміщена на сайті VseWoman.RU, отримана з відкритих джерел і надається до перегляду виключно в ознайомлювальних цілях.
Ми настійно НЕ рекомендуємо і НЕ радимо застосовувати на практиці отриману інформацію.
