Як скинути 10 кг за 10 днів? Ефективна дієта: відгуки
Як скинути 10 кг за 10 днів? Ефективна дієта: відгуки
October 14, 2015
Немає такої дівчини, яка не хотіла б скинути зайві кілограми, особливо перед будь-яким знаменною подією. Але що ж робити, якщо на носі свято і так хочеться надіти шикарний наряд, в який ніяк не виходить увійти? Допоможе радикальна дієта, завдяки якій можна з легкістю позбавитися від 10 кг за 10 днів.
Ефективний скидання ваги
Варто враховувати, що всі дієти, які передбачають втрату великої ваги в стислі терміни, можуть значно позначитися на стані здоров`я і вдаватися до них потрібно тільки в крайніх випадках. Існує кілька радикальних дієт, які допомагають схуднути на 10 кг, і підбирати потрібно максимально підходить за фізичним здібностям, щоб процес був більш легким і втрачені кілограми не повернулися знову.
Складна і сувора дієта
Незважаючи на те що такий режим харчування досить складно дотримуватися, завдяки такому меню можна втратити до 10 кг за 10 днів. Користуватися цим методом варто не частіше, ніж раз на місяць. Також максимальна вага скидається тільки в перший раз, в наступні рази йти кілограми будуть з трохи меншою інтенсивністю. Під час процесу не варто займатися фізичними вправами, так як такий вид схуднення сам по собі серйозний стрес для організму і не потрібно збільшувати на нього навантаження.
За перший день необхідно випити за 4-6 разів 1,5 літрову пляшку звичайної або мінеральної води, при цьому вибираємо негазовану. За наступний день потрібно випити протягом дня 800 мл молока, а на ніч з`їсти одне невелике яблуко. Протягом третього дня розтягуємо пляшку мінералки без газу на цілий день. На четверту добу можна з`їсти салат з моркви, зелені і капусти, який можна заправити 1 столовою ложкою олії рослинного. Його слід вжити в три прийоми.
Випиваємо за день дві склянки мінералки або таку ж кількість зеленого чаю без цукру. На п`яту добу потрібно вжити 800 мл молока за кілька прийомів. День шостий: на сніданок можна з`їсти вареної куряче яйце з половиною чашки несолодкого чаю. Для другого сніданку призначається відвареної бульйон з овочів (капусти, моркви, картоплі). В обід слід з`їсти 100 грам вареної нежирної яловичини разом з 100 грамами зеленого горошку консервованого. Перекус перед вечерею, а також вечеря і прийом їжі на ніч - по одному невеликому яблуку. Протягом сьомого дня розтягуємо 100 грам сиру, склянка кефіру або молока, а також стакан несолодкого чаю. В інші три дні потроху виходимо з дієти, додаючи в раціон нежирне м`ясо, сир, овочі, молочні продукти. Максимальний період, на який може розтягнутися така дієта, 10 днів. Після цього часу потрібно повертатися до звичайного режиму харчування.
Щадна дієта «10 кг за 10 днів»
Варто сказати, що ця дієта носить таку назву тільки умовно. Скинути на ній можна від 4-х до 10 кг, все залежить від особливостей організму і швидкості метаболізму. Хоча такий спосіб схуднення більш кращий, ніж попередній. Перевагою цього методу є те, що з ним можна схуднути на 10 кг і втрачені кілограми не повертаються знову, а також спалювання жиру не супроводжується зменшенням м`язової маси. Тобто після дієти ви не залишитеся з в`ялими м`язами і обвислій шкірою. Меню сприяє поліпшенню стану серцево-судинної системи, завдяки зниженню рівня тріглецерідов і холестерину в крові.
До недоліків слід віднести виникнення великої кількості шкідливих токсичних речовин, які значно підвищують навантаження на печінку і нирки, і людям, у яких є проблеми або захворювання цих органів, вкрай не рекомендується використовувати такий режим харчування.
Основні правила дієти
Максимальний термін, на який розрахована дієта, 10 днів. Далі слід зробити перерву на мінімум три тижні і можна повертатися до неї знову. Принцип дієти полягає в тому, щоб харчуватися тільки білковою їжею, а кількість вуглеводів скоротити до 20 грамів на добу. Кількість білкової їжі не обмежена, але харчуватися слід не рідше ніж 5-6 разів на день. Завдяки відсутності вуглеводів, організм перемикається на жирову тканину і починає використовувати її в якості «палива», що робить дієту максимально ефективною.
Починати день слід зі склянки води, в який можна додати часточку лимона. Слід зауважити, що кількість рідини, випитої за добу (сюди не включається чай або кава) має дорівнювати не менше 2-2,5 літрів. Також вода повинна бути негазованої, і випивати її слід за 20 - 30 хвилин до або після їди. Всі страви з м`яса повинні бути вареними, приготованими на пару, запеченими в духовці або на грилі. В якості заправки для салатів слід використовувати лимонний сік або оливкове масло. Співвідношення білка до вуглеводів повинно складати пропорцію два до одного. Це означає, що на 200 грам м`яса потрібно вживати максимум сто грам овочів.
заборонені продукти
Під час дієти, щоб схуднути на 10 кг, слід виключити з меню такі продукти, як солодощі, борошняні страви, цукор, а також цукрозамінники, незнежиреного молочні продукти, ковбасні вироби, алкоголь, крупи, фруктові соки, солодкі газовані напої, горіхи, маринади і соуси. Під заборону потрапляють крохмалисті овочі, такі як картопля, морква, буряк, кукурудза та інші. Виключаємо печінку, паштети, бобові, морепродукти, фастфуд, і фрукти, за винятком лимона і кислих ягід, особливо журавлини.
перевага продукти
Для дієти «10 кг за 10 днів» в якості білкової їжі можна використовувати кролятину, яловичину і телятину, індичку і курячу грудку. Можна їсти всі види риби, віддаючи перевагу жирним сортам. Нежирний сир і кефір, а також яйця без жовтків можна вжити не більше шести штук за весь період, а по одному білку можна з`їдати щодня.
З овочів можна їсти ті, в яких на 100 грам вміст вуглеводів становить не більше 5-10 грамів. До таких слід віднести огірок, томати (за винятком «чері»), кольорову, білокачанну або пекінську капусту, баклажани, кабачки, шпинат, щавель, редис, редьку, зелену цибулю, селеру, пророщені зерна, гриби, зелень. Ось і всі продукти, які дозволяє вживати дієта «10 днів». Меню слід складати індивідуально, залежно від уподобань, але використовуючи всі попередні поради. Максимального ефекту можна домогтися, якщо поєднувати режим харчування з інтенсивними спортивними тренуваннями.
Дієта на 10 днів: відгуки
Дієтологи радять дотримуватися більш щадного варіанту дієти. В цьому випадку зниження ваги відбувається більш природно і мінімізується наноситься організму шкода. Дівчата, які брали такий метод схуднення, заявляють, що це найефективніша дієта на 10 днів - 10 кг губляться безповоротно, а також сам процес проходить практично легко, адже при ньому не відчуваєш болісного почуття голоду, адже є можна без обмежень за кількістю калорій. При цьому підвищується настрій і поліпшується загальний стан організму, пропадають набряки, зникає сонливість, а все тіло набуває легкість і майже невагомість.
