Чеська дієта
Чеська дієта - мінус 5 кг за тиждень!
Відео: Солоний принц - Наречена підземного принца - чеська казка фільм
зміст:
Чеська дієта була розроблена лікарем-дієтологом Хорватом. Застосовуючи її, як основу свого раціону, можна не побоюватися за здоров`я, стан шкіри, волосся, нігтів, як буває при використанні інших систем харчування.
Відео: Дорогі квартири і реалії модельного бізнесу | Olinka
Науково обгрунтовані особливості чеської дієти дають можливість звільнитися від непотрібного жиру і не погладшати після її закінчення.
Що таке чеська дієта
Основна особливість: цей спосіб харчування є необхідним і достатнім для організму. Є потрібно не рідше 5 разів на день в одні і ті ж години, що знижує навантаження на травну систему і дозволяє привести в норму розтягнувся шлунок. Чеська дієта має на увазі вживання тільки продуктів з низьким наповненням жирами і цукрами.
Величезним плюсом чеської дієти є питво необмеженої кількості води. Вона сприяє прискоренню обміну речовин, виведенню токсинів, тобто швидкому позбавленню від зайвого жиру. При цьому шкіра залишається підтягнутою та свіжою. Умова: не можна випивати за один раз більше 2 склянок.
Чеська дієта розрахована на 21 день. Кожні 7 днів меню повторюється. Всі принципи необхідно дотримуватися без відступів, інакше вона втрачає сенс. Втім, повноцінний раціон дає можливість тримати дієту без титанічних зусиль і болісного почуття голоду.
Чеська дієта: меню на кожен день
Раціон забезпечує достатню кількість вітамінів, калорійність на добу не більше 1300. Повечеряти доведеться до 18.00
День 1-й
- Сніданок: житній сухар з чаєм або кавою, 1 яйце «в мішечок»;
- Другий сніданок: 1 середнє зелене яблуко;
- Обід: 100 грам вареної картоплі без масла, 130? Г. пісного вареного м`яса, 200? г. овочів. Можна запити все це негазованої мінеральної водою або чаєм;
- Полудень: 100? Г. фруктів і чай;
- Вечеря: житній сухар, намазаний маслом, яйце «круто», 100? Г. овочів без заправки, 80? г. нежирної шинки, склянку яблучного соку.
Відео: 2013.01.18 Мілош Ржига про пиво в раціоні чеських хокеїстів
День 2-й
- Сніданок: житній тост, 30? Г. шинки без жиру, чай;
- Другий сніданок: невеликий грейпфрут;
- Обід: 150? Г. пісного вареного м`яса, 200? г. картопляно-морквяного салату;
- Полудень: томатний сік свіжовичавлений;
- Вечеря: 150? Г. фаршированого 75? г. сиру картоплі. Запити мінералкою без газу.
День 3-й
- Сніданок: житній сухар з чаєм;
- Другий сніданок: 200? Г. салату з моркви;
- Обід: 50? Г. яловичини, картопля «в мундирі» - 100 г, 150? г. дині, негазована мінералка;
- Полудень: кава з знежиреним молоком в рівних частках;
- Вечеря: 250? Г. салату з овочів, сік.
День 4-й
- Сніданок: 100? Г. знежиреного сиру, житній сухар, чай;
- Другий сніданок: 100? Г. свіжих ягід або фруктів;
- Обід: 150? Г. огірків скибочками, стільки ж білого курячого м`яса, 100? г. картоплі скибочками;
- Полудень: яблуко середніх розмірів (краще зелене);
- Вечеря: паровий омлет з 30? Г. шинки (2 яйця), 150? г. томатів скибочками і свіжовичавлений сік.
День 5-й
- Сніданок: житній сухар з 50? Г. плавленого сиру, чай;
- Другий сніданок: середніх розмірів апельсин;
- Обід: 50? Г. тушкованою пісної яловичини з 100? г. картоплі, овочевий сік;
- Полудень: склянка знежиреного кефіру;
- Вечеря: 250? Г. овочів, сік або чай.
Відео: Найкраще місце для весілля, весілля в Празі, ПМЖ в Чехії, дитячий магазин, ходунки, тренування!
День 6-й
- Сніданок: яблуко або шматочок кавуна;
- Другий сніданок: 200? Г. тертої сирої моркви;
- Обід: молода яловичина - 100 г, стільки ж картоплі, 50? Г. свіжого овочевого салату;
- Вечеря: грибний омлет з пари яєць, приготований на пару, огірковий салат, мінералка без газу.
День 7-й
- Сніданок: 50? Г. знежиреного сиру, житній сухар, чай;
- Другий сніданок: знежирене молоко - 200 г;
- Обід: 150? Г. яловичини, 100? г. вареної картоплі і стільки ж овочевого салату;
- Полудень: 200? Г. квасолі, кава зі знежиреним молоком;
- Вечеря: стакан знежиреного кефіру, 50? Г. сухого печива.
Чеська дієта не допускає додавання в напої цукру. Всі продукти повинні бути свіжими, вареними, тушкованими або приготованими на пару. Нічого смаженого, копченого або маринованого.
Які продукти дозволяє чеська дієта
По-перше, це білкова їжа:
- Пісне м`ясо (яловичина, телятина),
- Курка, індичка без шкіри,
- Риба нежирних сортів,
- Курячі яйця.
У раціоні вітається вживання знежирених молочних продуктів:
Необхідно їсти овочі та фрукти, це набір вітамінів і засіб прискорити метаболізм. Для дієти підходять:
- Яблука (краще зелені),
- кавун,
- диня,
- Картопля,
- морква,
- капуста,
- помідори,
- огірки,
- Цитрусові.
Зазвичай при схудненні виключають вживання картоплі. Але в відварному вигляді без масла, особливо остиглий, в невеликих кількостях він не загрожує збільшенням ваги, зате дає відчуття ситості. Можна їсти гречку і вівсянку, вуглеводи з них засвоюються повільно і не переробляються в жир.
Чеська дієта дозволяє в раціоні чай, особливо зелений, кава і мінеральну воду. Вони також прискорюють метаболізм.
Кожен день в раціоні потрібен житній хліб. Але тільки у вигляді тосту, так його калорійність знижується, а корисні властивості залишаються.
Чеська дієта: продукти під забороною
У списку будь-яка їжа, що містить багато цукру і жиру:
- Здобна випічка та білий хліб,
- макарони,
- Ковбаси й сосиски,
- Свинина,
- Шоколад, цукерки,
- Солодкі газовані напої,
- Алкоголь.
Фрукти з високим вмістом глюкози чеська дієта також не сприймає. Розраховуючи схуднути варто забути про висококалорійних бананах, винограді, родзинках.
Чеська дієта: протипоказання
Збалансований набір продуктів, дозволених в чеській дієті, дозволяє використовувати її майже всім. Не слід цього робити тільки тим, кому в принципі протипоказані обмеження в їжі:
- вагітним,
- Хворим на рак,
- Тим, хто має захворювання нирок,
- Хворим на гастрит і виразку шлунка.
Дієту варто припинити в разі захворювання на ГРВІ, так як білкова їжа збільшує кількість слизу.
Чеська дієта: скинь зайве
Повний курс чеської дієти спалює не менше 8 кг жиру. Є випадки, коли бажаючі схуднути скидали до 15 кг за 21 день. Тих, кому потрібно трохи скорегувати вагу, чеська дієта позбавить від 3-5 кг за тиждень.
Завершувати її слід поступово, додаючи в раціон заборонені перш продукти. Досвід схудлих на ній жінок свідчить про можливість тримати вагу і після переходу до звичайного харчування. Організм, звикнувши до певного якості та обсягу їжі, не вимагає багато цукру і жирів, як це, можливо, було до дієти.
