Ефективна дієта на 3 дні
Дієва дієта на три доби - таємна зброя дам, які не бажають втрачати форми після закінчення свят. Ця чудова методика схуднення дозволяє скидати зайві жирові накопичення напередодні побачень або святкових подій. Пропонуємо вашій увазі відразу пара рецептів стрімкого схуднення.
Основні поради
Не слід забувати, що стрімкі методики не приносять користі нашому організму - вони постійно забирають частинку здоров`я. Якраз виходячи з цього вдаватися до дієвої триденної дієті варто не частіше, ніж раз на півроку. Протягом дієти обов`язковою умовою є рясний питний режим, що включає негазовану воду і несолодкі трав`яні чаї.
Після закінчення завершення дієти заборонено відразу переходити на звичний раціон. По крайней мере, на 2-3 дня потрібно буде виключити жирні продукти. солодощі та алкоголь. Ці дні рекомендується присвятити їжі рослинного походження і нежирним молочним продуктам (в повній мірі допустимі і пісні м`ясні продукти, але в обмеженій кількості).
Варіанти дієвої дієти на три доби
Навряд чи варто сказати, що існує маса варіантів триденного дієтичного задуму харчування.
Варіант № 1 (білково-вуглеводна дієта на три доби)
перший добу
• Сніданок. чашечка свіжозвареної темного кави без додавання молока і цукру (кава можливо замінити чаєм), і тост з 1 ч.л. натурального меду або 2 ч.л. кислого джему
• Другий сніданок: невеликий грейпфрут або апельсин
• Обід: 80 г відвареного курячого філе, зелена квасоля у відварному вигляді (1 ст.), Відварений буряк і зерновий хлібець
• Вечеря: величезне яблуко або пара плодів ківі
Відео: Швидка дієта на 3 дні. Швидка дієта. Основні правила швидкої дієти
другий добу
• Сніданок: чашка свіжозвареної темного кави без додавання молока і цукру (кава можливо замінити чаєм), і зварене некруто яйце і тост з дієтичного хліба
• Другий сніданок: величезне яблуко
• Обід: брокколі у відварному вигляді, скибочку пісної шинки, тост з дієтичного хліба і салат зі свіжої моркви, заправлений 1 ст.л. натурального йогурту
• Вечеря: чашка несолодкого чаю і 2-3 шт. чорносливу
третій добу
• Сніданок: чашка свіжозвареної темного кави без додавання молока і цукру (кава можливо замінити чаєм), і вузький шматок низькокалорійного сиру і пара крекерів
• Другий сніданок: невеликий грейпфрут або зелене яблуко
• Обід: відварений буряк, блюдо з риби і цвітної капусти. і зерновий хлібець
• Вечеря: салат з яблука, апельсина і ківі (без заправки), і несолодкий зелений чай
Варіант № 2 (дієта на три доби з капустяним відваром)
Даний варіант дієти передбачає однакове меню для всіх днів. На вечерю належить використовувати тільки несолоний капустяний відвар, приготований з 200 г капусти і 150 мл води. Додавати кожні спеції і приправи заборонено. В цілому ж меню дня виглядає наступним чином:
• Сніданок: напій, приготований з 250 мл гарячої води, соку лимона і 1 ст.л. натурального меду
• Другий сніданок: чашка свіжозвареної темного кави без цукру
• Обід: відварна грудка птиці (курки, індички) з овочами (велика порція їжі - 500 г)
• Вечеря: капустяний відвар
• Перед сном: 200 мл нежирного кефіру
Варіант № 3 (жокейська білкова дієта на три доби)
Даний варіант дієти грунтується на білкової їжі.
• Перший добу: курча, запечений в духовці (шкурку є заборонено)
• Другий день: 300 г обсмаженої на решітці телятини (порцію варто поділити на 3 частини)
• Третій добу: на протязі всього дня необхідно випивати несолодкий кави і воду
Варіант № 4 (сувора білкова дієта на три доби)
Ця дієта також не відрізняється збалансованим раціоном. протягом 3-х днів варто дотримуватися одноманітного меню.
• Сніданок: яйце, зварене некруто і несолодкий темний чай
• Обід і вечеря (одноманітне меню): сир з мінімальним відсотком жирності - 175 г і несолодкий зелений чай
Протипоказання
Будь-який з запропонованих дієт можливо дотримуватися тільки при відсутності неприємностей зі здоров`ям, але крім того в цьому випадку не завадить проконсультуватися зі експертом.
Дієва дієта на три доби не тільки забирає вагу, але і вносить дисбаланс в обмінні процеси. Застосовуйте такий задум харчування тільки в самих крайніх випадках.
