Клітковина для схуднення
Клітковина для схуднення - налагоджуємо травлення! Відгуки та результати.
зміст:
Більшість жінок мріють відкоригувати свою фігуру, однак побоюються, що обрана дієта, зовсім не виправдає їхніх сподівань, виявиться надмірно дорогою або зашкодить здоров`ю.
Існує чудовий спосіб знизити вагу за допомогою натуральної дієти, в основі якої лежить вживання клітковини.
Даний спосіб зниження ваги не потребує величезних фінансових затрат, при цьому дуже ефективний і корисний.
Саме з цієї причини, дієтологи рекомендують з метою зниження ваги вживати набагато більше фруктів і овочів, адже в них найбільше з усіх продуктів міститься клітковина, яка забезпечує нормальну роботу кишечника. Тому краще сидіти на дієті багатої на клітковину. ніж на урізаному раціоні.
Що таке клітковина для схуднення?
Це звичайні рослинні волокна. У свою чергу ці волокна бувають нерозчинні і розчинні. Так, розчинні волокна під впливом випитої рідини починають розчинятися, утворюючи желе, і служать так званої сприятливим середовищем для формування корисних бактерій.Также, «набухаючи», вони наповнюють шлунок, внаслідок чого відчуття почуття голоду пропадає на тривалий час.
Клітковина (розчинна) міститься в багатьох фруктах, сімействі бобових, ячмені, вівсі та морських водоростях. Що стосується нерозчинних волокон, то вони в шлунку під впливом спожитої рідини прискорюють спорожнення шлунка, вимиваючи жовчні кислоти, токсини і зайвий холестерин з організму людини.
Нерозчинні волокон міститься у фруктах, овочах, зернових і бобових. Тому їжте обов`язково ці продукти сидячи на будь-якій дієті, особливо на японській дієті без солі.
Користь клітковини для людського організму
Крім загального позитивного впливу на організм, вона створює сприятливі умови для підтримки і розвитку мікрофлори кишечника. Численні дослідження показують, що саме дефіцит в організмі цих корисних волокон ініціює виникнення проблем з травленням.
Через це її частенько рекомендують вживати при кишкових запальних процесах. Деякі лікарі впевнені, що харчові волокна є відмінним профілактичним засобом раку прямої і товстої кишки. Крім цього, вони сприяє зниженню рівня холестерину в крові, оберігаючи судини і серце від захворювань.
Також, можуть значно знижує ризик утворення в жовчному міхурі каменів Не секрет, що вживання продуктів, що містять корисні компоненти, справедливо є запорукою відмінного здоров`я.
Користь клітковини з метою зниження ваги
Далеко не всім відомо, що дані волокна виступають непримиренним ворогом процесу ожиріння. І це пов`язано не тільки з тим, що вони покращують травлення і сприяють очищенню кишечника, але і сприяють зниженню жирових відкладень.
Відео: Клітковина для схуднення
Вживання целюлози рекомендується діабетикам, тому що вона сприяє зменшенню рівня цукру в крові, за рахунок чого знижується і рівень інсуліну в організмі, який перешкоджає скупченню жирових клітин в організмі. Продукти, що містять необхідні волокна, мають властивість відмінно насичувати організм при невеликому обсязі їжі.
У яких же продуктах міститься клітковина?
Величезна кількість целюлози міститься в свіжих овочах і фруктах (Особливо в цитрусових), у висівках, в квасолі, горіхах, насінні. Недарма більшість дієтологів рекомендують починати свій день з прийому мюслі або гречаної каші, а між основними прийомами їжі перекушувати зеленим яблуком.
Скільки клітковини слід вживати?
Щоб вірно знижувати свою вагу і покращувати загальний стан здоров`я, необхідно обов`язково знати добову норму вживання харчових компонентів. Адже надмірне її споживання призводить до зниження засвоєння поживних речовин. Добовий раціон спожитої «чистих» волокон без урахування основної маси продуктів, в яких вона міститься, повинен становити не менше 25 грам.
