Клітковина для схуднення: відгуки та рекомендації
Клітковина для схуднення: відгуки та рекомендації
Основною рекомендацією будь-якої дієти є вживання в їжу великої кількості фруктів і овочів. Справа в тому, що, крім їх низьку калорійність, вони багаті рослинною клітковиною, яка необхідна для нормального функціонування кишечника. Клітковина є рослинні волокна і підрозділяється на розчинну і нерозчинну.
Нерозчинна клітковина - це лігнін, целюлоза і геміцелюлоза. Вона міститься в шкірці овочів і фруктів, а особливо - в бобових і зернових культурах: горосі, сочевиці, насінні, пшеничних висівках, коричневому рисі.
До розчинної клітковини відносяться пектин, камедь і слизисті речовини. Багато розчинної клітковини в чорному хлібі, вівсяних пластівцях, лляному насіння, моркви, цитрусових, ягодах, яблуках.
Нерозчинні волокна проходять через шлунково-кишкового тракту і залишають його в незмінному вигляді, виводячи надлишки холестерину, жовчі, шлаки, токсини. Розчинна клітковина при запевняє водою набухає в шлунку і перетворюється в гелеобразную масу, в результаті чого м`яко впливає на травлення і сприяє появі почуття ситості.
Для схуднення необхідно, щоб в раціоні співвідношення розчинної і нерозчинної клітковини було 1: 3 (грубих волокон має бути більше). Клітковина прискорює процес проходження їжі через шлунково-кишкового тракту, стримуючи всмоктування вуглеводів, жирів і цукру, при цьому на перетравлення їжі організм витрачає більше енергії - на цьому заснований ефект схуднення.
Медичні дослідження підтверджують, що недолік клітковини призводить до серйозних порушень в роботі травної системи. Добова норма споживання клітковини для дорослої людини дорослої людини не менше 25 м
Клітковина розторопші для схуднення
Розторопша - лікарська трава, яка протягом багатьох століть використовується як народний засіб для лікування захворювань печінки та жовчного міхура. Вона являє собою високе рослина родини айстрових з великими лілово-пурпуровими суцвіттями і строкатими, в білих плямах, листям, яке можна зустріти на пустирях, залізничних насипах, на узбіччях доріг, а також в садах і городах як потужного бур`яну. Родина розторопші - атлантичне узбережжя і південна Європа (переважно Середземномор`ї).
Харчові волокна розторопші містять кальцій, фосфор, залізо, магній, кремній, цинк, мідь, вітаміни А, D, Е, К і групи В, флавоноїди, силімарин.
користь розторопші
- Клітковина розторопші - найсильніший абсорбент, вона захищає печінку від дії від токсинів, відновлює її, сприяючи регенерації нових клітин печінки.
- Стимулює виділення жовчі і запобігає появі жовчних каменів.
- Активно перешкоджає інтоксикації організму, викликаної вживанням алкоголю, і мінімізує ризик виникнення наслідків для печінки.
- Завдяки вмісту потужного антиоксиданту - силімарину - захищає клітини тіла від впливу вільних радикалів і прискорює обмін речовин. Вільні радикали прискорюють процес старіння, тому розторопша сприяє збереженню молодості шкіри.
- Оскільки печінка відіграє важливу роль в боротьбі з інфекціями, прийом розторопші підвищує імунітет.
- Прийом розторопші допомагає позбутися від неприємного запаху з рота, свербіння, висипу на шкірі, вугрів і інших проблем, що виникають внаслідок поганої роботи печінки.
Таким чином, дія на організм розторопші як засобу для схуднення - не пряме, а непряме. Внаслідок очищення печінки від токсинів і нормалізації її функцій починає очищатися весь організм, що і призводить до загального зниження ваги. Крім цього розторопша допомагає при лікуванні багатьох захворювань.
Дозування розторопші для схуднення
При наявності серйозного захворювання печінки для визначення допустимої дози потрібно проконсультуватися з лікарем. Для дорослих рекомендована денна доза - 1-2 столових ложки 2 рази на день, запиваючи склянкою рідини, кефіру або соку, за 1 годину до їжі. Під час вживання клітковини потрібно збільшити добовий прийом рідини.
Протипоказання: не рекомендується застосовувати під час загострення захворювань шлунково-кишкового тракту, а також при індивідуальній непереносимості продукту.
Побічні ефекти від прийому розторопші
Побічними ефектами розторопші можуть бути розлад шлунка, здуття живота, головний біль і шкірні реакції, в разі перевищення дозування над рекомендованої.
Приймати розторопшу для схуднення небажано вагітним і годуючим жінкам, а також при онкологічних захворюваннях.
Розторопша може взаємодіяти з ліками, такими як нейролептики, заспокійливі препарати, препарати для розрідження крові, антиалергенні і використовувані при протиракової терапії.
Клітковина насіння гарбуза для схуднення
У гарбузовому насінні міститься багато корисних речовин: залізо, марганець, фосфор, мідь, цинк, селен, кальцій, магній, калій, ніацин, амінокислоти (фолієва кислота), смоли, ефірні олії, вітамін Е і, в невеликих кількостях, вітаміни А, С, D, К т групи В. Гарбузова клітковина виходить після екстракції олії з насіння гарбуза.
Користь гарбузової клітковини
- Профілактика глистових інвазій. Як глистогінний кошти клітковина гарбуза підходить як дорослим, так і дітям;
- Очищення організму від токсинів і шлаків. Гарбузовий макуха при попаданні в шлунок набухає, здобуваючи здатність абсорбувати і виводити з організму токсини, надлишок аміаку, солі важких металів;
- Нормалізація функції жовчовивідних шляхів. Волокна гарбуза добре утримують вологу, завдяки цьому утворюється об`ємний харчова грудка, що перешкоджає застою жовчі і сприяє її виведенню;
- Відновлення мікрофлори кишечника, посилення його перистальтики. Наявність пектинів в гарбузової клітковині захищає слизову кишечника від хімічних подразників, патогенних і канцерогенних речовин, в результаті усувається дисбактеріоз і закрепи;
- Зниження рівнів цукру і холестерину в крові;
- Стимулювання видільної функції нирок;
- Нормалізація обмінних процесів в організмі, секреції інсуліну. Гарбузова клітковина корисна при цукровому діабеті, артеріальній гіпертензії, порушеннях ліпідного обміну, алергії;
- Підтримка при гормональної, противірусної і антибактеріальної терапії.
Відео: БАДи для схуднення. КЛЕТЧАТКА.mp4
Спосіб застосування
Для схуднення рекомендується приймати по 1-2 столових ложки 2 рази на день за 1 годину до прийому їжі, зі склянкою рідини (ввечері можна перед сном), протягом 2-3 місяців.
При запорах рекомендується заливати клітковину окропом (щоб вона розбухла і стала м`якше), потім рідина зливається і набрякла клітковина додається в компоти, киселі, супи.
Беручи харчову клітковину, потрібно збільшити споживання рідини з розрахунку на 1 столову ложку клітковини 2 склянки рідини.
Протипоказання: не можна приймати в період загострення захворювань шлунково-кишкового тракту і при індивідуальній непереносимості продукту.
Клітковина пшенична для схуднення
Пшенична клітковина виготовляється на основі очищених пшеничних висівок з додаванням натуральних фруктів, ягід, горіхів, трав зі збереженням всіх органічних речовин, вітамінів і мінералів, що містяться в свіжих продуктах. У ній відсутні штучні барвники, консерванти, ароматизатори.
Відео: клітковина для схуднення відгуки
При дієті на основі клітковини 3-4 столових ложки розчиняються в склянці будь-якої рідини (молоко, кефір, чай, соки, відвари) і отримана суміш вживається на сніданок, полуденок або вечерю. Також можна додавати клітковину в супи і бульйони.
Пшенична клітковина буває великого і дрібного помелу. Велика клітковина особливо корисна для товстої кишки. Вона відмінно очищає її стінки від канцерогенних речовин, які утворюються в результаті перетравлення їжі. Крім цього велика клітковина покращує кровообіг в малому тазу і тим самим добре впливає на здоров`я кишечника і всієї сечостатевої системи.
Норма споживання пшеничного клітковини 50 - 150 грам на добу.
Відгуки
Схуднути від розторопші мені не вдалося, але ось очиститься і прискорити похудательной ефект вийшло, стала відчувати себе легше і виглядати стала краще, сірість особи пройшла, вага йшла дуже повільно, зате не повертається, і зараз п`ю розторопшу просто для профілактики і здоров`я.
Я просто стала приймати розторопшу для очищення організму, але вже за тиждень пішло півтора кілограма, так що випадково та схуднути вдалося, у мене шкіра чистіше стала, і шлунок не болить.
Я приймаю расторопщу вже протягом трьох років. Пропав варикоз, і я жодному ліків не довіряю, тільки розторопша.
Як на мене, жодного кіло НЕ скинула, місяць приймаю, але нічого не помітно, тільки шлунок став трохи краще працювати, а схуднути від неї неможливо!
Збиралася давно написати свою думку про рослинної клітковини. І ось пишу цей відгук після того, як брала клітковину не один і не два, а цілих дев`ять місяців! Було багато причин для цього: і зайва вага, і проблеми з печінкою і судинами ... Брала я її вранці натщесерце з водою, потім в обід, ввечері перед їжею і на ніч. Я перепробувала всі різновиди клітковини! Найсмачніша - з гарбузового насіння. Але результату нуль, а коли довелося здавати аналізи в лікарні, виявилося, що їх показники не покращали, а навіть погіршилися. Я розумію, що це не лікарський препарат, але думаю, хоч якийсь результат повинен бути при такому тривалому застосуванні. Моя думка, що це все звичайна реклама.
Мені клітковина ніякої користі не принесла, крім того, що довелося частіше ходити в туалет і болів низ живота. Нічого приємного.
Я нарешті схудла! Завдяки клітковині! На заняття спортом у мене немає часу, а клітковину я випиваю зі склянкою кефіру. У страви не додаю, оскільки вона псує смак їжі. Я знайшла це засіб серед приправ в магазині, хоча шукала в аптеці! Всім рекомендую!
