Перлова каша для схуднення
Відео: Перловка! Супер каша для тіла. Як легко приготувати?
Перлова каша для схуднення: на дієті втрачаєш 5 кг. Багатий склад мікроелементів.
зміст:
Перлова каша являє собою крупу, виготовлену з рослин родини злакових, зокрема ячменю.
Відео: Як схуднути за допомогою перловки?
Перловка була дуже відома ще з давніх часів і постійно була присутня в живильному раціоні богатирів і користувалася величезною популярністю. На жаль, на сьогодні даний продукт втратив колишньої попит і абсолютно марно, адже каша (перлова) має багатий поживний склад і позитивно впливає на людський організм.
У 100 грамах каші (перлової) містяться такі компоненти:
Відео: Перлова дієта для схуднення відгуки
- 10,6 грам води;
- 9,87 грам білка;
- 62,1 грам вуглеводів;
- 1,15 грам жирів;
- 15,5 грам клітковини;
- 1,10 грам золи.
Також перловка багата і на вітаміни.
Калорійність каші (перлової) дорівнює 350 ккал (на 100 грам). Як видно кашка досить калорійна, а значить і ситна. Однак не бійтеся її вживати, боячись підвищення ваги, головне пам`ятайте про міру і розмірах порції.
Користь перлової каші
Спектр позитивного впливу даного продукту на людський організм досить широкий. Так, харчові волокна, які містяться в крупі (перлової) сприяють зменшенню кількості холестерину, а також плавному спорожнення кишки (товстої), що, в свою чергу, запобігає виникненню закрепів і зменшує загрозу захворювання раком кишки (товстої) і гемороєм.
Перловка чудово здійснює роль так званого «чистильника» організму. Клітковина, що входить до її складу, нормалізує процес травлення, тим самим позитивно впливаючи на мікрофлору кишечника.
Фосфор, що міститься в каші сприяє зміцнення кісток і регуляції рівня рідини в людському організмі. У пшоняної каші для схуднення трохи менше фосфору, ніж в перловки.
Також, медиками давно доведено, що систематичне споживання перлової каші помітно зміцнює імунітет, а також запасає організм енергією.
Речовина під назвою лізин, також входить до складу перловки, сприяє заощадженню еластичності шкіри, припиняючи процес її безпосереднього старіння.
Слід зазначити, що цілителі на Русі лікували за допомогою перлової каші харчове, а також алкогольне отруєння. Каша (перлова) також полегшує алергічні реакції.
Ці та інші властивості перловки роблять її не тільки найкращою з круп для збалансованого харчування, але також видатним дієтичним продуктом.
Але крім користі каша (перлова) має і свої протипоказання. Так, не рекомендується зловживати цим продуктом людям, що страждають складною формою ожиріння або розташованих до зайвої ваги, через її високу калорійність.
Особливості зниження ваги за допомогою перлової каші
Дієта на перлової каші дозволяє ефективно позбутися від зайвих кілограмів і одночасно сприяє нормалізації в людському організмі обміну речовин. Слід зауважити, що перлова дієта має на увазі під собою вживання нежирної, а також несоленой каші (перлової), і повна відмова від м`яса (жирного), хліба (білого), шоколаду та морозива.
Без сумніву, раціон даної дієти буде досить одноманітним, проте в кінцевому підсумку результат вас вразить. Що ж саме відбувається і на схудненні за допомогою гречки.
Інгредієнти перлової дієти характеризуються дуже доступною вартістю, а готувати їх - суцільне задоволення.
Слід зазначити, що варити кашу (перлову) необхідно на звичайній воді і без масла і солі. Зверніть свою увагу на той факт, що перловка готується протягом однієї години. Також, вона дуже збільшується в своєму обсязі, десь в 5 разів, так що враховуйте це неодмінно при безпосередньому приготуванні. Рекомендується замочувати кашу (перлову) на цілу ніч, а з ранку готувати.
Перлова дієта не дуже щадна, але для досягнення ефективних результатів дотримуватися її потрібно 5 днів.
Вже за 1 день дотримання цієї дієти, вам вдасться втратити 1 кілограм зайвої ваги. Напевно, лише через це, перлова дієта є настільки популярною.
Слід зазначити, що по початку дієти, людський організм буде «очищатися» від шлаків, а ось вже на день третій, почнеться безпосередній процес зниження ваги.
По закінченню перлової дієти, вам вдасться позбутися приблизно від 5 кілограм, а також нормалізувати функціонування шлунка і кишечника. Повірте, 5 днів дотримання даної дієти варто отриманих результатів.
Протягом перлової дієти, організм зовсім не відчує нездужання, адже каша (перлова) володіє чималою кількістю корисних компонентів і речовин. Позитивний вплив спостерігається і на шкірі, зокрема вона стає більш пружною і омолодженій.
Варіант № 1 перлової дієти
Раціон даної дієти не відрізняється особливою різноманітністю, адже всі п`ять днів, необхідно споживати тільки одну кашу (перлову), відварену на звичайній воді і без додавання солі, а також масла. З рідини рекомендується вживати воду (мінеральну), зелений чай (несолодкий) і відвари (трав`яні).
Варіант № 2 перлової дієти
Поживний раціон цієї дієти, вже не такий одноманітний, з цієї причини її тривалість можна збільшити аж до 7 днів.
- Сніданок: перлова каша (пісна) з чорносливом (розмоченим у звичайній воді) або з тертим яблуком (зеленим).
- Обід: перлова каша (пісна), салат (овочевий), невеликий шматочок м`яса або риби (максимум 100 грам).
- Вечеря: 100 г нежирного сиру, 250 мл кефіру.
З рідини рекомендується споживати тільки зелений чай (несолодкий), а також воду (мінеральну).
Слід зазначити, що багато людей створюють власні варіанти дієти на перлової каші. Так, вони додають в кашу різноманітні спеції (перець, карі) або вводять в живильний раціон овочі, а також фрукти. Абсолютно кожен варіант дієти має право існувати, так що підлаштовувати перлову дієту саме «під себе» і скидайте вагу з великим задоволенням!
Вживання перлової каші принесе вам величезну користь, і заодно допоможе втратити зайві кілограми. А при дотриманні перлової дієти ваш організм відмінно очиститися від шлаків, а тіло набуде більш стрункі вигини.
