Сибірська клітковина при схудненні
Сибірська клітковина при схудненні: зниження ваги без дієт!
зміст:
Висівки використовуються людьми для очищення організму і зниження ваги споконвіку. Останнім часом на прилавках аптек з`явився цей продукт в новому «образі» - «сибірська клітковина для схуднення».
Клітковина в традиційному вигляді - це грубі рослинні волокна, які не перетравлюються в шлунково-кишкового тракту і не засвоюються в організмі. Вона присутня в злаках, овочах і фруктах і бере участь в регуляції процесу перетравлення їжі. У висівках знаходиться нерозчинна клітковина, структура якої не змінюється при контакті з рідиною.
Сибірську клітковину рекомендують включати в раціон, коли в ньому не достатньо звичайної рослинної їжі.
Що входить до складу сибірської клітковини?
На ринку лікарських препаратів даний продукт позиціонується як БАД. Немає сумнівів, що продукт має натуральний склад. В основі цієї БАД знаходяться зернові оболонки пшона і жита. Також до складу можуть входити вівсяні висівки. До отрубям додають шматочки фруктів і ягід, попередньо висушені. Також до складу БАД можуть включити горіхи. Продукт не містить барвники та інші речовини хімічного походження.
Виробники БАД стверджують, що між традиційними висівками і сибірської клітковиною існує різниця. У БАД знаходяться висівки, які очищені від зайвих домішок. Звичайні висівки містять невідсортовану борошно.
Користь від вживання сибірської клітковини
Продукт став популярний завдяки своїми властивостями коригувати масу тіла. Клітковина може допомогти і знизити вагу, і набрати його, бо відновлює роботу органів травлення. Продукт усуває симптоми «ледачого» кишечника.
Клітковина очищає кишечник і покращує його роботу. Продукт приводить в норму рівень цукру в крові, знижує рівень холестерину і сприяє його нормалізації. Клітковина вбирає в себе токсичні речовини і надалі виводить їх з організму. Її ефект можна порівняти з ефектом білого вугілля. БАД благотворно впливає на стан дерми, вона стає більш пружною. Клітковина сприяє зниженню прояви алергії. Вживання цього продукту є профілактикою онкологічних уражень органів травлення.
При вживанні БАД як засіб для схуднення, людина не відчуває голоду, так як клітковина розбухає усередині шлунка і тим самим забезпечує почуття ситості. Виводиться продукт з організму повільно, тому людина довгий час не відчуває голоду і не переїдає.
Відео: Дієта! Корисний перекус для схуднення - багато клітковини, вітамінів і задоволення!
Продукт необхідно запивати водою, за рахунок якої він розбухне і дасть ефект «помилкової ситості».
Чим же відрізняється дієта з вживанням клітковини від звичайної? При звичайній дієті зниження ваги відбувається за рахунок вживання низькокалорійних продуктів. Мінус такої дієти в тому, що зниження ваги триває до настання фази плато, при якій організм блокує свій жировий запас і перестає витрачати його.
При дієті з клітковиною шлунок тривалий час залишається наповненим, тому мозок не отримує сигналів про зниження споживання калорій. В результаті цього людина з`їдає мало їжі і у нього немає почуття голоду.
Кому протипоказана дієта з клітковиною
Ця дієта не підійде людям з індивідуальною непереносимістю біодобавки. Є люди, у яких після вживання клітковини виникає здуття живота, метеоризм, відчуття дискомфорту і тяжкості в кишечнику.
Клітковина після того як вбирає в себе вологу, значно збільшується в об`ємі, через що може розтягнутися шлунок. Через збільшення обсягу шлунка людині буде складніше наповнити його до відчуття ситості.
Клітковину не варто вживати людям при виразці шлунка, при колітах, гастритах і дисбактеріозі.
Правила вживання клітковини для зниження ваги
Необхідна норма клітковини в день - 200 грамів. Якщо ви вживаєте рослинну їжу, в якій міститься клітковина, але її кількість менш норми, недолік можна заповнювати за допомогою сибірської клітковини.
Продукт можна вживати не тільки з водою, а й з іншими рідинами. Її можна комбінувати з кефіром або іншими кисломолочними продуктами. Виходять дуже смачні суміші.
Найпростіший рецепт вживання клітковини - розводити 2 столові ложки біодобавки в одній склянці рідини. Цю суміш можна вживати 4 рази на день.
Біодобавкою можна заправити кашу, салати, суп. Під час дієти рекомендують вживати вітамінні комплекси, так як клітковина вбирає в себе не тільки шкідливі, а й корисні речовини. Також їжте продукти з клітковиною. овочі та фрукти.
Під час дієти необхідно обмежити вживання жирів. Їх необхідно з`їдати не більше 25 грамів. Можна вживати білки, але ті, які легко засвоюються. Наприклад, рибу або сир. Протягом дня дозволено вживати сирі овочі або фрукти.
Відео: Клітковина для схуднення
Щоб при зниженні ваги ваша шкіра виглядала пристойно, необхідно забезпечувати собі фізичні навантаження. Завдяки цьому шкіра буде в тонусі і не валиться.
Вживання клітковини нормалізує рівень цукру в крові, завдяки чому проходить бажання їсти солодке у великих кількостях. Якщо раніше у вас була «залежність» від солодкого, яка і стала причиною зайвих кілограмів, біодобавка точно зробить вас стрункіше.
Якщо ви вживаєте клітковину з водою, то необхідно спочатку випити воду, а потім з`їсти клітковину. Так як в склянці з водою біодобавка випаде в осад. А ось в кефірі та йогурті біодобавку можна розчиняти.
Люди, які вже застосовували подібну дієту, рекомендують поступово збільшувати кількість уживаної клітковини, а не відразу включати в раціон всю рекомендовану дозу. Багато хто відзначає, що після дієти покращився колір обличчя. Що стосується зниження ваги, то згідно відгуками вдається схуднути на 2-6 кг за місяць. Деяким вдається скинути 3 кг за кілька днів. Все залежить від того, яка культура харчування була у людини до дієти і наскільки вона змінилася.
Щодня необхідна норма клітковини для кожної людини - не менше 25? Г. Недолік цієї речовини може спричинити за собою серйозні порушення травної системи.
Є протипоказання. Порадьтеся з лікарем.
