Дієта на висівках - думка дієтолога, застереження

Дієта на висівках підходить тим, хто мріє схуднути, не виснажуючи себе і не займаючись спортом. За відгуками дієта на висівках дозволяє за пару тижнів скинути до 5 кг ваги. Дотримуючись дієти з висівками не потрібно складати меню на тиждень. Головне купити висівки, вживати їх протягом кожного прийому їжі.

Дієтологи рекомендують протягом цієї дієти відмовитися від жирного, мучного, солоного і солодкого.

Важливою складовою висівок є вітаміни і ряд інших елементів, також важливих людському організму. У висівках містяться вітаміни групи B, є в них також каротин, вітамін Е. З корисних мікроелементів містяться: магній, калій, хром, мідь, цинк, селен, мідь і інші. Склад висівок підтверджує їх дієтичні властивості.

Чим корисні висівки?

Дієтологи наголошують, що основна цінна складова висівок - клітковина. Саме вона і вимагає споживання великої кількості води. Вода потрібна для розбухання клітковини. Щоб заповнювати рідину в організмі необхідно випивати щодня до двох літрів води. Якщо не пити, то бажаного від дієти ефекту не буде, так як висівки мають здатність вбирати воду і розбухати, таким чином, вони виводять шлаки з організму і прочищають кишечник. Тривалість висівковій дієти в середньому становить два тижні. Плюс висівок в тому, що з ними відразу можна отримати клітковину, корисну для людини і не потрібно її при цьому готувати. Меню під час дієти з висівками не така обмежена як при багатьох інших дієтах.

Вітаміни в висівках позитивно впливають на регенерацію тканин, при підтримці даної дієти поліпшується стан шкіри, нігтів, волосся, а також зір.

При дієті на висівках в їжу надходять харчові волокна. Волокна відповідають за поліпшення мікрофлори, виводять холестерин, знижують вагу.

Спираючись на численні відгуки про дієту на висівках можна сміливо робити висновок, про те, що застосування висівок в рамках різних дієт є оптимальним варіантом для багатьох людей, які мають проблеми із зайвою вагою і ожирінням. Ефект майже миттєвого втамування голоду виникає внаслідок того, що навіть мала кількість висівок майже не перетравлюється, а розбухає, заповнюючи шлунок. Певну незручність цієї дієти пов`язано з тим, що харчуватися потрібно п`ять-шість разів на день, для багатьох, враховуючи напружений робочий графік, це майже нездійсненну умову.

Звичайно, серйозний недолік висівок - це їх смак, вірніше його майже повна відсутність, але заради оздоровлення організму і втрати зайвих кіло цілком можна потерпіти.

Дієта на висівках відмінно допомагає контролювати свою вагу. Зручно також і те, що при досягненні бажаного ефекту кількість висівок можна знизити або зовсім замінити на дієтичний сорт хліба з їх змістом.

Відео: Дієтолог Ковальков про екструдовані висівки

Дієта на висівках визнана збалансованої, здорової та корисної для організму, якщо для цього немає протипоказань.

Кому рекомендована дієта на висівках і чому?

За допомогою сучасних медичних досліджень було виявлено, що такі захворювання, як дивертикулез, геморой, хронічні коліти походять від низького вмісту рослинних волокон в їжі. Наукою доведено позитивний вплив харчових волокон на організм.

Найчастіше причиною великої ваги є неправильне харчування. Дієта на висівках дозволяє збалансувати живильний процес і стимулювати роботу товстої кишки. Так що висівки визнані фахівцями дуже корисною добавкою до щоденного меню.

Проведені медичні дослідження встановили також корисність даної дієти для боротьби з рядом захворювань. Таким чином, є ряд захворювань, з якими така дієта показана.

Вченими доведено, що висівки допомагають знижувати холестерин, тому застосовуються для профілактики атеросклерозу. Висівки знижують швидкість розщеплення крохмалю і впливають на глікемічний індекс їжі, тому дієта на висівках рекомендована при цукровому діабеті.

Дієта на висівках ефективна ще й тому, що клітковина повільніше перетравлюється, відповідно, не відчувається почуття голоду. Висівковій дієта пригнічує апетит, що, як наслідок, призводить до зменшення ваги.

За численними відгуками висівки покращують загальне самопочуття, зміцнюють імунітет, опірність організму підвищується. Люди, які дотримувалися цієї дієти, відзначали поліпшення самопочуття і загального фізичного стану. Висівковій дієта рекомендована людям з атонією, діскінізіей та іншими хворобами кишечника і жовчного міхура. Висівки здатні виводити з організму токсичні речовини. Дієта на висівках має жовчогінні особливості. Здійснює механічну стимуляцію травлення. Висівки ідеально підходять для того, щоб нормалізувати обмін речовин. Клітковина не сприяє спалюванню жиру, а усуває першопричину його появи. Даний тип дієти сприяє детоксикації організму, що відбувається також внаслідок вмісту в висівках волокон. Волокна мають здатність зв`язувати іони важких металів і залишки продуктів розпаду від їжі.

Дієта на вівсяних висівках

Дієта на вівсяних висівках визнана фахівцями ефективною. Вона має загальну оздоровчу дію на весь організм. У вівсяних висівках містяться всі перераховані вище корисні для організму людини речовини, а ще є бета-глюкан. Він - прекрасний імуномодулятор природного походження. Корисні властивості цієї дієти якраз пов`язані з цією речовиною. При дієті на вівсяних висівках з організму активно вбирається волога. Висівки в шлунку розбухають, і людина не відчуває голоду. Організм не відчуває стресу від нестачі їжі, так як у нього немає неприємних відчуттів. Тривалість дієти повинна складати до 7 днів. Дієта майже без солі. Рекомендують навіть зовсім її виключити. На думку фахівців вівсяні висівки під час дієти прекрасно сприяють зниженню ваги.

Зручність цієї дієти в тому, що якщо Ви хочете провести профілактику зайвої ваги, то досить буде з`їсти всього пару чайних ложок вівсяних висівок. Незручність - це відсутність солі, від звички використовувати цю шкідливу добавку не так просто позбутися. Споживання солі під час дієти може звести весь позитивний ефект нанівець.

Дієта на вівсяних висівках налагоджує обмін речовин. Позитивною стороною є і те, що вага знижується без видимих зусиль і без постійного бажання щось з`їсти.

Дієта пшеничні висівки

Дієта на пшеничних висівках сприяє налагодженню роботи кишечника. Створює умови для розмноження потрібних бактерій в кишечнику. Цей вид висівок теж прекрасно заповнює шлунок і вгамовує почуття голоду. Цю дієту також можна поєднувати з кефіром, пшеничні висівки можна додавати в йогурти і каші. А можна використовувати замість борошна або хліба.

Головний плюс пшеничних висівок в порівнянні з тими ж вівсяними - м`якша структура, Дієтологи рекомендують спочатку спробувати дієту на пшеничних висівках, а в міру звикання шлунково-кишкового тракту переходити на вівсяні висівки.

Споживання пшеничних висівок стабілізує роботу серця, судин, не дозволяє утворюватися бляшкам. Запобігає появі таких серйозних захворювань, як інсульт та інфаркт.

Відео: Дієтолог Ковальков про висівки

На пшеничних висівках можна скидати до 2 кг на тиждень.

Дієта на цьому виді висівок вважається особливо корисною і для прекрасного, і для сильної статі, але з різних причин. Пшеничні висівки нормалізують у жінок баланс естрогенів і запобігають серйозні жіночі захворювання. Можна запобігти міому і рак молочної залози. Чоловікам висівки допомагають відновлювати і зберігати потенцію, в цьому допомагає міститься в них вітамін Е.

Дієта на висівках і кефірі

Велику популярність придбала дієта з висівками і кефіром. Судячи з відгуків дієта висівки з кефіром - це навіть досить смачно, зручно і ефективно. Кефір додає смак отрубям і тому харчуватися таким способом набагато приємніше. У кефір також можна додавати і суміші різних висівок, судячи з відгуків таке застосування дієти дає ще кращий ефект.

Така дієта, як втім, і інші види дієти на висівках сприяють поетапного схудненню.

Протипоказання дієти на висівках

- Як би не виглядали привабливо висівки, але і для їх вживання існують протипоказання. В першу чергу, не можна сидіти на такій дієті людям з пошкодженнями шлунка, такими, як гастрит, синдром діареї, виразка шлунка. Але тільки якщо хронічне захворювання в гострій фазі. У таких випадках дієта може бути навіть небезпечна, так як може призвести до запалення і серйозного загострення хронічного захворювання. Після того, як рецидив пройде, можна знову починати приймати висівки, спочатку невеликими дозами, потім трохи їх збільшити.

- Не можна також вживати висівки, якщо у Вас коліт і інфекційний ентерит.

- Якщо під час дотримання дієти Ви відчули себе погано, то потрібно негайно її припинити і звернутися до лікаря. Незважаючи на безперечні позитивні моменти такої дієти, має вона і серйозні усіма визнані мінуси. Висівки уповільнюють здатність організму засвоювати залізо, цинк, ряд ліків. Не варто також вживати їх занадто багато.

- Переїдання висівок загрожує сильним газоутворенням, діареєю.

- Не можна пити ліки разом з висівками, інакше всі необхідні лікарські речовини вбере клітковина.

- Потрібно пам`ятати, що очищення кишечника за допомогою подібної дієти потрібно проводити невеликими курсами.

- Крім того, на час дієти потрібно буде відмовитися від шкідливих звичок. Не можна буде вживати і алкоголь.