Овес для схуднення
Відео: Овес Для Схуднення Спосіб Приготування
Овес для схуднення: рецепт приготування відвару. Користь.
зміст:
Більшість дієтологів і лікарів радять овес, як для розвантаження організму після свят і застіль, так і для схуднення.
Відео: Овес для схуднення спосіб приготування
Насправді, вівсяні продукти складаються з клітковини. що допомагає знизити вагу і поліпшити параметри фігури.
Сам, овес як рослина, зарекомендував себе в списку дієтичних продуктів. У овес входить вуглеводи, білки, жири і крохмаль.
Крім цього в вівсі є білок, що містить незамінну кислоту лізин, яка необхідна організму. Ще в рослині вівса є вітамін К, велика частина вітамінів групи В, безліч корисних мінеральних речовин.
клітковина. яка є в складі вівса, сприяє очищенню і виведенню токсинів і шлаків з організму. До того ж клітковина діє як щітка для нашого кишечника, чистить його і допомагає зняти верхній шар калових каменів. Безпосередньо клітковина допомагає проштовхнути всю отриману їжу, т. Е.
Сприяє її просуванню по всьому травному тракту і дозволяє поліпшити сам процес перетравлення. Клітковина легко виводиться з організму при цьому не містить в собі зайві калорії. Як тільки клітковина розчиниться і проникне в товсту і сліпу кишку, вона розщеплюється на полісахариди. А вони входять в головний склад мікрофлори кишечника.
Підіб`ємо проміжний підсумок, що вживаючи овес можна поліпшити стан шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишкового тракту) і привести в норму мікрофлору кишечника.
Візьміть за правило починати сніданок з каші вівса і після сніданку можна відчути ситість на кілька годин вперед, а додатково не з`їсти зайві калорії.
Як тільки ВИ почнете їсти продукти з вівса найближчим часом помітите зміни - втрату зайвої ваги, придбання здорового травлення і нові параметри фігури. І немає необхідності сидіти на низькокалорійних дієтах.
Щодня рекомендується з`їдати 50 грам розчиненої клітковини. Порція вівсяної каші містить 25 грам такої клітковини.
Застосування вівса в схудненні
Для схуднення овес можна їсти як кашу, заливаючи гарячим молоком або водою, але краще водою. Додати в кашу для різноманітності можна горіхи, мед, сухофрукти. Деяким подобається овес їсти сирим теж з додавання меду, шматочків фруктів і т. Д.
Вівсяні пластівці рекомендується відварювати 5-10 хвилин. про це написано в інструкції на коробці. Поширені крім Геркулеса ще і мюслі, або злакові суміші з добавкою шматочків сухофруктів, вітамінів і горіхів. Перед прийомом їжі виспівувати відвари трав для посилення обміну речовин, корінь солодки для схуднення корисний, цикорію і настої хвоща польового для схуднення.
Дієтологи радять для профілактики раз на півроку дотримуватися вівсяної дієти Вівсяна дієта полягає у вживанні одних вівсяних каш протягом одного тижня. Каша повинна бути тільки на воді, без підсолоджувачів, солі, масла і фруктів. За тиждень на вівсяної дієті можна схуднути на 3-5 кілограм.
Відвар вівса при схудненні
Добре можна скинути кілограми, випиваючи відвар вівса. Вівсяний відвар добре чистить організм і допомагає худнути. Для відвару потрібно 2 ст. очищеного вівса і 2л води. Овес висипати в ємність, залити 2-ма літрами води.
Зроблений вівсяно-водний склад поставити на слабкий вогонь і кип`ятити 20 хвилин. Після кип`ятіння вилити суміш в герметичну посуд і ще не пропускають світло. У такому вигляді наполягати відвар добу.
Після добового витримування відвар потрібно процідити, в чисту вівсяну водицю додати 70 грам меду і поставити на кип`ятіння. Прокип`ятити і остудити вівсяний відвар, потім додати лимонний сік і поставити в холодильник.
Весь залишився після кип`ятіння відвар потрібно буде вживати по 0,5 склянки в день перед їжею, мінімум за 30 хвилин.
Курс триває поки відвар не закінчиться. Бажано робити такий курс пиття вівсяного відвару 3 рази на рік.
Вівсяний відвар допоможе підтримувати фігуру без особливих зусиль!
Ну і не забувайте про елементарні способи молокочай для схуднення.
