Дієта сибарит

дієта сибарит

Дієта сибарит - система схуднення Олени Стоянової. Автор своїм особистим прикладом довела, що можна не мати ніякого відношення до дієтології, не займатися до сьомого поту, не брати БАДи і при цьому успішно знижувати вагу. Олена Стоянова «підгледіла» основну ідею харчування у французьких виробників концентратів і коктейлів для схуднення. Якщо поєднувати в одному прийомі їжі білок і прості вуглеводи (фруктозу), і додати трохи клітковини, можна отримати відчуття насичення, з`ївши істотно меншу кількість їжі. Крім того, такі поєднання продуктів відмінно стабілізують рівень цукру в крові, а значить, ви залишитеся ситого надовго. Так в чому ж секрет «сибарита»?

Зниження ваги з дієтою сибарит

Система схуднення Олени Стоянової складається з фази інтенсивного схуднення та підтримує режиму. У першій фазі дієти ви повинні будете замінювати коктейлем «сибарит» перший сніданок і вечеря, і з`їдати півпорції коктейлю за 20 хвилин до обіду.

Зразкове меню виглядає так:

Сніданок: 360 мл коктейлю (2 порції).
Другий сніданок: будь-яка груба каша на воді без масла (гречка, геркулес, коричневий рис), велика порція салату з овочів некрахмалістих з 2-ма чайними ложечками рослинного масла або 3-4 горіхами.
Перед обідом за 20 хвилин: 1 порція коктейлю.
Обід: шматочок пісного м`яса, птиці або риби обсягом з власну долоню, салат з овочів з 1 ч.л. оливкової або лляної олії, тушковані овочі (капуста, брокколі, зелена стручкова квасоля).
Вечеря: 360 мл коктейлю.

Відео: Дієта сибарит

Увечері можна випити одну чашку какао на воді без цукру і його замінників. Цей напій розглядається як джерело антиоксидантів. Додатково варто дотримуватися питного режиму і вживати чисту воду, але не запивати їжу, а пити за 30 хвилин до їди.

Рецепт коктейлю «сибарит»

Відео: Дієта сибарит відгуки схудлих

Для приготування 360 мл коктейлю потрібно взяти 200 г знежиреного сиру і 1 «умовне яблуко» - так в системі називають будь-який фрукт вагою приблизно 160 г. Причому, можна змішувати з сиром навіть банани і виноград або будь-які ягоди, не варто - тільки ківі і ананаси , так як це поєднання може мати гіркуватий смак. Продукти подрібнюють блендером і отримують коктейль для сніданку та вечері. Щоб перекусити перед обідом, потрібно взяти половину порції такого коктейлю.

Підтримка ваги з дієтою сибарит

Дієта сибарит передбачає і підтримує період, щоб ви могли закріпити успіх. Існують три режими. Перший - «вільне плавання». Слід за 20 хвилин до сніданку, обіду і вечері з`їдати півпорції коктейлю, а в іншому намагатися дотримуватися принципів маложирного харчування і не переїдати. Другий - «Півтора інтенсив». Вам пропонується так само, як і в інтенсивному режимі пити коктейль, але збільшити кількість каші і білкового блюда в обід в півтора рази. Можливий і третій, змішаний режим. У вихідні ви дотримуєтеся «вільного плавання», але намагаєтеся не переїдати, а в будні застосовуєте «полуторний інтенсив».

Варто зауважити, що «сибарит» призначений для тих, у кого дійсно є значну зайву вагу або серйозні проблеми з переїданням. Якщо ви «добиваєте» останні вперті два кіло, і раптом почнете їсти величезні порції сиру з фруктами на сніданок, обід і вечерю, та ще й доповніть харчування «сибаритське» стравами, може статися, що індивідуальна калорійна норма для схуднення буде перевищена. Тому людям з невеликою вагою варто обачно зменшити порції коктейлю, і стежити за загальним споживанням калорій.

Програма схуднення супроводжується посильної фізичною активністю, і дійсно дозволяє знизити вагу і придбати здорові звички в харчуванні. Головна умова - не переїдати додаткових страв.

Важливо: перш ніж сісти на дієту сибарит проконсультуйтеся з лікарем.

Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова