Дієта з помело
Дієта з помело
Дієта з помело широко відома на Заході як очисного раціону, що дозволяє позбутися від 4-5 кг за пару тижнів. В рунеті поширені кілька варіантів цієї системи, від суворого низькокалорійного і знежиреного, до цілком збалансованого. Відомі і білкові дієти з популярним цитрусовим фруктом. У будь-якому випадку, коли їмо помело ви заряд енергії потужного антиоксиданту-вітаміну С, отримаєте багато корисної клітковини і навчитеся справлятися з раптовими нападами голоду, завдяки високому вмісту в цьому фрукті рослинного пектину. Помело можна включати в раціон щодня, якщо немає алергії на цитрусові, а ось до дієт на його основі варто підходити більш виважено.
Сувора дієта з помело
Це триденна розвантажувальна дієта, що передбачає вживання тільки помело і яєчних білків. На день відваріть 6-8 білків, можна додати до них трохи кайенского перцю або сушеного імбиру, але слід уникати солі. Крім того, слід взяти 3-4 помело середньої величини.
Ранок почніть зі склянки теплої води, через півгодини з`їжте фрукт. Ще через пару годин можна з`їсти 2 білки, і так далі, чергуйте прийоми їжі, поки не закінчаться продукти. В ідеалі, повечеряти варто, максимум, за 2 години до сну.
Додатково можна пити зелений чай, воду, мінералку, краще лужну і без газу. Пам`ятайте, що ця дієта протипоказана при будь-яких захворюваннях шлунково-кишкового тракту, схильності до розладів харчової поведінки, алергії на цитрусові і яєчні білки. Цей раціон може спровокувати печію і підвищене відділення жовчі навіть у здорової людини, намагайтеся не зловживати і не перевищувати триденний термін. Ви можете скинути до 2 кг у такий спосіб, для підтримки результату рекомендується дієта з обмеженням солі, простих вуглеводів і насичених жирів.
Відео: дієта з помело фрукт
Білкова дієта з помело
Цей варіант підійде тим, хто звик до триразового харчування. Дієта нагадує популярні яєчну і грейпфрутову, аналогічні та протипоказання - слід відмовитися від ідеї схуднути подібним способом, якщо є захворювання нирок, печінки, жовчного міхура, алергія на цитрусові або підвищена чутливість до білків.
Дотримуються цієї дієти протягом двох тижнів. Снідати слід однаково на всьому протязі дієти - половинка помело, посипана меленою корицею, і 1-2 яйця або 4-6 білків без солі. Можна пити чай або каву разом зі сніданком або протягом дня, напої без цукру дієта не обмежує, а ось від алкоголю слід відмовитися на час дієти і ще на пару тижнів після неї.
- Обід: будь-які фрукти, необмежено.
- Вечеря: будь-які овочі з рослинним маслом, необмежено.
- Обід: 200 г телятини, спаржа або стручкова квасоля.
- Вечеря: брокколі на пару з помідором, зеленню і оливковою олією.
- Обід: 200 г риби, овочевий салат.
- Вечеря: 100 г сиру 17%, яблуко.
- Обід: 200 г відвареної капусти з рослинним маслом.
- Вечеря: 200 г лосося, форелі або макрелі, зелені овочі.
- На весь день 0,6 кг курячих грудок і 2 помідори (плюс сніданок).
- На весь день 1 кг помело і 1 кг будь-яких овочів (білки в цей день не їсти)
- Обід: овочевий суп, 2 печені картоплі.
- Вечеря: 200 г курячої грудки, овочевий салат.
Другий тиждень повністю повторює першу. Ви можете замінювати овочі близькими по калорійності, наприклад, брокколі - цвітною капустою, але уникайте вживання консервованих овочів і фруктів. З другого тижня допускається 100 мл молока в день, можете додати його в чай або каву, або просто випити, якщо вам цього хочеться. Цю дієту не слід повторювати частіше, ніж 1 раз в 6 місяців.
Важливо: перш ніж сісти на дієту з помело проконсультуйтеся з лікарем.
Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова
Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзям, просто клацнувши на кнопочку своєї соціальної мережі або блога:
