Дієта софи лорен

Дієта Софі Лорен

Зазвичай дієта Софі Лорен цікавить всіх бажаючих зберегти не тільки стрункість, а й молодість. Прекрасна італійська актриса - живий доказ того, що і в елегантному віці справжня леді може залишатися привабливою і витонченою. Ну, а в інтерв`ю зірка не робить ніяких таємниць зі свого раціону харчування, режиму дня і способів догляду за своєю красою. Власне, ви теж можете повторити «це» будинку, благо, нічого складного або особливо небезпечного для здоров`я Софі Лорен не робить.

Основні принципи дієти Софі Лорен

Все просто, це, ймовірно, те, про що вам твердить мама:

коли ви їсте - їжте, не відволікайтеся, що не копайтеся в смартфоні і не читайте книжку. Повільно, вдумливо пережовувати кожен шматочок;
вживайте приблизно одні й ті ж здорові продукти щодня. Варіюйте лише сорти овочів, види фруктів, і корисних масел / горіхів. Особливо захоплюватися високою кухнею не варто, але не слід і є одну тільки гречку. Шукайте золоту середину;
обов`язково вживайте 200 мл кисломолочних продуктів кожен день для регулярної роботи кишечника. У Софі Лорен це болгарський йогурт з ложкою натуральних пивних дріжджів, у вас може бути навіть кефір, благо він в нашій країні більш якісний;
пийте воду, 2 л в день. Інші напої, такі як зелений чай і чорний кави, обмежте 2 невеликими чашками. Сухе вино - тільки у свята і разом з водою;
не змішуйте вуглеводні і білкові страви, їжте м`ясо з овочами, а картоплю ... теж з овочами;
намагайтеся трохи недоїдати кожен прийом їжі, ніколи не їжте до стану набитого шлунку і тяжкості в животі;
розвантажувальні дні - не частіше, ніж 1 раз на тиждень або навіть 10 днів, у Софі Лорен це 5 чашок води і 1 ананас, у вас можуть бути будь-які фрукти, які ви нормально переносите;
триденна екстрена дієта - тільки якщо дійсно треба худнути, а не «за настроєм».

Меню дієти Софі Лорен

Отже, в звичайному житті велика актриса дотримується наступну дієту:

Відео: Найкрасивіші і сексуальні актриси 20 століття. Під пісню Adriano Celentano. Podryga-on-line.ru

Сніданок: молочний суп з вівсянкою / йогурт і мюслі / яйце і зерновий тост плюс будь-які фрукти.
Обід: порція цільнозерновий каші на воді плюс овочевий салат, або порція риби на пару плюс овочевий салат.
Вечеря: фрукти, зелені овочі, трохи риби.
Перекушування: допускаються, але не варто перетворювати їх в основні прийоми їжі. 4-7 горішків мигдалю і стиглий соковитий фрукт, цього достатньо. Можна замінити фрукти овочевими салатами з мінімумом масла, а краще - з заправкою з йогурту і гірчичного порошку.

Меню триденної дієти Софі Лорен

Сніданок: три чверті склянки апельсинового фрешу без цукру і 1 куряче яйце всмятку.
Обід: 60 г грудки індички (це половина стандартної порції) плюс овочевий салат, плюс 2 скибочки нежирного сиру (можна не їсти сир, просто трохи збільшити порцію м`яса птиці).
Вечеря: макарони зі шпинатом (тверді сорти, варити аль денте, а не до стану кашки-малашки), або 120 г креветок з тим же шпинатом. Останній готуємо на пару, або просто ошпарюють в воді. Заправляти зелень можна будь-яким низькокалорійним соусом домашнього приготування. Якщо голодно, можна доповнити трапезу яблуком.

Сніданок: пророщена пшениця і молоко.
Обід: 100 г сиру, трохи фруктового салату.
Вечеря: 120 г італійських макаронів, або стільки ж фрикадельок з м`яса. Овочі. Груша.

Сніданок: зерновий хліб з нежирним сиром.
Обід: 100 г м`яса з овочевим салатом (можна їсти червоне або біле, за бажанням).
Вечеря: лазанья з нежирним сиром. 2 персика.

Дієта, таким чином, менш сувора, ніж звичайні розвантаження, але контроль порцій допоможе вам схуднути.

Важливо: перш ніж сісти на дієту Софі Лорен проконсультуйтеся з лікарем.

Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова

Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзям, просто клацнувши на кнопочку своєї соціальної мережі або блога: