Дієта демол
дієта Демол
Дієта Демол відома досить давно. Прихильники цього способу схуднення стверджують, що всього за місяць такої дієти можна позбутися від 7 кг зайвої ваги. Цю систему харчування придумав швейцарський дієтолог Демоль. У процесі складання раціону він намагався не прибирати зовсім звичні продукти, типові для меню європейця. Тому серед достоїнств дієти Демол фігурує доступність за ціною і простота приготування страв. Однак тим, хто звик випивати пару келихів вина за вечерею, доведеться в прямому сенсі цього слова наслідки - ви повинні будете замінити всі спиртне на сухе вино, і обов`язково виключити цукор зі свого меню. В іншому ж, дієта Демол вдає із себе простий список продуктів, компоненти якого ви зможете комбінувати в будь-якому порядку, і є, як тільки зголоднієте.
Що є на дієті Демол
Отже, кожен день ви повинні їсти такі продукти:
- 1-2 яйця курячі;
- 50 г масла рослинного;
- 200-300 г пісного м`яса, краще курячі грудки;
- 150 г висівкового або іншого цільнозернового хліба;
- 2 склянки молока 0% жирності;
- 50 г цукру, можна додавати в чай, каву, сир або молоко;
Відео: Авторські дієти
- 50 г знежиреного сиру;
- 100 г картоплі або макаронів;
Відео: Рецепт дієти доктора Демоль
- хоч греблю гати овочів і фруктів.
Як скласти раціон з продуктів дієти Демол? наприклад:
Сніданок: 2 яйця некруто, кава з молоком і двома ложками цукру;
Другий сніданок: тости з 50 г висівкового хліба, намазати сиром, можна посипати цукром або покласти зверху скибочки яблук. Чай з цукром (за бажанням)
Обід: 100 г м`яса, 100 г картоплі або макаронів, великий овочевий салат з рослинним маслом, шматочок хліба.
Полудень: склянка молока, решті хліб.
Вечеря: 100 г м`яса, велика порція тушкованих овочів з маслом.
При цьому ви можете пити скільки завгодно води між прийомами їжі.
Відео: Найпростіша і діюча дієта для самих ледачих
Плюси і мінуси дієти Демол
Основний мінус дієти Демол, або її найбільш спірний момент - цукор. Дуже багато сучасних дієтологи вважають звичайний білий цукор найважливішим провокатором набору зайвої ваги. Дійсно, вживаючи солодке блюдо або напій, ви викликаєте до дії простий фізіологічний механізм. Цукор практично моментально засвоюється, рівень глюкози в крові підвищується. Щоб знизити його до середнього рівня, організм викидає інсулін. В результаті приблизно через півгодини після солодкої трапези ви можете знову відчути голод. Однак Демоль пояснював наявність цукру в дієті тим, що цей продукт є найбільш доступним паливом для людського мозку.
Наукові дослідження останніх років довели, що мозок цілком успішно харчується глюкозою, отриманої в процесі розщеплення більш складних вуглеводів, фруктози, наприклад. А остання в достатку міститься в солодких фруктах. Так що якщо ви не забуваєте про овочі та фрукти, ваше харчування буде збалансованим і без обов`язкового цукру.
В іншому, дотримуючись дієти Демол, наприклад, в їдальні, ви повинні враховувати ту кількість рослинного масла, яке було використано при приготуванні страв. Саме тому тим, хто слідує цій дієті, рекомендується замовляти салати і гарніри без заправки, а м`ясо і рибу - без панірування.
Дієта Демол розрахована на нормалізацію раціону і схуднення з дійсно великої ваги. При цьому варто усвідомлювати, що велика частина раціону-це не дозволені хліб, картопля та м`ясо, а овочі, які повинні вживатися в дійсно істотних кількостях. Адже саме вони допоможуть вам знизити вагу без сильного почуття голоду, і істотного зменшення обсягу порцій. В цілому ж, дієта досить збалансована, і при розумному застосуванні, не завдасть шкоди вашому здоров`ю.
Важливо: перш ніж сісти на дієту Демол проконсультуйтеся з лікарем.
Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова
Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзям, просто клацнувши на кнопочку своєї соціальної мережі або блога:
