Дієта тетяни малахової: «дієта дружби»
Дієти? Дієта Тетяни Малахової: «Дієта Дружби»
Відео: 001 День Народження Дієти Дружби Тетяна Малахова
Дієта Тетяни Малахової: «Дієта Дружби»
Дієта Тетяни Малахової має і другу назву «Дієта Дружби», яку вона, маючи велике бажання скинути зайву вагу, розробила на власних спостереженнях. Основна суть такої дієти полягає в поступовому виключення шкідливих продуктів, перелік яких, до речі, також складено Тетяною Малахової, а також в плавному переході на корисну і здорову їжу.
До шкідливих продуктів. згідно дієті Тетяни Малахової, відносяться:
всі види солодощів;
майонези, кетчупи та приправи;
продукти глибокої харчової переробки і рафіновані продукти;
картопля;
алкогольні напої;
рис, кукурудза і хліб.
До корисним відносяться свіжі овочі та фрукти, а також кисломолочні продукти з низьким вмістом жирів. Особливо корисними вважаються морепродукти, які є джерелами жирних кислот омега-3, мікроелементів і білків. Дозволено вживати і бобові, насіння, сухофрукти, цільнозернові продукти, а в їжу можна додавати часник. перець, лимон. трави - все це вважається натуральними приправами. До речі, солодощі також дозволені - гіркий шоколад стане відмінним джерелом енергії, так як містить близько 70% какао.
Тепер розглянемо зразкове меню Дієти Дружби:
Сніданок: салат з овочів - половинка моркви. 1 шт. селери і три часточки грейпфрута. посипаний зернами кунжуту. Також на сніданок можна з`їсти вівсянку. приготовану з 3 ст. л. пластівців, помічених в однопроцентному знежиреному сирі або кефірі з розрахунку на 70-80 грам.
Другий сніданок: коктейль «сибарит», приготований з 80-100 гр. знежиреного сиру. дрібно порізаних фруктів - 1 ківі,? грейпфрута або половинки яблука.
Обід: 200 гр. салату з овочів - морква, 30-40 гр. свіжого буряка. 3 ч. Л. оливкового масла. Також обід може включати 110-130 гр. червоною жирної риби в поєднанні з 100 гр. варених або тушкованих овочів.
Вечеря: овочевий салат, аналогічний тому, який був на обід. Додатково його можна заправити 60-70 гр. сиру, приготованим за домашнім рецептом. Крім цього допускається один яєчний білок, яйце або 100 гр. нежирного м`яса птиці.
Перш ніж сісти на дієту "Дієта Тетяни Малахової: «Дієта Дружби» ", Порадьтеся з лікарем!
Відео: Тетяна Малахова: У чому суть системи "будь стрункою"?
Відгуки про дієту
Вказані не просто не всі правила, то, що вказано неправильно! Неправильне меню. За системою Малаховой- БС, овочі, які стосуються коренеплодів вживаються до 16 годин. А в даному меню їх їдять на вечерю. Дане меню НЕ ПРО ЩО! Якщо зважитеся харчуватися по системі БС (Будь Стрункої), то спочатку вивчіть її! Дуже ефективна система! Вона повністю змінює спосіб життя!
Надія я на собі не пробувала, але чула і читала що допомагає проста ходьба.
ЗДРАСТУЙТЕ У МЕНЕ ТАКИЙ ПИТАННЯ ПРИ КОЖНІЙ ДІЄТІ ПОТРІБЕН спорт. МЕНЕ З ЕТІМ ПРОБЛЕМА ВЕЛИКА У МЕНЕ 2_А ДИСКУ ВИЙШЛИ В нижній частині спини І 1 ІН ДИСК ВИЙШОВ У грудній клітці І ПРОБЛЕМИ З ПОЗВОНОЧНІКОМ.ТОЕСТЬ ПРЕС І ІНШІ ВИДИ СПОРТУ Я НЕ МОЖУ РОБИТИ. ЩО ВИ МЕНІ ПОСОВЕТУЕТЕ..ВЕС МІЙ ПРИБЛИЗНО 98 КІЛО..І РОСТ МІЙ 1.78МЕТР.ПОСОВЕТУЙТЕ ЩО МЕНІ РОБИТИ.
Дієта дійсно ефективна, але Саме тут в опис вказані в повному обсязі правила:
Не можна змішувати тваринні і рослинні жири, перед вживанням їжі з`їдати сирі овочі (але не перед фруктами).
Ті кого зацікавить дана система харчування (а не дієта), я думаю, зможуть знайти більш докладний опис. На мій погляд це сама сита дієта, їсти можна все, головне робити це правильно.
