Сирна дієта для схуднення на 3 дні
сирна дієта
Дівчата, які бажають схуднути, дуже часто вдаються до сирної дієті. Це все не просто так. Сир має масу позитивних якостей, як продукт для дієти. Далі експерти сайту Timelady.ru розкажуть вам про особливості сирної дієти.
Користь сирної дієти
Любителям ситної білкової їжі для схуднення відмінно підійде сирна дієта. Сир, що становить основу всього раціону харчування - досить низькокалорійний і багатий білками продукт. Саме тому організм буде отримувати оптимальну дозу поживних речовин і енергії, але з невисоким вмістом калорій.
Сир, сам по собі дуже корисний продукт і не тільки кальцієм. Він є найбагатшим продуктом, який містить в собі повноцінний білок, завдяки чому він легко засвоюється в організмі. Поряд з цим сир поліпшує жировий обмін в організмі. Ну і, мабуть, найголовніша перевага сиру як для продукту дієти - його ситність, так як, з`ївши невелику кількість сиру, у вас пропаде відчуття голоду.
У будь-якому випадку, дана дієта не тільки допоможе схуднути, але і надасть прекрасний очищающий і оздоровчий ефект.
Сирна дієта на 3 дні
Існує кілька видів дієт з використанням сиру, найоптимальніша з них - дієта на 3 дні. Страви, що містять сир, є основними, але їх можна розбавляти включенням в меню фруктів, овочів, злакових культур, соків і несолодкого чаю.
Триденна дієта рекомендує вживати основне сирне блюдо під час обіду. Під час перерв після основних прийомів їжі можна з`їсти апельсин, огірок, випити склянку соку, мінеральної води або чашку зеленого чаю. Це допомагає дещо урізноманітнити меню, зробити його більш ситним. За весь період такого харчування можна скинути до 5 зайвих кілограм.
Цей вид дієти більш жорсткий порівняно з іншими її варіантами. При даній дієті необхідно кожні 2-3 години з`їдати по 200 г сиру без будь-яких добавок (наприклад, сметани, цукру і солі). Щоб трохи розбавити сир, можна додати в нього цитрусові, натуральний нежирний йогурт, трохи кураги або меду. Запивати все це рекомендують 1% -ним кефіром, який покращує засвоєння цієї страви. За час такої дієти, за оцінками дієтологів, можна скинути не тільки до 4 кг, а ще й зменшити обсяг шлунка і оздоровитися.
Перший день
Перший прийом їжі. Кукурудзяні пластівці, залиті нежирним молоком і склянку грейпфрутового фрешу;
Другий прийом їжі. Рибу обсмажити з двох сторін, посолити і поперчити. Порубати варене яйце і петрушку, посолити, поперчити. У порцію сиру додати солоний огірок, дрібно порізаний, разом з огірковим розсолом. Подавати з однієї вареної картоплиною і сирною масою, посипаною зеленню.
Третій прийом їжі. Відварене крабове м`ясо, і шматочок висівкового хліба з маслом.
Другий день
Перший прийом їжі. Пісне відварне м`ясо, кілька скибочок помідора або огірка, шматочок висівкового хліба;
Другий прийом їжі. Яблуко очистити від шкірки, вийняти серцевину, дрібно порізати, полити лимонним соком і змішати з сиром. Туди ж додати дрібно порізаний крес-салат і все це посолити. На гарнір можна взяти одну відварну картоплину з дрібно нарізаною шинкою.
Третій прийом їжі. Овочевий суп з додаванням тертого сиру, булка з висівковий борошна
Третій день
Перший прийом їжі. Бутерброд з вершковим маслом і джемом;
Другий прийом їжі. Треба взяти дієтичний сир, сир, солодкий перець, цибуля, листя салату, сіль, перець. Сир посипати натертим сиром, посолити і поперчити. Перець і цибулю порізати кубиками, додати в сир і перемішати. Цю суміш викласти на листя салату і подавати з шматочком висівкового хліба;
Третій прийом їжі. Один з варіантів вечері запропонованих вище.
Також варто відзначити, що рекомендується за день до проведення даної дієти скористатися одним з розвантажувальних днів, щоб розвантажити свій організм. Також дуже важливо після дієти поступово переходити на звичний раціон, щоб закріпити досягнуті результати.
