Швидка дієта (швидко схуднути)
Чомусь всі завжди хочуть схуднути швидко. Навіть не швидко, а дуже швидко: на 10 кг за тиждень або навіть ще швидше. але ж це дуже дивно і нелогічно, адже вони вага набирали дуже повільно і довго.
У даній статті ми розповімо, на чому грунтуються всі швидкі дієти, абсолютно все! Тільки ви повинні розуміти, що інформація в статті дається не як керівництво до дії, а навпаки - як застереження.
Отже, ми НЕ РЕКОМЕНДУЄМО худнути швидко, ми НЕ РЕКОМЕНДУЄМО худнути так, як написано в даній статті. Ви попереджені.
В
Як пиття рекомендується використовувати чисту питну воду,
фруктові чаї без цукру. Пити потрібно перед кожним прийомом їжі
1-2 склянки, а за день не менше 2 літрів води. цим ви
убезпечите себе від запорів. З цієї ж причини в білкові дні
їжте якомога більше салату.
На цій
дієті кілограми тануть на очах - особливо це помітно при
значному надлишку ваги. Однак, якщо у вас їх не так багато,
десять кілограм за цей час скинути навряд чи вдасться.
Меню дієти 10 кг за 10 днів
1-ий день: З`їдати протягом дня пюре на один кілограм картоплі
2-ий день: Вживати весь день один-півтора кілограма свіжої капусти
3-ий день: Є весь день один кілограм вареного буряка
4-ий день: Розділити у споживати один кілограм сирої моркви
5-ий день: Вживати один кілограм яблук
6-ий день: З`їдати один кілограм свіжих огірків протягом дня
7-ий день: Вживати один кілограм яблук
Відео: Швидка дієта схуднути швидко
8-ий день: Весь день пити один літр нежирного молока
9-ий день: Весь день пити один літр нежирного кефіру
10-ий день: Зварити 100 грам рису
До речі,
допомагає в найкоротші терміни знизити вагу без будь-якої шкоди для здоров`я завдяки виключно натуральному складу. Детальніше ознайомитися і придбати засіб
ви можете тут.
На ваш вибір свіжі овочі або свіжі фрукти - без обмежень
1,5 літра кефіру, розділеного на порції.
Кефір - 1,5 літра
1 літр мінеральної води без газу протягом всього дня
1,5 літра кефіру, розділеного на порції.
Перш ніж перейти на кефірну дієту - порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем-дієтологом-гастроентерологом на предмет протипоказань.
Гречана дієта для схуднення на 10 кг за тиждень
- З`їдати в день рекомендується трохи більше півтора кілограмів яблук.
- Число прийомів їжі - три або чотири, останній - в 7 - 8 вечора.
- Дієтологи радять доповнити раціон 100 грамами тваринного білка в добу. Це може бути куряче м`ясо, нежирний сир, біла риба, яйце. Така добавка дозволить зберегти хороше самопочуття, не нашкодити організму.
Краще не гризти яблука просто так, а запікати їх в духовці або готувати пюре. Кава, чай, газовані напої потрібно виключити. Ідеально буде посидіти ці дні на воді.
Огіркова дієта
Така дієта підходить для літніх місяців. Розвантажувальні дні на огірках не тільки дадуть схуднути, але і нормалізують в організмі водно-сольовий баланс, очистять шкіру. Існує два варіанти огіркової монодієти.
Здорове харчування для схуднення на 10 кг за тиждень має такі правила:
- Грамотне поділ калорій між трапезами: 25% калорій - за сніданком, 50% - за обідом, 25% - під час вечірнього прийому їжі.
- Грамотне співвідношення вуглеводів, жирів і білків. Щоденний раціон повинен складатися з 50% вуглеводів, 15% білків, 25% жирів, щоб схуднути на 10 кг. Варто також враховувати наступне: білки здебільшого повинні бути тваринами, жири - на 30% складатися з рослинних масел, вуглеводи - 5% пектину і клітковини, 20% фруктози, лактози і сахарози, 75% крохмалю.
- Правильний підрахунок калорій - необхідно хоча б у загальних рисах мати уявлення про те, скільки міститься в кожному продукті калорій. Вивчайте надану інформацію на етикетках. Це зорієнтує вас в тому, скільки енергії ви щодня споживаєте з їжею. Бажаючому схуднути за тиждень на 10 кг вистачить 1000-1300 ккал.
- Останній принцип заснований на достатньому споживанні рідини - щоб дізнатися свою норму, помножте свою вагу в кг на 30 мл.
Фізичні навантаження
4. Правильний розпорядок дня - це важлива складова, якої люди нехтують. До цього списку, входячи такі важливі елементи, як:
Тільки дотримуючись повного комплексу заходів, ви зможете досягти своїх цілей максимально швидко і без наслідків для здоров`я.
А чи можна без дієт? Чи обов`язково сідати на дієту, щоб скинути таку вагу?
Сьогодні в масах втрачено справжнє значення слова дієта. Це не прагнення схуднути, це правильний раціон, який дозволяє налагодити все системи і функції внутрішніх органів людини, адже тільки здорова людина може бути красивим, струнким і привабливим. Спеціальні дієти для схуднення, в основній своїй масі, шкодять здоров`ю людини, так як їх головна мета - це швидке зниження ваги, а засіб - це голод, голод і ще раз голод. Хіба проблеми зі здоров`ям вам потрібні?
Вага встав і мінус 10 кг за місяць для тебе - все ще мрія? Переходь на новий рівень. Про розвантажувальні дні ти вже знаєш. Якщо навчишся дотримуватися нехитрих правил, то голодування не стане для твого організм шоком (тільки доведеться зібрати волю в кулак).
Теж дуже ефективна дієта для швидкого схуднення. Тривалість цієї дієти ви можете визначити самостійно. У день дозволяється випити або 1 літр кефіру (1% жирності), або з`їсти гречку, приготовлену без масла і солі (кількість ви визначите самостійно) і випити півлітра кефіру. Один день - втрата одного кілограма. Так що при цій дієті теж можна схуднути швидко: за десять днів на 10 кг.
// Вечеря: Дві курячі грудки, мексиканський салат гуакамоле, зелений чай або кава без цукру і молока.
// На ніч: 1 ст. нежирного молока або кефіру.
Плюси дієти 10х10
Дієта з великою кількістю білка (близько 30% раціону) стимулює спалювання жиру, а не м`язів, підвищує чутливість до інсуліну, тим самим зменшуючи залежність від солодкого і ризик діабету. За результатами дослідження нутриціологів з Університету Іллінойсу (University of Illinois), така дієта знижує рівень тригліцеридів в крові, захищаючи від захворювань серцево-судинної системи.
Мінуси дієти 10х10
При згорянні жирів утворюється велика кількість кетонів. Ці токсичні речовини, родичі ацетону, провокують ацидоз - порушення кислотно-лужного балансу в бік кислот, свого роду міні-отруєння продуктами розпаду жирів. Чим більше жиру ви втрачаєте, тим сильніше отруєння і навантаження на нирки і печінку, оскільки, щоб допомогти їм вивести токсини, необхідно пити багато води. Тому при проблемах з нирками, печінкою, підвищений рівень холестерину в крові ця дієта протипоказана.
