Схуднути за 10 днів

Схуднути за 10 днів можливо при дотриманні дієти, при цьому не забуваючи про фізичні навантаження. Якщо ви твердо вирішили скинути вагу за 10 днів, то ми надаємо вам систему харчування певними продуктами, які сприяють втраті ваги, при цьому позитивно впливаючи на весь організм. Дана система виключає монотонність в харчуванні, підтримує обмін речовин в організмі і зберігає результат без повторного повернення ваги.

Гарячі новини:

План "потужної" дієти

1 день: 1 пляшка (близько 1 літра) мінеральної води, розділена на 6
частин для пиття в перебігу дня.
2 день: 1 літр знежиреного молока, розділеного на 6 частин для
пиття в перебігу дня. О 9 годині вечора 1 яблуко.
3 день: 1 пляшка (близько 1 літра) мінеральної води в день,
розділена на 6 частин.
4 день: овочевий день. Зробіть салат (близько 1 кілограма) зі свіжої
капусти, моркви і будь-якої зелені, яка вам подобається. додайте 1
столову ложку рослинної олії і розділіть салат на 3 частини
(сніданок обід та вечеря). Також ви можете випити 2 склянки води або
зеленого чаю без цукру протягом дня.
5 день: 1 літр молока, розділеного на 6 частин. 1 яблуко о 9 годині
вечора.
6 день: Сніданок - 1 варене яйце і 1 чашка зеленого чаю без цукру. В
11.00 випийте склянку овочевого бульйону з картоплі, моркви та капусти. В
обід - 100 грам консервованого зеленого гороху і 100 грам сиру.
На полуденок - 1 невелике яблуко. Вечеря також 1 яблуко. І 1 яблуко в 9
годині вечора.
7 день: 100 грам сиру і 2 склянки знежиреного молока або
кефіру. 1 стакан чаю без цукру в вечірній час.

Худнемо на молокачае

Спочатку найпростіше, схуднути на 5 кг за 3-4 дні можна на
молокачае. Не бійтеся цього слово, адже це звичайний чай з молоком.
Приготувати цей напій можна двома способами. В один літр закипілого
молока додайте 1-2 ст.л розсипного чорного (можна, і зеленого) чаю.
Дайте хвилин 30 настоятися. Пити приготований напій слід протягом
дня. Також можна поступити інакше: заварити на гуртку чай і просто
додати в нього молока. Скажу відразу, що перший варіант краще.

Отже, щоб позбутися від 5 зайвих кілограм, ви повинні 3-4 дня пити
один тільки молокочай. Голод вас мучити буде рідко, так як напій
прекрасно насичує. До речі, молокочай допоможе вам очистити організм від
шлаків і токсинів.

дієта кефіру

Схуднути на 5 кг вам може допомогти дієта кефіру. Для цього
знадобляться 4-5 днів. Все, що від вас вимагається, це випивати щодня
день по 1-1,5 літра нежирного, найкраще знежиреного кефіру. пити
його необхідно через кожні 2 години, а сама кількість кефіру слід
розділити на рівні порції. Якщо буде моторошно мучити голод, з`їжте
половину яблука (але не більше одного яблука в день). дієта кефіру
допоможе вам не тільки скинути зайві кілограми, але і освіжити обличчя.

Дієта Лариси Доліної

Ця дієта наробила стільки шуму, що тим самим привернула чималий
інтерес до її творцю - Ларисі Доліної. Свого часу співачка з її
допомогою зуміла схуднути, після чого поділилася дієтою з усіма, кому
хочеться мати струнку фігуру.

За один тиждень дієти можна втратити не тільки 5 кг, але і всі 7.
Дотримуватися дієти Лариси Доліної можна до тих пір, поки повністю не
буде скинутий зайву вагу. Головне пам`ятати ось це правило: тиждень дієти
необхідно чергувати з тижнем звичайного харчування. Це потрібно для
закріплення результату. Але це не означає, що у вільний від дієти
тиждень ви можете їсти у великих обсягів. Їжте все улюблені продукти, але в
невеликих кількостях. Отже, схуднути на 5 кгви цілком зможете за одну
тиждень, якщо будете дотримуватися наступного меню:

1-день: 5 відварених в мундирі картоплин і 0, 5 літра кефіру.

2-й день: 200 г сметани і 0,5 літра кефіру.

3-й день: 200 г сиру і 0,5 літра кефіру.

4-й день: 0,5 кг вареної курки (без шкіри і солі) і 0,5 літра
кефіру.

5-й день: 1 кг яблук (можна 300 г чорносливу) і 0,5 літра кефіру.

6-й день: 1 літр кефіру.

7-й день: 1 літр мінеральної води.

Харчуватися необхідно 5 раз в день, але останній прийом їжі - строго
до 18.00.

гречана дієта

Якщо треба схуднути на 5 кг в найкоротші терміни, то можна сісти на
гречану дієту. За 5-7 днів ви цілком зможете втратити 5 кг, якщо
будете їсти одну гречку і більше нічого. Залийте ввечері один стакан
гречки окропом. Протягом дня їжте гречку якомога частіше. є цей
продукт в такому вигляді вкрай складно, але чого не зробиш заради краси.
Пийте зелений чай і звичайну воду: чим більше, тим краще. Зазначу ще й
то, що сидіти на гречці іноді навіть корисно, адже вона допомагає очистити
організм від шкідливих речовин і токсинів.

Щоб швидко схуднути, не варто обмежуватися тільки однією дієтою.
Робіть кожен день фізичні вправи, нехай вони будуть і не самими
складними. Примусьте своє тіло працювати, це прискорить виведення з вашого
організму зайвих жирів. Ну і будьте готові до того, що після настільки
стрімкого схуднення скинуті кілограми повернуться назад, навіть
може бути, в подвійному обсязі.

У тебе є купальник і ти підібрала відповідний тур. Але що робити,
якщо ти взимку "придбала" кілька зайвих кілограмів, а скоро їдеш
відпочивати на морі? Швидка дієта: як схуднути на 5 кг за 4 дні?

1. Найпростіший і найефективніший спосіб швидко схуднути за 3
дня - це сухе голодування.

Це дуже проста процедура. Всі три дні ви нічого не їсте і не
п`єте воду. Не бійтеся, від спраги ви не помрете, так як в перші дні
голодування організм активно розщеплює власні жири на воду і
поживні речовини. Відсутність спраги відзначають багато голодуючі.
Однак такий метод швидкого схуднення підійде не кожній людині і при
першому використанні може викликати слабкість, головний біль. З іншого
боку при достатньому досвіді голодування швидко худнути таким способом
просто і легко.

За три дні ви легко скинете 4-5 кг зайвої ваги.

2. Як схуднути на 5 кг за 3 дні за допомогою водного голодування. Усе
три дня ви нічого не їсте і п`єте воду в будь-якій кількості. буде дуже
корисно, якщо під час такого схуднення ви будете робити щоденні
клізми.

При такому способі ви теж можете скинути 4-5 кг ваги. Виходити з
водного або сухого голодування потрібно акуратно, поступово збільшуючи
кількість їжі. Найкраще це робити з овочевих салатів або овочевих
супів.

Якщо під час голодування вас буде турбувати сильна слабкість і
головні болі можна випити склянку теплої води, в якому необхідно
розчинити ложку меду, з додаванням кілька крапель лимонного соку.

3. Якщо ж голодування неприйнятно для вас, швидко схуднути за три дні
можна і на дієтах. Природно, що такі дієти повинні містити
мінімально кількість калорій.

Для цих цілей добре підійде суміш морквяного соку з яблучним.
Калорійність 200 грам такої суміші всього 100 калорій, а щоденна
калорійність дієти всього 600 калорій.

Інтернет буквально рясніє ілюстрованими статтями про те, як «скинути 20кг», «позбутися жиру», «спалити зайві кілограми». І обов`язково «миттєво» і «за кілька днів». Адже всі ми звикли до швидкого ритму сучасного життя і жадаємо швидкого результату.

Відео: Як схуднути на 5 кг за 10 днів? Щоденник схуднення. День 10. 21.01

Але хороші медики з побоюванням говорять про можливість стрімкого схуднення. Щоб дійсно позбутися зайвої ваги і потім утримати досягнутий результат, потрібна кардинальна перебудова харчування і взагалі способу життя.

День третій. Як і в найперший день початку нашої розвантажувального тижня випиваємо шість склянок мінеральної води без газу протягом дня.

Відео: Як я швидко схудла за 10 днів! Нова дієта!

Під час дієти не можна їсти такі продукти: солодощі, борошняне, жирне молоко, сир і сметану, крупи, ковбасу, спиртні напої, солодкі соки, горіхи, боби, овочі з великим вмістом крохмалю (картопля, буряк), печінку, креветки, кальмари, фрукти (лимон і кислі ягоди рекомендується включати в меню).

Дієта на гречці і кефірі

Гречана каша містить багато білка і вітамінів, але мало вуглеводів. Тому при вживанні однієї гречаної каші, йде витрачання енергії жирових відкладень. Це призводить до зниження маси тіла. Вибравши цей спосіб схуднення, ви жодного разу не відчуєте голод за все 7 днів. Суть дієта дуже проста. У добу дозволяється їсти без обмежень гречану кашу, тільки 1 фрукт (крім винограду і бананів), випивати 1 літр однопроцентного кефіру, несолодкий чай або каву.

Якщо ж вживати в їжу тільки кавун, то вага буде знижуватися на багато швидше.

За допомогою кавунової дієти ви зможете схуднути на 5-10 кілограм за 7 днів.

Дієта, заснована на кефірі (розрахована на 10 днів)

Така методика схуднення забороняє вживання в їжу борошняних виробів, цукор, сіль, алкогольні напої, а також жирне і солодке.

Третій день. Знову повторюється питний режим, як і для першого дня дієти.

Четвертий день. Протягом дня дозволяється їсти тільки фрукти, але в будь-яких кількостях. Бажано їсти грейпфрут - природний жиросжигатель.

Порада від Taliya.Ru Солодкі фрукти, такі як банани, виноград, апельсини, мандарини і т.д. краще їсти в першій половині дня. Після обіду рекомендуємо віддавати перевагу зеленим яблукам, грейпфруту, помело, ананасам, ківі і іншим низькокалорійним фруктам.

Полудень складається зі склянки кефіру і жмені ягід.

На вечерю ми пропонуємо приготувати філе лосося або іншої морської риби, тушковані овочі з зеленню і сиром, а перед самим сном за 1,5-2 години можна випити склянку теплого молока.

Селера - унікальний продукт. На його перетравлення організм витрачає більше калорій, ніж отримує від самого продукту. Швидко схуднути допоможе відмова від вечері. Снідай щільно, обідай пізно, а замість вечері випивайте склянку кефіру або з`їдай овочевий салат. Цим ти не нашкодиш собі: вночі організм не потребує в калоріях і енергії. яка допоможе схуднути на 10 кг і не тільки., Ще одна дієта