Невже можливо схуднути за тиждень на 10 кг: щоденники

Невже можливо схуднути за тиждень на 10 кг?

[/ Img]

Так можливо. Ми зібрали колекцію дієт які підкажуть як схуднути швидко, скажімо, на 5-10 кг за тиждень.

При стрімкому схудненні (на 10 кг за тиждень) нерідко худнуть не ті місця, які нам потрібні. Так, жир найлегше йде з тих місць де він більш пухкий. При швидкому схудненні спочатку піде жир з лиця, слідом за тим з грудей, далі з сідниць, а останніми схуднуть живіт і ноги.

Допомагайте собі схуднути

Щоб схуднути за тиждень на 10 кг мало сидіти на дієті, ще повинні працювати і ваші м`язи. Робіть зарядку. Для того щоб жир залишав ті місця які нам більш кращі, необхідно систематично масажувати їх. Масаж організовує приплив крові і жир буде згоряти швидше.

Швидкі дієти, як схуднути за тиждень на 10 кг

Гречана дієта - як схуднути за тиждень на 10 кг

Дієта докторів - як схуднути за тиждень на 10 кг

Дієта клініки Майо - як схуднути за тиждень на 8 кг

Кефіру яблучна дієта - як схуднути за тиждень і 2 дні на 9 кг

Недолік швидких дієт для схуднення (як утримати результат 10 кг за тиждень)

Мінусом швидких дієт при застосуванні яких можна схуднути за тиждень на 10 кг буде швидке повернення колишнього ваги. Для того щоб цього не сталося не бажано худнути надмірно стрімко, оскільки доведеться, для закріплення результату підтримувати сталий вага дуже тривалий час, за яке організм звикне до нового вазі.

Так, якщо за тиждень ви схудли на 10 кг, ця вага необхідно підтримувати всіма можливими способами 20 місяців, тобто втрата ваги в кг множиться на 2 (10 х 2 = 20).

При всьому при тому, якщо необхідно схуднути за тиждень на 10 кг, наприклад сказати, до якого-небудь свята, представлені нижче дієти підкажуть як це зробити. Бажаємо успіху і перемоги в битві із зайвими кілограмами, але будьте обережні! Голодування і швидке схуднення корисно далеко не всім. Радьтеся з лікарями.

Гречана дієта - як схуднути за тиждень на 10 кг

На гречаній дієті, за тиждень, можна схуднути до 10 кг. Вся гречана дієта розрахована на один тиждень. Перевагою гречаної може бути її простота і те, що гречки можна, є стільки, скільки хочеться.

Рецепт гречаної дієти

Беремо склянку крупи і заливаємо парою склянок окропу і залишаємо на 12 годин запарюватися. Не можна солити і додавати цукор, спеції і масло. Все, можна їсти, скільки захочеться.

Рекомендується випивати літр 1% -ного кефіру і скільки завгодно води. Допускається чашка неміцного чаю або кави без цукру. Якщо буде дуже складно без солоденького, тоді в теплу воду додайте 1 ложку меду.

Можна з`їдати трохи фруктів, але не банани і не виноград. Наприклад, одне яблуко в день.

Перший прийом їжі через 4 години після підйому, а останній до 6 вечора. Надалі, після тижневої гречаної дієти, неодмінно необхідна пауза більше місяця. Після паузи можна повторити дієту знову.

Приблизна денне меню на гречаній дієті

сніданок:

Каша, за бажанням з фруктами;

Знежирене або 1% -ве молоко, або кефір, або зелений чай без цукру і добавок.

обід:

Каша, за бажанням з фруктами;

Груша або яблуко;

Зелений чай без добавок і цукру.

* Якщо у вас немає бажання, обідати, чи не їжте.

* Найкраще, в гречану кашу на сніданок або обід додавати дрібно порізаних яблук або смородини.

вечеря:

Каша без фруктів;

Зелений чай без добавок і цукру;

Один, будь-який фрукт.

Як гречана дієта працює

Гречка багата на білок, вітаміни і магній, кальцій, калій, залізо і в ній мало вуглеводів. Як у всіх мало-вуглеводних дієтах, це призводить до спалювання жирів. Оскільки енергію організму необхідно звідкись брати то схуднути за тиждень на 10 кг представляється реальним.

Потрібно уникати гречаної дієти, людям з діабетом і гіпертонією через відсутність солі і цукру.

Дієта докторів - як схуднути за тиждень на 10 кг

Застосовуючи розвантажувальне голодування з журналу "Здоров`я" ви дізнаєтеся як схуднути за тиждень, в перший раз, на 10 кг. Повторно, до 3-4 кг. Повторювати не частіше ніж один раз на місяць.

Перевага дієти - доступність і дешевизна. Практично, за тиждень (але всяке буває) гарантія схуднути на 10 кг, але потрібна сила волі і перші три дні може боліти голова.

Меню дієти медиків на тиждень

День перший - випити одну пляшку мінеральної води за 6 разів протягом дня.

День другий - випити 0,8 літра знежиреного молока протягом дня, а о дев`ятій вечора - з`їсти одне яблуко.

День третій - випити одну пляшку мінеральної води за 6 разів протягом дня.

День четвертий - овочевий. Один літр салату (розділити на три частини). Можна випити дві склянки води або дві склянки чаю.

Продукти для овочевого салату:

морква;

свіжа капуста;

зелень.

1 ст. л. рослинного масла.

П`ятий день - випити 0,8 літра знежиреного молока протягом дня.

шостий день

Сніданок - одне відварене яйце і 1/2 чашки чаю.

У 11 дня - стакан відвару з картоплі, капусти, моркви та інших овочів (один бульйон).

Обід - 100 гр. консервованого зеленого горошку і 100 гр. м`яса.

Полудень - одне яблуко.

Вечеря - одне яблуко.

О 21:00 - одне яблуко.

Сьомий день - 100 гр. сиру і 2 склянки молока або кефіру. Увечері один стакан чаю.

Все - ви схудли на 10 кг за тиждень.

Дієта клініки Майо - як схуднути за тиждень на 8 кг

При дотриманні дієти за тиждень ви схуднете на 4,5-8 кг. Кістяк дієти складає жиросжигающий суп який необхідно їсти скільки хочеться (чим більше з`їсте, тим від більшої кількості кг позбудетеся), але не слід харчуватися єдино цим супом. Суп не додає калорій. Раціон необхідно урізноманітнити та іншими продуктами.

Рекомендовані дієтою продукти, є в ті дні, в які вказано.

Потрібно зробити паузу на 2 дня якщо за тиждень ви позбулися 7 кг. Продовжити дієту можна пізніше.

Не їжте суп без дієти!

Абсолютно не дозволяється вживати спиртне, це порушить процес спалювання жиру.

Чи не дозволяється їсти хліб, смажені продукти, пити газовані напої, готувати з застосуванням жирів.

Можна використовувати дієту настільки часто, як хочеться. Якщо ви її припинили, приступайте з першого дня.

Як готувати суп спалює жир

Склад продуктів:

6 середніх цибулин,

кілька помідорів (можна консервованих),

1 маленький качан капусти,

2 зелених перцю,

1 пучок селери,

2 кубика овочевого бульйону.

Готувати жиросжигающий суп так:

Порізані на середні шматочки овочі залийте водою. Посоліть, додайте перець і заправте, за бажанням, гострим соусом або карі. Суп зобов`язаний покипіти на сильному вогні хвилин 10. Після цього зменшіть вогонь і варіть, до м`якості овочів.

Дотримуйтесь щоденним рекомендаціям. Не допускайте відступів.

Втамовує голод супом щоразу, як тільки ви зголодніли.

Масло можна їсти виключно з печеною картоплею, один раз.

При готуванні прибирайте жир з м`яса, а з птиці шкуру.

Меню дієти клініки Майо на тиждень

Суп і фрукти - перший день: крім супу їжте будь-які фрукти, кавуни і дині, але не банани. Пийте воду (як можна більше), не солодкий чай або сік з журавлини.

Суп і овочі - другий день: можна їсти з супом, поки не вгамуєте голод, сирі або консервовані овочі, листову зелень. Не можна їсти бобові та кукурудзу. Не їжте фрукти. За обідом можна з`їсти печену картоплю з маслом, пийте багато води.

Суп, фрукти і овочі - третій день: їжте суп, будь-які фрукти і овочі, крім печеної картоплі, пийте багато води.

Суп, фрукти і овочі, включаючи банани - четвертий день: можна з`їсти з супом 3 банани і випити так багато води, скільки вийти. Їжте так багато супу, свіжих овочів і фруктів, скільки вам хочеться, але бананів тільки 3 шт.

Якщо ви цілком і повністю трималися дієти протягом 3-х днів, то можливо скинули вже 2,5-3 кг.

Суп, помідори і яловичина - п`ятий день: з`їжте 400-800 г м`яса яловичини або банку консервованих помідорів, а якщо свіжих - то скільки хочеться.

Суп потрібно їсти хоча б один раз в день.

Яловичина, овочі і суп - шостий день: овочі (але не картоплю) і м`ясо яловичини їжте вдосталь. Можна з`їсти 2 або 3 біфштекси і довільні листові зелені овочі. Також пийте воду.

Суп і овочі, коричневий рис і сік з фруктів - сьомий день: можна їсти коричневий рис, овочі і несолодкий фруктовий сік. Рис додайте до супу, а можна окремо до рису додати овочі - помідори, цибуля і цвітну капусту. Каррі до овочів, за бажанням. Також пийте воду.

Вітаємо, Ви, швидше за все, змогли схуднути за тиждень на 8 кг, якщо звичайно правильно дотримувалися дієти.

Кефіру яблучна дієта, як схуднути за тиждень і 2 дні на 9 кг

Кефіру яблучна дієта розрахована на тиждень і 2 дні. Схуднути на ній Ви можете на 9 кг. Ця дієта є однією з найпростіших.

Головний плюс для кефіру яблучної дієти - отримання швидкого результату (за тиждень і 2 дні - 9 кг). Друга перевага в тому, що в яблука містять багато мінералів і вітамінів.

Недолік дієти в тому що вона не ідеально збалансована і відсутні вуглеводи. Повторне застосування дієти можливо тільки через 3 місяці. Для застосування, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Перші три дні - знежирений кефір - по 1,5 літра, щодня.

Другі три дні - свіжі яблука - по 1,5 кг, щодня.

Треті три дні - знежирений кефір - по 1,5 літра, щодня.

Застосовуючи цю дієту, ви можете відчути слабкість, тому щоб цього уникнути можна додавати до дієти трохи вуглеводів або білків.