Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах
Відео: Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах. Швидке схуднення. [Галина Гроссманн]
Погано, дуже погано, що ти вирішила привести себе в порядок за такий короткий термін.
Не хочу тебе налякати, напевно, ти знаєш краще за мене, що чим швидше йдуть кілограми, тим швидше повертаються.
Худнемо на молокачае
Спочатку найпростіше, схуднути на 5 кг за 3-4 дні можна на молокачае. Не бійтеся цього слово, адже це звичайний чай з молоком. Приготувати цей напій можна двома способами. В один літр закипілого молока додайте 1-2 ст.л розсипного чорного (можна, і зеленого) чаю. Дайте хвилин 30 настоятися. Пити приготований напій слід протягом дня. Також можна поступити інакше: заварити на гуртку чай і просто додати в нього молока. Скажу відразу, що перший варіант краще.
Отже, щоб позбутися від 5 зайвих кілограм, ви повинні 3-4 дня пити один тільки молокочай. Голод вас мучити буде рідко, так як напій чудово насичує. До речі, молокочай допоможе вам очистити організм від шлаків і токсинів.
дієта кефіру
Тому експрес-дієти, творці яких обіцяють допомогти схуднути за 3 дня на 3 кг і більше, можна застосовувати обмежено. Вони підходять для таких випадків, коли попереду свято чи якесь відповідальна подія, і потрібно виглядати якнайкраще.
Протипоказання для бліц-дієт
Стрімке схуднення за 3 дні категорично протипоказано тим, хто страждає на виразку шлунка, панкреатитом (запалення підшлункової залози), діабет обох типів. З обережністю треба худнути при гастриті, хворобах серця, судин. Не рекомендується використовувати швидкі дієти і людям, легко впадають в депресивний стан.
Відео: Як швидко схуднути за тиждень на 7 кг - Як схуднути швидко за тиждень на 7 кг, моя історія
Розвантажувальні дні (монодієти)
Суть монодиет в тому, що протягом двох - чотирьох днів вживається тільки один, максимум два - три продукти. Щоб дотримати таку дієту, потрібна сила волі. Тим більше, що жінкам кожен день доводиться готувати для сім`ї сніданки, обіди, вечері.
Відео: Як схуднути за тиждень на 5 кг без дієт !!
- З`їдати в день рекомендується трохи більше півтора кілограмів яблук.
- Число прийомів їжі - три або чотири, останній - в 7 - 8 вечора.
- Дієтологи радять доповнити раціон 100 грамами тваринного білка в добу. Це може бути куряче м`ясо, нежирний сир, біла риба, яйце. Така добавка дозволить зберегти хороше самопочуття, не нашкодити організму.
Краще не гризти яблука просто так, а запікати їх в духовці або готувати пюре. Кава, чай, газовані напої потрібно виключити. Ідеально буде посидіти ці дні на воді.
Огіркова дієта
Така дієта підходить для літніх місяців. Розвантажувальні дні на огірках не тільки дадуть схуднути, але і нормалізують в організмі водно-сольовий баланс, очистять шкіру. Існує два варіанти огіркової монодієти.
Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень за допомогою фізичних вправ?
Жодна дієта не дасть ефективного результату в схудненні, якщо ви не будете інтенсивно займатися спортом або хоча б регулярними невеликими тренуваннями. Навіть ранкова гімнастика допоможе підняти тонус різних груп м`язів, забезпечуючи тканинам надходження кисню, тим самим витісняючи жирові клітини. В цьому і полягає весь процес впливу фізичних навантажень на організм. Прибираючи жир шляхом голодування, ви не отримаєте ідеальну фігуру, так як м`язова тканина не буде підтягнутою. При цьому швидко схуднути на 5 кг без дієти за допомогою тренувань можливо, правда дотримуватися правильного харчування все одно доведеться.
3. Рух - це краса
Сувора дієта забирає енергію, і сил на активне життя не залишається. Не можна розслаблятися і коритися ліні, яка починає атакувати. Потрібно створити такі умови, щоб у вас не залишалося вибору: залишитися вдома або куди-небудь йти. Зв`яжіть себе на цей період будь-якими зобов`язаннями. Це може бути абонемент в басейн або фітнес-клуб, обіцянку рідним щодня вигулювати домашнього вихованця, допомога подрузі або сусідці нагляду і догляду за дитиною. Навіть після роботи не давайте себе спуску.
Відео: Як схуднути в домашніх умовах за тиждень? Як схуднути в домашніх умовах без дієт?
Таким чином скориставшись нашими рекомендаціями щодо того, що потрібно їсти і чого потрібно уникати, ви знайдете для себе відповідь на питання, як схуднути за тиждень на 5 кілограм швидко і ефективно без шкоди для здоров`я.
За 5 днів можна домогтися не тільки однієї четвертої зарплати, але і схуднення. Дієта «Пятидневка» побудована не за прийомами їжі, а по днях. Харчування кожного дня направлено на свою мету. Дієта встановлює норму продуктів на день в цілому:
- Перша доба організовані так, щоб очистити організм від шлаків. Харчування складається з одного кілограма яблук, одного літра води і десяти таблеток активованого вугілля, випитих у вільному порядку;
- Другу добу різноманітніші, вже можна з`їсти півкіло сиру дієтичного, літр кефіру і чотири склянки мінеральної або кип`яченої води. Заборона на чай, цукор або кава протягом 5 днів;
- Солодкий третій день сповнений кураги, фініків та інжиру з додаванням двох ложок натурального домашнього меду і 0,3 кг родзинок без кісточок;
- Передостанню добу підтримають вас своїм білковим меню: 0,5 кг вареної курки з петрушкою і кропом, шість склянок чистої води;
- Останній і переможний день зустріне вас вівсянкою на воді в обсязі 0,2 кг, різноманітністю фруктів без обмеження їх кількості. При бажанні дієту можна повторювати циклічно.
«Кефіру рай»
Погодьтеся, не так вже все складно. Цілком терпимо. А тепер беремо наш листочок паперу і вважаємо кількість днів, що знадобилися для позбавлення від принаймні п`яти кілограмів зайвої ваги без модерних дієт і найсуворіших обмежень.
Є ще один варіант меню для експрес-схуднення, який передбачає всі 7 днів однаковий набір страв:
- на сніданок - відварене яйце і чашка будь-якого напою без цукру (чаю, какао або кави);
- на обід - трохи відвареного м`яса або риби (нежирних) або салат зі свіжих овочів із заправкою лимонним соком;
- на вечерю - тільки зелений або трав`яний чай без додавання цукру.
Врахуйте, що будь-яка екстрена дієта, навіть та, яка і допоможе вам схуднути за тиждень на п`ять кілограмів, не повинна повторюватися часто. Використовувати такий метод схуднення можна тільки в крайніх випадках. При цьому також потрібно пам`ятати, що підтримувати вагу після схуднення не менш важливо, ніж домогтися самого схуднення. Так як вага, який дуже швидко скидається, потім так само швидко і повертається. Тому після тижневої дієти краще харчуватися помірно, а продукти вводити поступово.
