Терміново схуднути на 5 кг за 3 дні
Якщо потрібно терміново схуднути на 5 кг за 3 дні, існує відмінний спосіб, який підійде тим, у кого немає проблем зі шлунком. Дієта проста.
Найпростіший спосіб схуднути за тиждень на 10 кг
Найпростіша відповідь на животрепетне питання такого екстреного зниження ваги, звучить приблизно так: «Вигнати воду з організму». Поставивши собі за мету терміново схуднути, прямуєте в аптеку, купуєте чай для зниження ваги або ж таблетки, такого ж призначення, і ... побігли-побігли в туалет. Такі добавки, препарати, трави - це, фактично, сечогінні та проносні засоби, які досить швидко збезводнити ваш організм. Так, ваша вага зменшитися, але ... за рахунок води, а ось здоров`я ... Здоров`я, на жаль, погіршиться. Занадто велике навантаження на систему виділення організму, панове. Нирки, вони того, не залізні.
Є ще цілий ряд мерзосвітна нюансів, притаманних такому екстреному схудненню, повірте на слово.
Можна схуднути і за рахунок обмеження в їжі
Ще можна спробувати організувати собі 10-кілограмове зниження ваги за тиждень, застосувавши яку-небудь систему обмежувального харчування (дієти), в поєднання з фізичними навантаженнями. Схуднути без дієт, тільки лише за рахунок фізичних навантажень у вас ну ніяк не вийде. Як крайній варіант, можна взагалі нічого, грубо кажучи, не жерти 7 днів, проявляючи, при цьому, посильну фізичну активність для спалювання додаткового числа калорій. Є нюанс: на голодний шлунок сильно не повикобеніваешься, в плані фізичних навантажень.
Відео: дієта терміново схуднути за 3 дня схуднути на 5 кг
Давайте розглянемо саме такий варіант: взагалі нічого не їмо і дригаємо ніжками, в міру йдуть з нас сил.
Вчені стверджують, що 1 кг ваги є еквівалентом 7 700 калорій. Це означає, що для того, щоб позбутися 1 кг ви повинні отримати на 7 700 калорій менше (за допомогою дієти і фізичних вправ), ніж ви отримуєте зазвичай, за якийсь проміжок часу.
День 7. Протягом цього дня з`їсти 0,1 кг сиру і випити 2 склянки знежиреного молока або 1 пляшку 1% кефіру. А ввечері можна випити один стакан несолодкого чаю.
Така дієта може підійти для кожного другого гаманця, тільки от не кожен її зможе витримати. Для цього потрібні люди з величезною силою волі. Але якщо все-таки у людини виходить витримати цю дієту, то результат виходить вражаючий.
Часто можна почути "хочу схуднути на 10 кг". У цьому допоможе гречана дієта.
Даний спосіб дієти дозволяє скинути до 10 кг за тиждень. Величезний плюс гречаної дієти - можна з`їдати стільки гречки скільки душі завгодно.
Спосіб приготування гречаної каші: заливаємо 1 стакан гречаної крупи 2ма склянками окропу і ставимо на 12 годин запарюватися. Тільки ніяких спецій, солі, цукру та олії, нічого подібного додавати не треба. І по закінченню часу запарювання гречаної каші можна її відкривати і їсти скільки хочеться.
Під час гречаної дієти потрібно випивати 1 літр 1% кефіру і випивати води теж в тій кількості, скільки захочеться. Також можна випити чашечку чаю, але без цукру або неміцного кави і теж без цукру. Якщо ж буде зовсім тяжко без солодкого (особливо ласунам), то тоді можна додавати чайну ложку меду.
- 1 день. Можна їсти скільки завгодно рису, і пити томатний сік без солі і цукру. Більше рідини: зеленого чаю, морсу з журавлини, чистої води.
- 2 день. На сніданок, обід і вечерю сир і нежирний кефір. Кількість рідини - до двох літрів.
- 3 день. Білковий. Їжте відварне м`ясо курки без шкіри і жиру. Можна пити несолодкий чай - трав`яний або зелений.
Якщо ви почали розвантажувальні дні в п`ятницю, то до понеділка стрілка вагів напевно відхилити на 2-3 кг назад.
Дієта для ледачих
Гречану дієту сміливо можна назвати такою, оскільки від вас не буде потрібно приготування якихось страв, не потрібно буде витрачати час на купівлю овочів і фруктів, готувати сік або варити диво-суп. Зате ефект перевершить всі очікування. Цілком реально скинути за тиждень до 10 кілограм.
Єдиний нюанс полягає в тому, як приготувати саму гречку. Необхідно довести до кипіння 2 склянки води. Краще використовувати для цього товстостінну посуд. Вона прекрасно зберігає тепло. Потім в окріп додати 1 склянку гречаної крупи, накрити кришкою і ретельно укутати. Можна готувати таку кашу з вечора. Через дванадцята година наше дієтичне блюдо готове.
Наступний варіант дієтичного раціону допомагає схуднути за допомогою води за тиждень на 10 кг. Яблука не тільки повертають струнку фігуру, але і збагачують організм вітамінами і мінералами. Схема харчування на дієті така:
- перший і шостий день - 1 кг яблук, питна вода, трав`яний чай без цукру;
- другий і п`ятий день - 1,5 кг яблук, вода, трав`яний чай без цукру;
- третій і четвертий день - 2 кг яблук, можна запікати без цукру;
- дозволяється додавати в раціон трохи житнього хліба.
Як терміново схуднути за тиждень на 10 кг без дієт?
Досягти ідеальних форм, схуднути за тиждень на 10 кг намагаються дівчата шляхом застосування різноманітних дієт, сподіваючись, що швидше втратять зайву вагу при меншому споживанні їжі. Але іноді трапляється так, що людина, навпаки, продовжує набирати вагу при скороченні свого раціону. А хитрість полягає в тому, що необхідно правильно їсти, тоді ви станете стрункою. Збалансоване харчування і фізичні навантаження допоможуть схуднути за тиждень на 10 кг без дієт.
Збалансоване харчування
Під час низкоуглеводной дієти організм не отримує цукру - головного джерела енергії. Щоб отримати енергію для функціонування і тренувань, він починає виробляти її з жиру. Плюс організм не отримає і звичної енергії від вуглеводів, тому під час тренувань він буде брати енергію знову таки з жиру, активно спалюючи його. Така схема дозволить вам схуднути до 10 кг всього за 2 тижні.
Відео: терміново схуднути за 3 дні 5 кг
Як схуднути на 10 кг за 2 тижні? Особистий досвід
На фотографії нижче ви можете побачити результат вищевикладеної методики, реальний життєвий приклад: 7 днів на низьковуглеводній дієті (щоденний раціон - в основному нежирна риба і капуста) плюс силові навантаження і тренування на кардіотренажерах протягом 2-х тижнів. В результаті вдалося схуднути на 10 кг за 2 тижні. Вага в основному пішов за перший тиждень, другий тиждень тренувань більше робилася для закріплення результату.
- Варіант №1: на четвертий день дієти можна ввести в меню варені яйця і картопля (не більш як 5 шт.). З рідини залишається сік без цукру - 0,5 л.
- Варіант №2 (м`ясний день): для меню вибираємо нежирні сорти м`яса у відвареному або тушкованому вигляді, випиваємо за день 2 л рідини.
Меню для схуднення на четвер
п`ятниця
Багато людей інтенсивно займаються в тренажерному залі, а після тренування рясно "винагороджують" себе за зусилля щільним обідом або вечерею. (Так-так, на початку я робила саме так)
Якщо у людини зайвий, надмірна вага і він хоче позбутися від 10-20 кг за тиждень-другий, то треба зрозуміти, що у нього вже так дуже багато їжі в раціоні харчування - і більше не треба, навіть для тренувань.
- на другий сніданок - фрукти, йогурт або кефір;
- на обід - курка або риба нежирна і гречка;
- на вечерю - знежирений сир і салат з сирих
овочів.
Якщо ви хочете схуднути за більш короткий термін, до
Наприклад, за три дні, то раціон повинен бути ще більш
жорсткий. Однак не варто розраховувати на
істотне зменшення жирового прошарку за таке
час. Покладати надії доведеться лише на очищення
кишечника і втрату зайвої води. Саме тому
перевагу варто віддавати таким продуктам, які
мають легкий і середнім сечогінну дію, а
також всім сирим овочам, адже в них багато клітковини.
Найперший день повинен стати розвантажувальним. Можна, можливо
вживати тільки овочі. В овочах містяться
нерозчинні харчові волокна, завдяки чому з
тіла підуть всі скупчилися токсичні результати
обміну. Щоб кишечник чистився швидше, потрібно пити
великий обсяг води. Так ви зможете скинути 1-1,5
кілограма. Ваш животик стане більш плоским вже на
наступний день.
// Вечеря: Дві курячі грудки, мексиканський салат гуакамоле, зелений чай або кава без цукру і молока.
// На ніч: 1 ст. нежирного молока або кефіру.
Плюси дієти 10х10
Дієта з великою кількістю білка (близько 30% раціону) стимулює спалювання жиру, а не м`язів, підвищує чутливість до інсуліну, тим самим зменшуючи залежність від солодкого і ризик діабету. За результатами дослідження нутриціологів з Університету Іллінойсу (University of Illinois), така дієта знижує рівень тригліцеридів в крові, захищаючи від захворювань серцево-судинної системи.
Мінуси дієти 10х10
При згорянні жирів утворюється велика кількість кетонів. Ці токсичні речовини, родичі ацетону, провокують ацидоз - порушення кислотно-лужного балансу в бік кислот, свого роду міні-отруєння продуктами розпаду жирів. Чим більше жиру ви втрачаєте, тим сильніше отруєння і навантаження на нирки і печінку, оскільки, щоб допомогти їм вивести токсини, необхідно пити багато води. Тому при проблемах з нирками, печінкою, підвищений рівень холестерину в крові ця дієта протипоказана.
