WikiGinkaUA.ru

Дієтичні салати для схуднення: як схуднути зі смаком?

Дієтичні салати для схуднення: смачно, легко і корисно!

Струнка підтягнута фігура - мрія всіх представниць прекрасної статі, але, на жаль, рідко кому ідеальне тіло дано з народження. Тому ми сидимо на нескінченних дієтах, займаємося всіма видами спорту відразу і окремо, обмежуємо себе в харчуванні ... А може, іноді варто себе тішити будь-якими стравами? Сьогодні на жіночому сайті sympaty.net ти дізнаєшся, як приготувати смачні дієтичні салати для схуднення. витративши мінімум зусиль і отримавши максимум задоволення і користі.

Дієтичні салати для схуднення: без шкоди для фігури

На даний момент існує величезна кількість самих різних дієт. але більшість дієтологів вже починають говорити про шкоду монодієт для організму - набагато краще дотримуватися правильного режиму харчування регулярно і лише якісь продукти виключати з раціону (це стосується жирного, солоного, солодкого, мучного і т.п.).

Організм потребує повному наборі вітамінів і мікроелементів. тому вони повинні щодня бути присутніми в нашому меню, а допоможуть збалансувати харчування і зберегти фігуру якраз дієтичні корисні салати для схуднення.

Лікарі також віддають належне дієтичним салатів для схуднення - адже харчування повинно бути різноманітним і здоровим, а коли продукти гармонійно поєднуються в одній страві, та ще й несуть заряд бадьорості, тоді можна говорити про режим повноцінного і при цьому дієтичного харчування. Ще про користь салатів ми розповідали в іншій статті на «Гарною й Успішною».

Отже, якщо ти всерйоз вирішила зайнятися своєю фігурою і скинути зайві кілограми, обов`язково включи в щоденне меню дієтичні, легкі і корисні салати, що сприяють схудненню. А смачні і прості рецепти ти знайдеш на сайті "Красива і Успішна».

Салат «Пікантний»

Для приготування тобі знадобляться такі продукти :

  • Червоний ріпчаста цибуля (можна використовувати і білий, але не гіркий) - 1 головка
  • Хурма - 3-4 шт.
  • Зелене яблуко - 2 шт.
  • Лимон - 1 шт.

для соусу до салату: 2 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. яблучного оцту, трохи цукру

  1. Цибулю наріж півкільцями і обдавши окропом, щоб пішла гіркота.
  2. Хурму і яблуко очисти від шкірки, наріж невеликими шматочками і скропи соком лимона.
  3. Для приготування соусу просто змішай всі інгредієнти і полів їм змішані овочі та фрукти.

цей салат краще їсти відразу після приготування. поки не почав виділятися фруктовий сік. Смачного!

Крім фруктів і овочів в дієтичних салатах для схуднення можна використовувати білкововмісні продукти. В рамках цього режиму харчування ти можеш побалувати себе додаванням таких продуктів, як нежирна відварна риба і куряче м`ясо, знежирений сир і сир, і іншими продуктами, які багаті білком, але містять мінімум жиру і вуглеводів. Наступний рецепт як раз підійде.

«Цезар для дам, що стежать за своєю фігурою»

За основу беруться інгредієнти класичного «Цезаря», але з деякими поправками, та й соус потрібен спеціальний - дієтичний, ніякого майонезу або жирного готового соусу з магазину!

Складові, які знадобляться:

  • відварна куряча грудка,
  • листя салату,
  • сир знежирений,
  • помідори черрі,
  • замість сухариків використовуй бездріжджові хрусткі хлібці або слайси, подрібнені кубиками.

На листя салату виклади дрібно порізану курочку, тертий сир, половинки помідорів. далі приготуй соус: змішай півсклянки знежиреної сметани або йогурту без наповнювачів - теж низької жирності, трохи соєвого соусу і не забудь додати зубчик подрібненого часнику. Перед вживанням вийшов салат заправити соусом і додай слайси. Можна насолоджуватися без шкоди для талії!

Крім низькокалорійних продуктів, дієтологи рекомендують очищати організм. і починати очищення потрібно, природно, з кишечника, а оскільки твоя мета ще й схуднути або ж не набрати зайву вагу, то обов`язково спробуй наступне блюдо.

Салат «Очищуючий»

Відвари 2-3 невеликі буряка. потім натри на крупній тертці, візьми грецькі горіхи і подрібни їх, додай до буряка. тепер приготуй соус - в ньому якраз родзинка цього дієтичного салату, корисного для схуднення.

Отже, тобі знадобиться сік лимонний (одна третина склянки), пара столових ложок меду, трохи солі і чорного меленого перцю, 4-5 столових ложок рослинного масла. Всі складові перемішати, готовий соус постав в холодильник на 30 хвилин. Після цього тобі потрібно лише оформити салат: на блюдо поклади листя салату, бурякову масу і заправити охолодженим соусом.

Для пікантності можеш посипати салат меленим анісом. Салат дуже простий в приготуванні і корисний для здоров`я.

Для більш вираженого ефекту дієтичні салати, що сприяють схудненню, повинні містити продукти, допомагають розщепленню жирів і прискорюють обмінні процеси. Це можуть бути шпинат, редис, селера, кріп. Чудовий салат зі свіжої зелені і овочів - хороший приклад.

«Весняна галявина»

візьми свіжі помідори, огірки, шпинат, редис, зелень селери і кропу, дрібно наріж, виклади в салатницю. Для приготування заправки до салату збий рослинне масло з двома столовими ложками апельсинового соку.

Як бачиш, смачна і здорова їжа - це суміжні поняття. Для того, щоб мати гарну фігуру, не обов`язково катувати себе голодуванням, досить правильно підібрати меню, а дієтичні салати допоможуть схудненню і цілком органічно впишуться в здоровий раціон.

-
Автор - Ольга Жданова, сайт sympaty.net - Красива і Успішна

Відео: Салат щітка (волоть) для схуднення і очищення кишечника. дієтичний салат

Копіювання цієї статті заборонено!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Дієтичні салати для схуднення: як схуднути зі смаком?