Дієтичні салати для схуднення: як схуднути зі смаком?

Дієтичні салати для схуднення: смачно, легко і корисно!

Струнка підтягнута фігура - мрія всіх представниць прекрасної статі, але, на жаль, рідко кому ідеальне тіло дано з народження. Тому ми сидимо на нескінченних дієтах, займаємося всіма видами спорту відразу і окремо, обмежуємо себе в харчуванні ... А може, іноді варто себе тішити будь-якими стравами? Сьогодні на жіночому сайті sympaty.net ти дізнаєшся, як приготувати смачні дієтичні салати для схуднення. витративши мінімум зусиль і отримавши максимум задоволення і користі.

Дієтичні салати для схуднення: без шкоди для фігури

На даний момент існує величезна кількість самих різних дієт. але більшість дієтологів вже починають говорити про шкоду монодієт для організму - набагато краще дотримуватися правильного режиму харчування регулярно і лише якісь продукти виключати з раціону (це стосується жирного, солоного, солодкого, мучного і т.п.).

Організм потребує повному наборі вітамінів і мікроелементів. тому вони повинні щодня бути присутніми в нашому меню, а допоможуть збалансувати харчування і зберегти фігуру якраз дієтичні корисні салати для схуднення.

Лікарі також віддають належне дієтичним салатів для схуднення - адже харчування повинно бути різноманітним і здоровим, а коли продукти гармонійно поєднуються в одній страві, та ще й несуть заряд бадьорості, тоді можна говорити про режим повноцінного і при цьому дієтичного харчування. Ще про користь салатів ми розповідали в іншій статті на «Гарною й Успішною».

Отже, якщо ти всерйоз вирішила зайнятися своєю фігурою і скинути зайві кілограми, обов`язково включи в щоденне меню дієтичні, легкі і корисні салати, що сприяють схудненню. А смачні і прості рецепти ти знайдеш на сайті "Красива і Успішна».

Салат «Пікантний»

Для приготування тобі знадобляться такі продукти :

Червоний ріпчаста цибуля (можна використовувати і білий, але не гіркий) - 1 головка
Хурма - 3-4 шт.
Зелене яблуко - 2 шт.
Лимон - 1 шт.

для соусу до салату: 2 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. яблучного оцту, трохи цукру

Цибулю наріж півкільцями і обдавши окропом, щоб пішла гіркота.
Хурму і яблуко очисти від шкірки, наріж невеликими шматочками і скропи соком лимона.
Для приготування соусу просто змішай всі інгредієнти і полів їм змішані овочі та фрукти.

цей салат краще їсти відразу після приготування. поки не почав виділятися фруктовий сік. Смачного!

Крім фруктів і овочів в дієтичних салатах для схуднення можна використовувати білкововмісні продукти. В рамках цього режиму харчування ти можеш побалувати себе додаванням таких продуктів, як нежирна відварна риба і куряче м`ясо, знежирений сир і сир, і іншими продуктами, які багаті білком, але містять мінімум жиру і вуглеводів. Наступний рецепт як раз підійде.

«Цезар для дам, що стежать за своєю фігурою»

За основу беруться інгредієнти класичного «Цезаря», але з деякими поправками, та й соус потрібен спеціальний - дієтичний, ніякого майонезу або жирного готового соусу з магазину!

Складові, які знадобляться:

відварна куряча грудка,
листя салату,
сир знежирений,
помідори черрі,
замість сухариків використовуй бездріжджові хрусткі хлібці або слайси, подрібнені кубиками.

На листя салату виклади дрібно порізану курочку, тертий сир, половинки помідорів. далі приготуй соус: змішай півсклянки знежиреної сметани або йогурту без наповнювачів - теж низької жирності, трохи соєвого соусу і не забудь додати зубчик подрібненого часнику. Перед вживанням вийшов салат заправити соусом і додай слайси. Можна насолоджуватися без шкоди для талії!

Крім низькокалорійних продуктів, дієтологи рекомендують очищати організм. і починати очищення потрібно, природно, з кишечника, а оскільки твоя мета ще й схуднути або ж не набрати зайву вагу, то обов`язково спробуй наступне блюдо.

Салат «Очищуючий»

Відвари 2-3 невеликі буряка. потім натри на крупній тертці, візьми грецькі горіхи і подрібни їх, додай до буряка. тепер приготуй соус - в ньому якраз родзинка цього дієтичного салату, корисного для схуднення.

Отже, тобі знадобиться сік лимонний (одна третина склянки), пара столових ложок меду, трохи солі і чорного меленого перцю, 4-5 столових ложок рослинного масла. Всі складові перемішати, готовий соус постав в холодильник на 30 хвилин. Після цього тобі потрібно лише оформити салат: на блюдо поклади листя салату, бурякову масу і заправити охолодженим соусом.

Для пікантності можеш посипати салат меленим анісом. Салат дуже простий в приготуванні і корисний для здоров`я.

Для більш вираженого ефекту дієтичні салати, що сприяють схудненню, повинні містити продукти, допомагають розщепленню жирів і прискорюють обмінні процеси. Це можуть бути шпинат, редис, селера, кріп. Чудовий салат зі свіжої зелені і овочів - хороший приклад.

«Весняна галявина»

візьми свіжі помідори, огірки, шпинат, редис, зелень селери і кропу, дрібно наріж, виклади в салатницю. Для приготування заправки до салату збий рослинне масло з двома столовими ложками апельсинового соку.

Як бачиш, смачна і здорова їжа - це суміжні поняття. Для того, щоб мати гарну фігуру, не обов`язково катувати себе голодуванням, досить правильно підібрати меню, а дієтичні салати допоможуть схудненню і цілком органічно впишуться в здоровий раціон.

-
Автор - Ольга Жданова, сайт sympaty.net - Красива і Успішна