Дієтичні салати
Відео: жиросжигающие салат Дієтичні салати Салат "щітка"
Дієтичні салати. Як готувати. 7 рецептів
Дієтичні салати - дуже смачне, корисне і просте в приготуванні блюдо. Основу складають овочі. Вони містять велику кількість клітковини, пектину, а також вітаміни і мікроелементи. Дуже ефективним є використання дієтичних салатів для схуднення. Незважаючи на мінімальну кількість калорій, вони швидко вгамовують голод і нормалізують кишкову мікрофлору.
зміст
Правила приготування смачних дієтичних салатів
Приготування салату - це по-справжньому творчий процес. Потрібно знати, які продукти поєднувати і як зробити блюдо не тільки корисним, але і смачним. Для салату краще вибирати свіжі та пружні овочі, вирощені без хімікатів і добрив. Якщо ви хочете зберегти здоров`я і стрункість, не піддавайте компоненти термічній обробці, а майонез замініть будь рослинної заправкою.
Ситні дієтичні салати, рецепти
Для тих, хто не готовий до вегетаріанства, існує безліч рецептів салатів з твердим сиром, яйцями і навіть м`ясом. З їх допомогою можна перемогти депресії, зміцнити м`язи і поліпшити стан шкіри. Пропонуємо кілька рецептів таких страв.
Відео: Правильне харчування для схуднення. дієтичні салати
Салат грецький"
До його складу, крім овочів, входить бринза або твердий сир, а також сметана або вершки.
- Наріжте свіжі помідори, огірки, солодкий перець і сир кубиками.
- Лук - кільцями.
- Додайте спеції.
- Заправте сметаною.
Салат з куркою «Дієтичний»
Готується такий салат з курячої грудки і макаронів. Спосіб дуже простий.
- Відваріть і охолодіть макарони.
- Змішайте помідори з вершками і гарніром.
- Викладіть все на блюдо і посипте пропущеної через м`ясорубку курятиною.
- Прикрасьте свій кулінарний шедевр маслинами.
Салат з омлетом і мовою
- Відварену і почищений мову наріжте соломкою.
- Те ж саме виконайте з омлетом, приготованим з збитих яєць, молока і муки.
- Додайте кукурудзу і зелень.
- Заправте все сметаною і подавайте до столу.
Дієтичні салати для схуднення, рецепти
Салати зі свіжих овочів подарують вам стрункість, легкість і відмінний колір обличчя. Ось кілька рецептів таких страв.
Дієтичний салат з буряка від Юлії Висоцької
Для його приготування вам знадобиться пів-кілограма буряків, стільки ж моркви, 6 картоплин, 100 г квасолі, 1-2 цибулини, 2 квашених яблука, 2 риби-оселедця, а також сіль і перець.
- Розігрійте духовку.
- Квасоля залийте водою на 6-8 годин, а потім відваріть до готовності.
- Решта овочі запечіть у фользі, охолодіть і почистіть.
- Зробіть заправку з рослинної олії, гірчиці і оцту.
- Овочі наріжте кубиками, а оселедець - соломкою.
- Додайте квасолю, заправку і перемішайте.
Салат з капусти «Дієтичний»
Його ще називають «мітелкою», так як він добре очищає кишечник, позбавляючи його від продуктів життєдіяльності. Вам знадобиться половина невеликої капустини, морква, буряк, 2 яблука, а також трохи цибулі і зелені.
Відео: Дієтичні салати для схуднення. Салати для схуднення рецепти
- Шаткуємо капусту.
- Буряк трьом на дрібній тертці, яблука та моркву - на крупній.
- Змішуємо інгредієнти, додаємо цибулю і зелень.
- Заправляємо все кефіром.
Корисні дієтичні салати, рецепти з фото
Для поліпшення мозкового кровообігу і позбавлення від зайвої ваги раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні на свіжих овочах і зелені в салатах. Пропонуємо кілька таких «розвантажувальних» рецептів.
Салат «Зелений вітамін»
Вам знадобиться великий пучок зеленого салату, 4 солодких перцю, пара огірків, цибулина, олія, сік лимона, часник і перець за смаком.
Відео: Дієтичний салат
- Ріжемо салатні листя смужками.
- Лук, перець і огірок - кружечками.
- Натираємо салатницю часником, засипаємо в неї всі інгредієнти.
- Заправляємо салат і подаємо на стіл.
Салат «Весняний»
Для нього потрібно пів-капустини, кілька помідорів, соняшникова олія, журавлинний морс, перець і петрушка.
- Капусту шаткуємо і поливаємо журавлинним морсом.
- Додаємо зелень, перець, олія та все ретельно перемішуємо.
- Зверху поміщаємо помідорні часточки і подаємо до столу.
