Смачні фруктові салати для схуднення: рецепти, відгуки тих, що худнуть
Рецепти смачних фруктових салатів для схуднення
Фруктова дієта є, напевно, однією з найсмачніших, а отже найулюбленіших і популярних методів дієтичного харчування. Їсти фрукти приємно всім, особливо коли від цього ще й схуднути можна. Але кожен день приймати в їжу свіжі фрукти і ягоди набридає вже через пару днів. Тому можна скористатися рецептами, за якими готуються фруктові дієтичні салати для схуднення. Такі смачні салати можна подавати не тільки під час суворого утримання від прийому недієтичної їжі, але так само урізноманітнити ними повсякденне меню, зробивши приємне і собі і близьким.
Фруктовий грузинський салат
Для приготування такої страви вам буде потрібно:
- Два великих апельсина;
- Два стиглих ківі;
- Один банан;
- Хороша гроно зеленого винограду;
- Зерна половини граната;
- Гілочка м`яти;
- Столова ложка будь-якого лікеру або сиропу
Всі інгредієнти необхідно ретельно промити, фрукти почистити. Щоб салат красиво виглядав на тарілці, апельсини наріжте скибочками, ківі і банан - тонкими кружечками, а виноградини - на половинки. Помістіть все це в салатник, додайте зерна граната і акуратно перемішайте. Збризніть салат лікером або сиропом і прикрасьте зверху листочками м`яти. Перед подачею на стіл бажано хвилин двадцять салат охолодити.
Відео: Салат Фруктовий волоті (щітка) для схуднення. Що очищає. Diet Fruit Salad
Спершу може здатися, що присутність банана і винограду робить цей салат калорійним. Насправді, вітаміни і кислоти, що містяться в апельсинах і ківі не дозволять зайвим кількістю калорій перейти в жир, а зерна граната ще і зміцнять імунітет.
«Ананасовий грейпфрут»
- грейпфрути;
- ананас;
- Пара листочків м`яти;
- Йогурт (за бажанням).
Фрукти помийте і видаліть шкірку і наріжте тоненькими кружальцями за допомогою гострого ножа, щоб сік завчасно з них не витік. Листочки м`яти можна просто покласти в салат, а можна взяти чайну ложку цукру і розтерти з ними в ступці, а потім додати його в салат.
Скибочки фруктів красиво викладіть на тарілці, при бажанні полив їх натуральним йогуртом. Вийде дуже смачний і, в той же час дієтичний салат.
Рецепти смачних фруктових салатів для очищення кишечника
Очищення кишечника - це важлива частина процесу зниження ваги. З фруктів, як і з овочів, можна приготувати смачні салати для очищення і схуднення.
Салат з яблук для схуднення
- Одне яблуко;
- Один ківі;
- Один апельсин;
- Сухі мюслі;
- йогурт;
- Мед.
Відео: Як приготувати фруктовий салат з йогуртом (простий рецепт)
Яблуко і ківі можна або нарізати тонкими смужками, або натерти на крупній тертці, кожну часточку апельсина, очищеного від шкірки, дрібно нарізати. У салатник до фруктів, для очищення кишечника можна додати пару столових ложок сухих мюслі, або, якщо є, то подрібненого насіння льону. Заправити блюдо можна натуральним йогуртом, змішаним з чайною ложкою натурального меду.
динний салат
- Два яблука або дві груші;
- Десять штук солодких слив або чорносливу;
- М`якоть половини невеликої ароматної дині;
- Йогурт.
Яблука або груші очистіть від шкірки і видаліть насіннєві коробочки і черешки. Наріжте їх кубиками приблизно одного розміру. З слив видаліть кісточки і наріжте половинки соломкою. У разі, якщо ви взяли сушений чорнослив, то його можна порізати кружальцями. М`якоть дині так само постарайтеся нарізати однаковими кубиками. Складіть всі інгредієнти в салатник і заправте несолодким йогуртом. Подавати на стіл такий салат краще відразу, поки фрукти не дали сік.
За рахунок використання фруктів, що володіють властивістю очищення кишечника, смачні салати для схуднення можуть бути ще й дуже корисними, різноманітними, і, що найголовніше, ефективними при зниженні ваги.
