Як схуднути на 20 кг за тиждень в домашніх умовах
Ви не знаєте, як схуднути на 20 кг за тиждень в домашніх умовах? Думаєте це не реально? Зовсім ні. Дуже важко, але здійснимо, хоча і не дуже корисно для організму. Таке скидання ваги за короткий період часу стане величезним стресом для всього організму. Тому перед тим, як поставити собі завдання схуднути на 20 кг за тиждень в домашніх умовах, добре подумайте про можливість завдати своєму організму непоправної шкоди. Але якщо Ви все-таки зважилися, то нижче для Вас є цікаві і корисні поради.
Рада 1.
- Томатного соку.
- Чорного хлібчика (двох шматочків).
- Молока (двох літрів).
Третій день і четвертий день складаються з такого «розкладу»:
З восьмої до дев`ятої години ранку - мед (пол - ложечки чайної), чашка кави з молочком, бутерброд з хліба (чорного) і шматочка масла.
З дванадцяти до години дня - відварна риба (сто грамів), скибочка хліба (чорного), м`ясний бульйон (один стакан).
З чотирьох до п`яти годин вечора - чай з медом.
Сьомій годині вечора - стаканчик кефіру, м`ясо відварне (сто грамів), сир (п`ятдесят грамів), шматочок масла вершкового.
П`ятий день і шостий день складаються з такого «розкладу»:
На жаль, коли мова заходить про настільки глобальне зниження ваги як схуднення на двадцять кілограмів, для того щоб зуміти домогтися бажаного результату, в переважній більшості випадків буває зовсім недостатньо просто відкоригувати режим дня, дотримуватися правильну збалансовану дієту і відвідувати періодично тренажерний зал.
Важливо розуміти, що неправильно або невірно мотивоване рішення, в основі якого є лише не завжди обгрунтоване бажання скинути з себе ці ненависні кілограми, незабаром може привести до сильних стресів. Іноді гонитва за банальним зниженням ваги без адекватної мотивації призводить до серйозних нервових зривів, а часом навіть до неприхованою неймовірно сильною агресії до всього живого.
Іноді у таких людей може виникати якась образа на весь поганий мир, якому завжди можна їсти смажену картоплю, заправлену шкварками, запивати це пивом і заїдаючи на десерт пончиками з додаванням варення, згущеного молока і шоколаду. На жаль, в таких ситуаціях практично будь-який навіть мінімальний зрив дієти часто може викликати ще більший набір ваги, ще більшу (ще більш небезпечну для здоров`я) реакцію нашої нервової системи, яка зв`язується з найсильнішою образою на себе за власну недосконалість, можливо за відсутність якоїсь сили волі та ін.
В даному випадку, треба первинно розуміти, що досить швидко схуднути, втрачаючи при цьому близько 20-ти кг - це завдання не з простих, оскільки такий серйозний зайву вагу накопичувався в організмі поступово (іноді роками і навіть десятками років). Логічно припустити, що і втрачати таку кількість кілограмів неприпустимо за тиждень.
Власне, тому, більшість дієтологів переконані, що, перш за все, такій людині, яка бажає схуднути, потрібно спочатку підготуватися до можливо тривалого процесу схуднення і подбати про справді правильної ефективної мотивації, яка в підсумку зможе повністю запобігти нервові проблеми і зриви з конкретної дієти. Тим самим людина зможе запобігти поверненню колишнього ваги (скидається з чималими фізичними і моральними зусиллями) або небезпечний набір нових кілограмів.
гречка
Як корисна гречка, і як багато в собі вона несе для того, щоб наше схуднення було успішним, розповідати не потрібно. Всі ми знаємо, яку популярність, і авторитет серед тих, що худнуть завоювала Гречана дієта. Варто всього лише прочитати вдячні відгуки людей, що використовують її, як основний засіб для схуднення.
Курячі яйця.
На даний момент, за даними статистики, високі рейтинги серед людей, які мають намір схуднути від 10 до 15 кг, набрала Яєчна дієта. Багато дієтологів радять яйця, як кращий спосіб нормалізувати свою вагу і невгамовний апетит. У дієті 20 кг яйця грають роль не тільки здоровою і поживної їжі, але і найсильнішого стимулятора схуднення.
Збалансований раціон з 15 здорових і корисних продуктів гідний поваги.
Огірок.
Овоч, який на 90% складається з природного дистильованої води і ряду корисних елементів, що містяться в його шкірці. Використання огірків в схудненні приносить прекрасні результати, про які Ви можете прочитати в темі Розвантажувальний день на огірках або дієта для схуднення живота.
багатофункціональні дієти
Експрес-дієта для плоского живота
Бестселер серед читачок Domashniy.ru. Спеціальна експрес-дієта допоможе зробити талію тонше, а животик - підтягнутим і привабливим. Це працює!
Дієта для новачків
Таким чином, відбувається харчування протягом 4 днів. Також, якщо дозволяє самопочуття, можна в ці дні робити фізичні вправи. Для поліпшення ефекту, бажано займатися в теплому одязі або спеціальному герметичному костюмі. Такі дії прискорять потовиділення.
Протягом 5 дня, режим харчування залишається колишнім, однак кількість води повинен бути знижений до 3 літрів води в день.
Суть зміни кількості споживаної води полягає в тому, що організм, який звик переробляти більшу кількість рідини, в подальшому буде виводити воду, яка зібралася в організмі
режим дієти
// Вечеря: Два невеликих яловичих стейка, спаржа на пару з тертим не жирний сиром, зелений чай або кава без цукру і молока.
// На ніч: 1 ст. нежирного молока або кефіру.
субота
// Сніданок: Нежирний сир з ягодами, зелений чай або кава без цукру і молока.
Відео: Як схуднути в домашніх умовах
// Другий сніданок: Одна куряча грудка, салат «Сальса» зі свіжих овочів.
// Обід: Філе лосося (тунця, скумбрії, камбали, палтуса), грибний суп-локшина.
Відео: Як схуднути на 20 кг в домашніх умовах? Найефективніше схуднення!
// Полудень: 45 г нежирного тертого сиру в «сендвічі» з скибочок селери.
Ви все ще вводите в пошукових системах фразу «дієта схуднути на 5 кг», переглядаєте жіночі форуми і просите рад у подруг? На нашому сайті ви знайдете великий вибір дієт для схуднення на 5, 7, 10 або 20 кг. Худніть разом з нами!
7 день
сніданок - стакан кефіру
обід - 30 г сиру, апельсин або яблуко
вечеря - 2 яйця
