Як схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах?
Якщо ви хочете схуднути на 10 кг за тиждень, ви повинні бути готові до того, що вас чекає довгий і тернистий шлях. Швидко скинути таку вагу ну ніяк не вийде! Ні, звичайно, ви можете піти і по простому шляху, де ніякого вашої праці не потрібно - почати приймати таблетки для схуднення або зробити ліпосакцію, наприклад. Але після курсу таблеток вагу швидко повернеться, а ліпосакція - це важка операція, за якою слідує тривалий реабілітаційний період, під час якого вам треба буде приймати багато ліків і, в тому числі, антибіотиків. Тому, щоб схуднути на 10 кг в домашніх умовах, доведеться взяти себе в руки і попрацювати.
Розробляємо стратегію схуднення
Якщо ваша мета - стати стрункішою в максимально стислі терміни і зберегти ідеальну вагу, потрібно бути готовою наполегливо працювати на результат. Не варто довіряти шарлатанам, які обіцяють схуднення без фізичних навантажень і обмежень в їжі. Голодування або чудодійні таблетки, звичайно, дозволять скинути 10 кг за місяць. Але замість скинутих кіло прийдуть проблеми зі здоров`ям, а старий вага може повернутися дуже швидко прихопивши з собою ще парочку кг.
(За допомогою харчування):як схуднути на 10 кг за місяць безкоштовноЗапам`ятайте три правила,
- Не їжте перед сном. Останній прийом їжі повинен відбутися за 3 години до відпочинку. Тобто якщо ви лягаєте в ліжко о 23:00, повечеряти необхідно до 20:00. І забудьте про правило «Не їж після шести». Я не сперечаюся, що воно ефективно і було придумано дуже давно, але в ті часи люди часто вставали з першими півнями і вже до 9 вечора лягали спати. Сьогодні багато хто з нас додому з роботи приходять в 6-7 вечора ... Не їсти зовсім після «трудобудня» - це вбивство, а не схуднення.
- Друге правило, як схуднути за 1 місяць на 10 кг, звучить наступним чином: пийте більше води! Це не означає, що ви повинні впиватися так, щоб в шлунку хлюпало. :) Досить випивати щоденну норму - 2-2,5 літра. При цьому водою не вважаються напої та соки. Так, вони теж вологі, але для нашого організму - це щось типу «рідкої їжі». До речі, якщо вам перед сном аж надто захотілося їсти, ви також можете випити води. Вона заповнить шлунок, тим самим притупить почуття голоду.
- Їжте не менше 5 разів на день: Три повноцінних прийому їжі і 2 легких перекусу. І не хвилюйтеся про накопичення жиру. Чим більше разів на добу ви перекусіть, тим краще. Якщо ваш організм звикне постійно отримувати їжу, він почне активніше витрачати енергію, а не нагромаджувати.
для вас наводжу нижче:як схуднути на 10 кг за місяць, менюТепер розглянемо з чого повинен складатися раціон. думаєте, 
- сніданок обов`язково складається з вуглеводної складової: каші, хлібці (без дріжджів) і овочевого салату. Овочі можуть бути приготовлені на пару або в сирому вигляді. Замість овочів допускається випити склянку кефіру або айрану.
- обід: Легкий суп і фруктово-овочевий салат;
- вечеря: Нежирне м`ясо, риба або варені яйця, а також овочі в сирому вигляді.
- перекушування: Будь-який вид фруктів крім бананів.
Девчулі !!!! Пробувати всім! Дієта реально працює. Головне, забудьте ви про ці ваги і обіцяні 10 кг! Вага не головне, головне - обсяги, а вони під час дієти просто тануть на очах. У мене талія зменшилася на 10 см !!! Ну і звичайно, після дієти тримайте себе і свій апетит в руках, тоді ні вага, ні обсяги не повернуться, удачі всім!
Відео: Як швидко схуднути на 10 кг за тиждень в ДОМАШНІХ УМОВАХ. Кращий спосооб скинути зайву вагу. дієта
Ленчик:
Просиділа на дієті, дотримувалася всі строго, як сказано, але схудла тільки на 3 кг, замість обіцяних 10. В результаті дуже засмутилася, АЛЕ вага після дієти продовжував поступово йти. Може через те, що дійсно організм очищається і краще працює, не знаю ... але протягом місяця пішло ще приблизно 7 кг, так що в цілому і вийшло 10. Ось так!
Якщо під час низкоуглеводной дієти у вас зовсім не буде сил і бажання активно займатися, то спробуйте робити масаж і обгортання, поєднуючи їх з помірними фізичними навантаженнями в домашніх умовах.
За рахунок чого ви зможете схуднути на 10 кг?
Вагомі переваги даної дієти - її доступність і дешевизна. Отже, меню.
У перший день випиваєте протягом дня за 6 раз одну пляшку мінеральної води.
У другий день випиваєте протягом дня тільки 0,8 літра низькокалорійного знежиреного молока. З`їдаєте не більш одне яблука, і о дев`ятій вечора.
У третій день ви випиваєте протягом дня за 6 раз одну пляшку мінеральної води.
У четвертий день - їсте тільки овочі. Дозволяється з`їсти літрову миску салату, при цьому потрібно розділити її на три частини. Можна також випити 2 склянки чаю або води. До складу овочевого салату повинні входити: морква, свіжа капуста, зелень, столова ложка рослинної олії.
У п`ятий день випиваєте 0,8 літра знежиреного молока протягом всього дня.
У шостий день з`їдаєте на сніданок одне варене яйце, запивши його половиною гуртки чаю. В 11 ранку випиваєте склянку відвару моркви, картоплі, капусти, а також інших овочів. На обід з`їдаєте 100 гр. горошку консервованого, а також 100 гр. нежирного м`яса. На полуденок - яблуко. На вечерю - теж яблуко.
У сьомий день випиваєте 2 склянки кефіру або молока, 100 гр. сиру. На ніч можна випити склянку чаю.
Дієта «мінус 10 кг»: клітковина - твій друг
Ні термокостюми, ні сечогінні засоби, я в своїй роботі не використовую. Хіба що рекомендую жінкам, які сильно набрякають, особливо це буває помітно у другій фазі менструального циклу, пити в ці дні сечогінні чаї або ниркові збори. А худнути за тиждень на 10 кг я категорично не раджу. Це не фізіологічно і вкрай небезпечно ».
// Вечеря: Дві курячі грудки, спаржа на пару з тертим сиром, зелений чай або кава без цукру і молока.
// На ніч: 1 ст. нежирного молока або кефіру.
неділя
// Сніданок: Омлет з одного-двох яєць з помідорами і зеленню, натуральний йогурт з ягодами, зелений чай або кава без цукру і молока.
// Другий сніданок: Салат «Цезар» з заправкою з 1 ч. Л. оливкового масла, соку лимона і спецій.
// Обід: Філе лосося (тунця, скумбрії, камбали, палтуса), запечені овочі (на вибір).
// Полудень: 45 г нежирного тертого сиру в «сендвічі» з скибочок селери.
Обід: варена сочевиця, відварна яловичина - 100 гр, нежирний йогурт без добавок (1 стаканчик 125 гр), мигдаль (30 гр).
Відео: Як схуднути на 10 кг за тиждень Простий спосіб як схуднути на 10 кг за тиждень Ірина схудла
Тиждень плюс-мінус пара днів: інші способи швидко схуднути без мук
Незважаючи на те, що схуднення за тиждень стало своєрідним «золотим стандартом» за тривалістю, безліч дієвих і відомих дієт обіцяють приємні результати за трохи менший або трохи більший термін. наприклад:
- дієта 6 пелюсток - оригінальна низка монодиет з додатковим мотивуючим інструментарієм у вигляді квітки з відповідною кількістю пелюсток, які слід з почуттям виконаного обов`язку відривати після закінчення чергового дня-
ситна і легка в дотриманні гарбузова дієта на 12 днів особливо актуальна восени, коли встигає новий урожай баштанних;
знаменита і ефективна куряча дієта існує як в стандартній семиденної різновиди, так і у варіанті для тих, хто любить швидше, на три дні;
сирна дієта - перевірений спосіб скинути кілька кіло в форматі здвоєного розвантажувального дня.
ситна і легка в дотриманні гарбузова дієта на 12 днів особливо актуальна восени, коли встигає новий урожай баштанних;
знаменита і ефективна куряча дієта існує як в стандартній семиденної різновиди, так і у варіанті для тих, хто любить швидше, на три дні;
сирна дієта - перевірений спосіб скинути кілька кіло в форматі здвоєного розвантажувального дня.
