Як скинути зайву вагу швидко: корисні поради худнуть
Як скинути зайву вагу швидко? Це питання цікавить багатьох повненьких жінок.
Набирати вагу я почала, як багато жінок, після того, як стала мамою. Було це 6 років тому: після народження дитини я важила 66 кг, через 4 роки - 78, а ще через два - вже 86.
Часом кожна з нас спантеличується питанням - як можна швидко скинути зайву вагу. А зробити це не складно. Просто потрібно бажання і сила волі. Зазвичай, найпростішим способом терміново скинути вагу вважаються дієти. Але захоплення дієтами веде до погіршення стану організму, дефіциту вітамінів і мікроелементів, а голодування може привести до різкої втрати ваги, що взагалі призводить до розтяжок і втрати еластичності шкіри. Найкраще знати міру в їжі і деякі правила. Вони допоможуть скинути вагу швидко і без шкоди для організму.
Не потрібно кидатися з крайності в крайність. Принципи раціонального харчування ніхто не відміняв. Можна, звичайно, посидіти і на дієті. Але дієта - це тимчасовий захід. А ось описані надалі правила бажано дотримуватися регулярно. Тоді і дієти не будуть потрібні.
Накопичення жиру на животі, як вважають вчені, пов`язано з властивою нам репродуктивною функцією, яка дозволяє захищати організму внутрішні органи, заодно створюючи недоторканний запас. На животі зайва вага може утворюватися завдяки будь їжі, з`їденої в своє задоволення понад норму. Проте більшою мірою на освіту зайвого жиру впливають солодкі, смажені і жирні страви, словом все ті, що найбільше ми обожнюємо, ті, що дарують нам насолоду.
Наслідки бурхливої вечірки-другий коригуються досить швидко і легко. після них зайва вага забирається без особливих зусиль звичайними вправами або аеробікою. Прекрасно цю проблему вирішує розвантажувальний день.
// Обід: дві курячі грудки гриль, салат зі свіжих овочів (помідори, огірки, листовий салат, редиска, пророщені насіння) з 1 ч. л. оливкового масла, зелений чай або кава без цукру і молока.
Відео: Як схуднути. Ефективні поради худнуть
// Полудень: 1 ст. кефіру, жменю ягід.
// Вечеря: Філе лосося (тунця, скумбрії, камбали, палтуса), запечені овочі з травами і тертим сиром (помідори, кабачки, баклажани, цвітна капуста, пророщені насіння).
// На ніч: 1 ст. нежирного молока або кефіру.
вівторок
// Сніданок: Омлет з одного-двох яєць з помідорами і зеленню, натуральний йогурт з ягодами, зелений чай або кава без цукру і молока
// Другий сніданок: 1 ст. кефіру, жменю ягід
// Обід: Філе лосося (тунця, скумбрії, камбали, палтуса), рагу з овочів (кабачки, помідори, броколі, цибуля-порей)
Необхідно знати, що без правильного харчування про схуднення можна забути назавжди. Якщо ви будете масажувати своє тіло тренажером лежачи на дивані і їсти торт, то природно, ви не схуднете. Тому ретельно переглянете свій раціон, необхідно виключити жирну і смажену їжу. Рекомендується використовувати в своєму раціоні тільки відварні продукти і вживати в їжу білок. Також виключіть бистроусвояемие вуглеводи, такі як торти, булочки і тістечка.
Хірургічний спосіб схуднення. Даний спосіб є видалення жиру за допомогою ліпосакції. Також є клініки, де в шлунок встановлюють спеціальний балон, який займає частину шлунка. У зв`язку з цим скорочується обсяг шлунка, і ви з`їсте набагато менше їжі. Такий спосіб є досить болючим, тому рекомендується ретельно подумати, перш ніж лягати під ніж хірурга.
зменшуємо апетит
Якщо ви хочете знати, як прибрати зайву вагу і зменшити обсяги тіла, приходьте в SlimClub!
Одне з головних переваг для кефіру яблучної дієти - отримання швидкого результату невеликий час. Інший плюс для кефіру яблучної дієти виражений в тому, що в яблука містять весь набір необхідних людині вітамінів і мінералів. Третя гідність кефіру яблучної дієти - її можна рекомендувати людям з хронічними захворюваннями (обов`язкова консультація з лікарем).
Недоліки для кефіру яблучної дієти
...
Вважаючи за краще дієти, не сидіть голодом, а використовуйте протягом дня один і той самий продукт. Наприклад, яблука або тільки кефір, або кашу. Дробіть своє харчування на частини, не рідше шести разів на день. Дієті присвячуйте 2 - 3 дні на тиждень і не підряд.
Взагалі, якщо ви не прихильник фізичних вправ і дієт, то постарайтеся обмежити себе в споживанні «шкідливих» продуктів. До них відносяться борошняні страви, соління, копчення, солодощі, смажені продукти, жирна, калорійна їжа.
Як швидко скинути зайву вагу. Як позбавитися від зайвої ваги швидко?
