Як розрахувати ідеальну вагу по дюканов?
Як розрахувати ідеальну вагу по Дюканов?
Відео: порахувати ідеальний вагу по Дюканов
Дієта Дюка ідеальна вага є досить поширеною серед тих, що худнуть. Вона є ефективною і в той же час досить простий. Ідеальна вага по Дюканов можна отримати без зайвих зусиль.
Відео: Дюка розрахувати ідеальну вагу
Для того щоб зробити розрахунок ваги по Дюканов, необхідно всього лише дати відповіді на наступні найпростіші питання: який ваш вага, зріст, статева приналежність, комплекція.
Відео: калькулятор ідеальної ваги по Дюканов
Правильний вага по Дюканов слід розраховувати за індивідуальною програмою на офіційному веб-сайті. Так як у всіх людей різні типи фігур, дієтологи не можуть виділити поняття «еталон ваги», тому створені певні розрахунки відповідного ваги.
Лінійка ваги по Дюканов сильно залежить від об`єму талії. Це найважливіший фактор, так як вона показує частку жирових відкладень між внутрішніми органами. А, як відомо, велика кількість жиру між внутрішніми органами заважає їх нормальному функціонуванню та може навіть призвести до серйозних захворювань. Якщо у чоловіка обхват талії ширше 100 см, а у жінки понад 89 потрібно вживати термінових заходів для схуднення. Формула ідеальної маси тіла обчислюється так: вага (в кілограмах) ділиться на зріст (у метрах) в квадраті. Виходить близько 8,5-4,9. Більше цього вже вважається зайвою вагою. Якщо вийшло значення від 30 до 4,9, це свідчить про першого ступеня ожиріння, 35-9,9 - другий ступінь, високий ризик, зазвичай в межах 20 кілограм, що досить таки не мало. А 40 кілограм і вище - високий ступінь ризику, велика схильність до різних захворювань. Хоча лякатися, дивлячись на ваги, треба не завжди, адже чим більше розвинена мускулатура, тим більше буде вага. У цьому випадку розрахунок ваги по Дюканов по даній формулі, швидше за все, буде недоцільним. Калькулятор ваги по Дюканов можна знайти на багатьох сайтах про схуднення. Він дуже точно розраховує вага і є дуже популярним серед тих, що худнуть.
Дієта Дюка "ідеальну вагу" дозволяє знайти струнку фігуру, однак поєднує в собі безліч особливостей. За допомогою цієї дієти можна скинути до тридцяти кілограм зайвої ваги без нанесення шкоди здоров`ю і без будь-якого стресу для організму. Доктор Дюка продумав свою дієту таким чином, що худне по цій дієті людина не відчуває почуття голоду. Приємна особливість полягає в тому, що після проходження дієти вага не набирається знову, звичайно, якщо вживати їжу в розумних кількостях, інакше жодна дієта не може нічого гарантувати. Підсумок у дієти стійкий і незмінний. Дієта "ідеальну вагу по Дюканов» має ще один плюс - в ній немає певних розмірів порцій. Але одним з важливих правил є щоденне споживання близько півтора або двох літрів води. Дієтлікарі Дюка створив свою концепцію схуднення. Вона складається з чотирьох невіддільних ступенів:
Фаза №1 - фаза «штурму» зайвої ваги. Під час першої фази вживання білкових продуктів по черзі змінюється овочами. Посилені заняття спортом теж вітаються.
Фаза №2 - «ротація». Під час цієї фази вживання білкових продуктів змінюється овочами, завдяки цьому фаза легшає яку переносять.
Фаза №3 - «фіксування» ваги. Тут можна дозволити собі з`їсти щось смачне без докорів сумління, але не варто повністю розслаблятися, раціон все ще контролюється і один день необхідно присвятити білкових продуктів.
І остання фаза - «підтримка» ваги. Це вже завершальний етап і можна похвалити себе за виявлену стійкість, але існують два головних приписи: необхідна спортивна діяльність і щоденне споживання відвару з пшеничних або вівсяних висівок. Вони сприяють втраті ваги, а також покращують загальне здоров`я.
Під час дієти не треба рахувати калорії, це значно полегшує і без того важку долю людини, що худне. Дієта - це завжди певні жертви і компроміс. А дієта Дюка в досягненні ідеальної ваги вимагає мінімум жертв, але все-таки вимагає незбалансованості харчування в першій фазі. Люди зі слабким здоров`ям можуть легко схуднути за цим методом. Дюка намагався звести до мінімуму загрозу, пов`язану з дотриманням дієти. Дієта, сама по собі, дуже ефективна і нешкідлива, за кілька місяців за допомогою неї можна безпечно очистити організм від зайвих жирів і токсинів. Однак варто пам`ятати, що найменший відступ і непослух дієти призводить до негайного погіршення ситуації.
А взагалі є старий, дідівський спосіб, щоб не набрати зайву вагу - просто не переїдати, і ніякі дієти більше не знадобляться, Запорука здоров`я і довголіття - це правильне легке харчування.
Дотримуючись даної дієти, результат не змусить себе чекати. При цьому їжа різноманітна, здорова і апетитна, немає будь-яких обмежень в кількості, тому не доводиться голодувати і виснажувати себе.
