Гречка з кефіром для схуднення: рецепти та відгуки
Гречка з кефіром для схуднення: очищаємо організм
Вживання гречки з кефіром - один з найбільш безпечних та ефективних способів схуднення. Судячи з відгуків, при схудненні на гречці з кефіром за один-два тижні можна скинути від семи до десяти кілограмів.
При дотриманні гречано-дієти кефіру вас не мучитиме відчуття голоду, так як гречана крупа досить добре насичує організм. Гречка з кефіром для схуднення не тільки допомагає позбутися обридлих кілограмів, але і очищає організм від токсинів, покращуючи стан шкіри. У цій статті ми розповімо про користь гречаної-дієти кефіру, поділимося рецептами і пояснимо, як приготувати гречку для схуднення, залиту кефіром, дамо корисні поради, як правильно дотримуватися таку дієту.
Користь гречано-дієти кефіру
Гречана крупа - відмінний дієтичний продукт, багатий на магній, калій, залізо, клітковину і фосфором. У ній мало вуглеводів, але багато клітковини, білка, йоду і вітамінів.
Дієтологи рекомендують їсти гречану кашу якомога частіше, особливо при анемії, гіпертонії, набряках або хворобах печінки.
Косметологи називають цю крупу натуральним продуктом молодості і краси, який поліпшує стан шкіри, нігтів і волосся.
Кефір - смачний і цілющий напій, в якому багато кальцію, білка, вітамінів А, В12, В2. Особливо корисний кефір для травного тракту, оскільки бактерії напою пригнічують гнильні процеси в кишечнику.
Користь дієти підтверджується в численних відгуках про гречку з кефіром для схуднення. Користувачі інтернету пишуть, що за допомогою кефіру гречаної дієти вони не тільки скинули зайві кілограми, але і очистили печінку і шкіру, поліпшивши роботу кишечника.
Рецепти гречки з кефіром для схуднення
Найпростіше вживати гречку з кефіром для схуднення порізно. Запарте з вечора гречану крупу в скляній або металевій ємності (одна частина гречки і три частини окропу). Попередньо крупу промийте і відберіть зіпсовані зерна. На ніч укутайте ємність рушником, а вранці блюдо буде готово. Не можна солити і перчити кашу, зате можна запивати кефіром. Гречку можна їсти без обмежень, кефір краще вибирати нежирний (1-2%).
Також можна приготувати гречку для схуднення, залиту кефіром. Увечері крупу залити кефіром в пропорції 0,5 склянки гречки і 1,5 склянки кефіру. Вранці, коли гречана крупа набубнявіє від кисломолочного напою, можна додати рубану зелень. Через годину після прийому їжі можна випити склянку води.
Такі очисні процедури можна проводити не більше десяти днів, потім треба на місяць зробити перерву, після чого, при бажанні, повторити дієту. При вживанні гречки з кефіром для зниження ваги організм отримує недостатню кількість корисних компонентів, тому все ж бажано додатково приймати полівітамінні комплекси.
При дотриманні кефіру гречаної дієти треба пити від півтора літрів рідини в день. Краще пити чисту мінеральну негазовану воду, але дозволяється також трав`яний або зелений чай з лимоном. Якщо дуже хочеться, то можете випити чашечку кави або чорного чаю без цукру.
Є рецепти гречки з кефіром для схуднення де для поліпшення смаку використовується соєвий соус. Однак соєвий соус збуджує апетит, тому домогтися ефекту від дієти буде набагато складніше.
Гречка з кефіром для схуднення: корисні поради
Якщо через кілька днів на гречці з кефіром вам переситилися блюдо, те можна трохи урізноманітнити раціон. Можете вибрати:
- сухофрукти (чорнослив, курагу);
- фрукти, бажано не солодкі;
- капустяний салат;
- трохи меду;
- зелень.
Овочі і фрукти можна їсти окремо від гречки, а зелень і сухофрукти можна додавати прямо в кашу.
Гречка з кефіром виведе зайву рідину і очистить організм, однак при недоліку солі в організмі може з`явитися головний біль, слабкість. Якщо у вас з`явилися подібні симптоми, то трохи соліть кашу перед вживанням.
Якщо вам важко обійтися без солодкого, то можете з`їсти ложечку меду. Мед треба розсмоктувати або розчинити у воді і випити медовий напій.
Спочатку за допомогою гречаної-дієти кефіру ви позбудетеся від води, тому вага відразу трохи зменшиться, а трохи пізніше буде йти жир. Після дієти бажано деякий час вживати дієтичні продукти - пісний суп, знежирений сир, зерновий хліб, яйця.
