WikiGinkaUA.ru

Дієта маргарити королевою: меню на 9 днів, відгуки, результати

Дієта Маргарити Корольової

Читайте в статті:

Дієта Маргарити Корольової допомогла схуднути багатьом зіркам шоу - бізнесу

Дієта Маргарити Корольової - хороший спосіб швидко позбутися від зайвих кілограмів, чого особливо хочеться з настанням літа. Одна з нових програм схуднення швидко завоювала популярність у зіркових колах.

Правила схуднення від Маргарити Корольової ^

Маргарита Корольова - відомий лікар - дієтолог, яка однією з перших в Росії стала створювати спеціалізовані курси для моделювання фігури. Зараз її рекомендації як досвідченого фахівця по схудненню затребувані далеко за кордоном.

Суть і правила програми

Курс схуднення від Маргарити Корольової складається з 9 днів, які діляться на 3 етапи - монодієти по 3 дні кожна. Ефективність методики досягається за рахунок здорового харчування і грамотного поділу продуктів:

  • В першу третину дієти вживається тільки рис, в другу - курятина або риба, в заключну - овочі.
  • При цьому організму потрібно досить багато води (близько 2-3 л на добу), можна пити зелений чай.
  • Раз в тиждень повинен бути кефірний розвантажувальний день. коли вживається тільки кефір.
  • В ході дієти дозволено їсти несолодкі фрукти, овочі, нізкоглікемічние крупи, курятину і яловичину.
  • Харчування має бути п`ятиразовим.
  • Не можна їсти після 19 годин.
  • Для чоловіків порція не повинна перевищувати 400 г, для жінок - 250.
  • З меню повністю виключається цукор, борошняне, все соуси і алкоголь.

Таке харчування є досить екстремальним для організму, тому протипоказано тим, хто страждає серцево - судинними захворюваннями, хворобами нирок і шлунково - кишкового тракту, а також вагітним і годуючим жінкам.

Плюси курсу схуднення Маргарити Корольової полягають в:

  • його можливості значно прискорити обмін речовин на внутрішньоклітинному рівні,
  • наявності великої кількості клітковини в раціоні, яка не дає відчувати почуття голоду,
  • в простоті і доступності меню.

Мінуси методики:

  • зменшення споживання необхідних мікроелементів,
  • зміна рівня цукру в крові на першому етапі курсу,
  • зміна обміну води і солей - на другому.

Дієта Королевою: меню на 9 днів і етапи ^

Перший етап (1 - 3 дні)

Все, що можна їсти на першому етапі дієти - нешліфований рис і мед, у великих кількостях потрібна рідина (вода, зелений чай, дозволені натуральні соки).

  • З рису готується пісна каша. Крупу слід замочити на ніч, вранці злити і промити, варити 15 хвилин.
  • Стакан цієї каші з`їдається на сніданок, що залишилася ділиться на 4 або 5 порцій для інших прийомів їжі.
  • За день можна з`їсти 3 ч.л. меду, запиваючи їх водою.
  • Рідина п`ється весь день, тільки не на ніч.

В ході першої третини програми схуднення Маргарити Корольової організм ефективно очищається від шлаків.

Другий етап (4 - 6 дні)

Під час другого етапу дієти в раціоні має бути присутня тільки курятина, нежирна риба, мед і вода.

  • Кожен день потрібно 1,2 кг курятини або 0,8 кг риби (минтая, хека, тріски і т.д.), 3 ч ложки меду і 2 - 2,5 л рідини.
  • Куряче м`ясо (або рибу) потрібно зварити ввечері. Вранці, до їжі, п`ється стакан води, потім можна з`їсти п`яту частину м`яса, а решту розділити на 4 або 5 частин для наступних трапез.
  • Можна чергувати рибу з куркою по днях, в один день є і те, і інше можна. Рибу можна вживати з зеленню і лимонним соком.

На цьому етапі організм насичується білком, спалюється зайвий жир.

Третій етап (7 - 9 дні)

В меню - овочі, мед, вода.

  • На день необхідний кілограм овочів. Вибирати потрібно зелені і білі плоди, в яких багато води - це білокачанна капуста, кабачки, огірки і ріпчасту цибулю.
  • Можна вживати томати, гарбуз, морква і буряк, але не багато.
  • Половину овочів можна протушкувати на пару, з другої половини - зробити салат.
  • Наприклад, якщо на сніданок з`їсти тушковані овочі, то на другий сніданок - свіжі.

Цей етап допомагає зменшити живіт і забезпечити організм вітамінами.

Але перед таким непростим курсом, повним обмежень, Маргарита Корольова радить скинути кілька кілограмів простішим і щадним способом.

Зразкове меню програми Маргарити Корольової на 7 днів:

понеділок

  • нежирний кефір або натуральний йогурт (можна додавати фрукти і ягоди);
  • чверть ананаса;
  • нежирна варена курятина, спаржа на пару;
  • суп-пюре з овочів;
  • морепродукти (тушковані або варені) і салат з листя.

вівторок

  • 200 г знежиреного сиру з ягодами;
  •  терта морква з чайною ложкою нежирної сметани;
  •  нежирна варена риба зі свіжими овочами;
  •  яблуко;
  •  яйце і кольорова капуста варена.

середа

  •  омлет з 1 яйця і 1 білка з зеленню;
  •  200 г ягід;
  •  запечена без масла риба зі шпинатом;
  •  стакан натурального соку;
  •  запечений кабачок.

четвер

  •  рисова каша з овочами;
  •  свіжий солодкий перець;
  •  пісне м`ясо варене з овочами, тушкованими на пару (цвітна капуста, спаржа, брокколі);
  •  чверть ананаса;
  •  гриби і шпинат.

п`ятниця

  •  вівсяна каша з медом, яблуками і ягодами;
  •  свіжовичавлений сік;
  •  риба на пару і зелені овочі;
  •  трохи мигдалю;
  •  овочеве рагу, варене яйце.

субота

  •  каша з гречаної крупи з цибулею і морквою, пасерують на воді;
  •  два огірка (свіжих);
  •  варена курятина і листя салату;
  •  сухофрукти;
  •  варена нежирна риба і капуста цвітна.

неділя

  •  кабачкові оладки із зеленню і натуральним йогуртом;
  •  фруктовий салат з медом;
  •  запечене м`ясо і тушковані овочі;
  •  стакан кефіру;
  •  картопля «в мундирі», салат з огірків і помідорів.

Всі страви повинні готуватися без солі і без цукру. Один із днів, на думку Маргарити Корольової, корисно зробити розвантажувальним, вживаючи тільки нежирний кефір. Ще один день можна провести на апельсиново - яєчної дієті.

Рецепти для дієти Маргарити Корольової

Наводимо деякі популярні і смачні рецепти, що допомагають ситно і ефективно худнути:

Відео: ДІЄТА Поліна Гагаріна



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Дієта маргарити королевою: меню на 9 днів, відгуки, результати