Дієта маргарити королевою: меню на 9 днів, відгуки, результати

Дієта Маргарити Корольової

Читайте в статті:

Дієта Маргарити Корольової допомогла схуднути багатьом зіркам шоу - бізнесу

Дієта Маргарити Корольової - хороший спосіб швидко позбутися від зайвих кілограмів, чого особливо хочеться з настанням літа. Одна з нових програм схуднення швидко завоювала популярність у зіркових колах.

Правила схуднення від Маргарити Корольової ^

Маргарита Корольова - відомий лікар - дієтолог, яка однією з перших в Росії стала створювати спеціалізовані курси для моделювання фігури. Зараз її рекомендації як досвідченого фахівця по схудненню затребувані далеко за кордоном.

Суть і правила програми

Курс схуднення від Маргарити Корольової складається з 9 днів, які діляться на 3 етапи - монодієти по 3 дні кожна. Ефективність методики досягається за рахунок здорового харчування і грамотного поділу продуктів:

В першу третину дієти вживається тільки рис, в другу - курятина або риба, в заключну - овочі.
При цьому організму потрібно досить багато води (близько 2-3 л на добу), можна пити зелений чай.
Раз в тиждень повинен бути кефірний розвантажувальний день. коли вживається тільки кефір.
В ході дієти дозволено їсти несолодкі фрукти, овочі, нізкоглікемічние крупи, курятину і яловичину.
Харчування має бути п`ятиразовим.
Не можна їсти після 19 годин.
Для чоловіків порція не повинна перевищувати 400 г, для жінок - 250.
З меню повністю виключається цукор, борошняне, все соуси і алкоголь.

Таке харчування є досить екстремальним для організму, тому протипоказано тим, хто страждає серцево - судинними захворюваннями, хворобами нирок і шлунково - кишкового тракту, а також вагітним і годуючим жінкам.

Плюси курсу схуднення Маргарити Корольової полягають в:

його можливості значно прискорити обмін речовин на внутрішньоклітинному рівні,
наявності великої кількості клітковини в раціоні, яка не дає відчувати почуття голоду,
в простоті і доступності меню.

Мінуси методики:

зменшення споживання необхідних мікроелементів,
зміна рівня цукру в крові на першому етапі курсу,
зміна обміну води і солей - на другому.

Дієта Королевою: меню на 9 днів і етапи ^

Перший етап (1 - 3 дні)

Все, що можна їсти на першому етапі дієти - нешліфований рис і мед, у великих кількостях потрібна рідина (вода, зелений чай, дозволені натуральні соки).

З рису готується пісна каша. Крупу слід замочити на ніч, вранці злити і промити, варити 15 хвилин.
Стакан цієї каші з`їдається на сніданок, що залишилася ділиться на 4 або 5 порцій для інших прийомів їжі.
За день можна з`їсти 3 ч.л. меду, запиваючи їх водою.
Рідина п`ється весь день, тільки не на ніч.

В ході першої третини програми схуднення Маргарити Корольової організм ефективно очищається від шлаків.

Другий етап (4 - 6 дні)

Під час другого етапу дієти в раціоні має бути присутня тільки курятина, нежирна риба, мед і вода.

Кожен день потрібно 1,2 кг курятини або 0,8 кг риби (минтая, хека, тріски і т.д.), 3 ч ложки меду і 2 - 2,5 л рідини.
Куряче м`ясо (або рибу) потрібно зварити ввечері. Вранці, до їжі, п`ється стакан води, потім можна з`їсти п`яту частину м`яса, а решту розділити на 4 або 5 частин для наступних трапез.
Можна чергувати рибу з куркою по днях, в один день є і те, і інше можна. Рибу можна вживати з зеленню і лимонним соком.

На цьому етапі організм насичується білком, спалюється зайвий жир.

Третій етап (7 - 9 дні)

В меню - овочі, мед, вода.

На день необхідний кілограм овочів. Вибирати потрібно зелені і білі плоди, в яких багато води - це білокачанна капуста, кабачки, огірки і ріпчасту цибулю.
Можна вживати томати, гарбуз, морква і буряк, але не багато.
Половину овочів можна протушкувати на пару, з другої половини - зробити салат.
Наприклад, якщо на сніданок з`їсти тушковані овочі, то на другий сніданок - свіжі.

Цей етап допомагає зменшити живіт і забезпечити організм вітамінами.

Але перед таким непростим курсом, повним обмежень, Маргарита Корольова радить скинути кілька кілограмів простішим і щадним способом.

Зразкове меню програми Маргарити Корольової на 7 днів:

понеділок

нежирний кефір або натуральний йогурт (можна додавати фрукти і ягоди);
чверть ананаса;
нежирна варена курятина, спаржа на пару;
суп-пюре з овочів;
морепродукти (тушковані або варені) і салат з листя.

вівторок

200 г знежиреного сиру з ягодами;
терта морква з чайною ложкою нежирної сметани;
нежирна варена риба зі свіжими овочами;
яблуко;
яйце і кольорова капуста варена.

середа

омлет з 1 яйця і 1 білка з зеленню;
200 г ягід;
запечена без масла риба зі шпинатом;
стакан натурального соку;
запечений кабачок.

четвер

рисова каша з овочами;
свіжий солодкий перець;
пісне м`ясо варене з овочами, тушкованими на пару (цвітна капуста, спаржа, брокколі);
чверть ананаса;
гриби і шпинат.

п`ятниця

вівсяна каша з медом, яблуками і ягодами;
свіжовичавлений сік;
риба на пару і зелені овочі;
трохи мигдалю;
овочеве рагу, варене яйце.

субота

каша з гречаної крупи з цибулею і морквою, пасерують на воді;
два огірка (свіжих);
варена курятина і листя салату;
сухофрукти;
варена нежирна риба і капуста цвітна.

неділя

кабачкові оладки із зеленню і натуральним йогуртом;
фруктовий салат з медом;
запечене м`ясо і тушковані овочі;
стакан кефіру;
картопля «в мундирі», салат з огірків і помідорів.

Всі страви повинні готуватися без солі і без цукру. Один із днів, на думку Маргарити Корольової, корисно зробити розвантажувальним, вживаючи тільки нежирний кефір. Ще один день можна провести на апельсиново - яєчної дієті.