Дієта на 3 тижні мінус 5 кг

П`ять зайвих кілограмів - це дуже мало, на перший погляд. Але для фігури це значна цифра, оскільки крім того мінімальний надмірна вага відвисає складкою на животі або зайвим обсягом на стегнах. Через горезвісних п`яти кілограм не сходиться застібка на улюбленій сукні, а джинси, куплені пара місяців тому, так і припадають пилом на полиці в шафі.

Надасть допомогу в даній неприємної ситуації наша проста рятівниця - дієта. Вона можливо досить стрімкою, так звана термінова дієта 5 кг, бути може розтягнутися на місяць і більше. Все залежить від бажання - схуднути швидко, але з деяким ризиком для здоров`я, або знижувати вагу неспішно, даючи можливість організму розумно розщеплювати жирові відкладення.

Термінова дієта мінус 5 кг на три доби

Це дуже сувора дієта 5 кг, розрахована на стрімку втрату ваги - практично на 1,5 - 2 кг на добу. Раціон дієти досить обмежений, оскільки за такий короткий термін значно знизити вагу, споживаючи крім того низькокалорійні продукти в простих кількостях, нереально.

Меню триденної дієти 5 кг - варіант №1:

• Сніданок: одне варене яйце, кава без цукру (можливо замінити зеленим чаєм);
• Другий сніданок: стакан томатного соку, нежирний сир - 200 г;
• Обід: салат з сезонних овочів (сирих) із зеленню, заправлений лимонним соком (без солі), відварна риба або куряче філе - 200 г;
• Полудень: червона смородина, журавлина або інші кислі ягоди (по сезону) - 150 г;
• Вечеря: лише теплий трав`яний чай без цукру.

Даний раціон залишається незмінним на всі три дні дієти мінус 5 кг. Поміняти продукти або їх кількість не рекомендується - в дієті прорахована кожна калорія, що і є запорукою успіху.

Меню дієти мінус 5 кг за три дні - варіант №2:

• Сніданок: медовий напій з лимоном - 150 мл;
• Через 15 хв .: чашка теплого кави або зеленого чаю без цукру;
• Обід: овочі по сезону або відварене філе індички - 200 г;
• Вечеря: випити відвар білокачанної капусти (лише рідина) - 150 мл.

Приготування медового напою для дієти 5 кг: у холодній воді (150 мл) розвести столову ложку будь-якого натурального меду. В отриманий напій вичавити сік третини лимона. Розмішати і відразу ж випити протягом 2-3 хв. після закінчення виготовлення.

Приготування відвару білокачанної капусти для дієти мінус 5 кг. 200 г капусти залити холодною водою (200 мл), варити протягом 20 хв. після закінчення закипання. Сіль не застосовувати.

Основні правила триденної дієти для схуднення 5 кг:

• Випивати велику кількість чистої води - до 2 л в день, не враховуючи чаю і соку;
• Велика кількість гуляти на свіжому повітрі, не менш як 2 годин кожен день;
• Не палити і не використовувати алкоголь;
• Не займатися важкою фізичною працею;
• Потрібно приймати вітаміни: вітамін В, залізо, калій і кальцій.

Дієта для схуднення 5 кг на 7 днів

На даній дієті скинути 5 кг можливо в тому випадку, якщо є величезне бажання і сила волі, оскільки меню тут досить тверде. Відразу направлятися заявити, що тижнева дієта 5 кг не рекомендується людям з хворобами шлунково-кишкового тракту, з будь-якими хронічними хворобами (вірогідні рецидиви), і людям ослабленим, що страждають на анемію або підвищеною стомлюваністю.

Заборонено застосовувати дієту 5 кг навесні, в той час, коли організм ще досить ослаблений після закінчення тривалої зими. Найкращий час для будь-якої дієти - кінець літа та початок осені, в той час, коли в достатку свіжі овочі та фрукти, а організм готовий схуднути на 5 кг на дієті, що має низьку харчову цінність.

Перший варіант дієти 5 кг за чемь днів

Понеділок: відварений рис (без солі) - 3 ст. ложки;

Вівторок: картопля, зварена в шкірці - 4 шт .;

Середовище: сир - 300 г;

Четвер: яйце некруто - 3 шт. яйце, зварене круто - 3 шт .;

П`ятниця: відварене куряче філе або грудка - 300г;

Субота: фрукти в будь-якій кількості (не рахуючи бананів і винограду);

Неділя: лише вода (можливо мінеральну негазовану).

Крім цього, кожен день потрібно випивати зелений чай без цукру. Кількість - за бажанням. Натуральну каву можливо випивати лише щодня - 200 мл.

Другий варіант дієти мінус 5 кг за чемь днів

У разі якщо за короткий термін необхідно гарантовано схуднути на 5 кг, дієта на 7 днів - самий підходящий варіант. Але не найлегший, оскільки сім днів дієти 5 кг потрібно обмежуватися досить мізерним раціоном.

Отже, весь тиждень дієти направлятися харчуватися тільки за такою схемою:

• Сніданок: бутерброд з темного хліба з сиром (без масла), кава без цукру;
• Другий сніданок: фрукти в будь-якій кількості;
• Обід: салат з овочів (без солі і рослинної олії), відварене м`ясо або риба - 250 г;
• Полудень: фрукти;
• Вечеря: овочевий салат або сир - 300 г, темний хліб - 1 шматочок, зелений чай без цукру.

направлятися виділити, що скинути 5 кг дієта справді надасть допомогу, але підсумок, найімовірніше, буде непродолжітельним.К жаль, така доля всіх твердих експрес-дієт, і тижнева дієта для схуднення 5 кг - не виняток.

Дієта на місяць 5 кг

Дієта 5 кг на місяць - сама щадна і вірна система схуднення, якщо порівнювати з минулими дієтами. З позицій дієтології худнути більше, ніж на 1,5 кг в тиждень небезпечно для здоров`я. Стрімке скидання ваги може привести до з боку травної системи, жовчного міхура, нирок, і стати обставиною гормонального збою в організмі.

Використовуючи місячну дієту 5 кг, скинути вагу можливо максимально комфортно і безпечно для здоров`я.

Основні правила дієти 5 кг на місяць

• Виключити з раціону всі солодощі і кондитерські вироби, лимонад, білий хліб, вермішель, жирне м`ясо і рибу, копченості;
• Забути про смаженої їжі - лише варені, тушковані і приготовані на кілька страви;
• Мінімум жиру - вершкове масло і сало можливо використовувати лише 1 раз в тиждень - по 20 г;
• Порції направлятися зменшити на третину (через 2 тижні - наполовину), а частоту прийому їжі розширити до 5-6 щодня;
• Овочі і фрукти повинні панувати в раціоні (не менш 60%), використовувати їх необхідно щодня, в той час як м`ясо і рибу - лише 2-3 рази на тиждень;
• На склянку чаю або кави класти 1 чайну ложку цукру, а краще замінити цукор медом;
• Фаст-фуди, чіпси, смажені горішки і сухарики повинні провалитися крізь землю з меню, замість них - фрукти і овочі, насіння, сирі горіхи, кисломолочні продукти;
• Чи не вечеряти після закінчення 18.00;
• Враховувати сезонний чинник - взимку випивати теплий чай з медом і імбиром, а також і на ніч-у теплу пору - використовувати нежирні кисломолочні продукти, на ніч - кефір;
• В обов`язковому порядку гуляти на свіжому повітрі і займатися нескладної гімнастикою;
• Не допускати сильного емоції голоду, краще перекусити горіхами, фруктами або шматочком нежирного сиру - це дозволить рівномірно навантажувати шлунок протягом дня.

Щоб схуднути на 5 кг, дієта на місяць не вимагає особливого меню - досить чітко дотримуватися зазначених правил.

На відміну від стресових стрімких способів схуднення, якісь не можна практикувати тривалий час, місячна дієта 5 кг може тривати досить довго. Такий режим харчування називають збалансованим, в той час, коли харчової раціон не збіднений вітамінами і мікроелементами і містить цілий комплекс необхідних організму поживних речовин.