Легкі дієти, найлегші і ефективні дієти для схуднення
легкі дієти
Легкі і ефективні дієти
Легкі дієти, за допомогою яких зможе схуднути будь-яка людина, існують. Причому їх чимало. Можна скористатися готовою системою схуднення або продумати свій раціон, який буде відповідати принципам здорового харчування. У цій статті ми наведемо приклад декількох варіантів схуднення і дамо прості і корисні рекомендації набрав на шлях позбавлення від зайвої ваги.
Як худнуть зірки і прості люди
Багато жінок при виборі способу схуднення керуються порадами від відомих особистостей. Якщо популярна співачка сказала, що така-то проста дієта допомогла їй скинути якесь кількість кілограмів, причому це наочно видно, у неї з`являється відразу дуже багато послідовниць. Але не кожна навіть дуже легка дієта хороша і проходить перевірку часом на свою ефективність. Наприклад, способи схуднення, які передбачають майже повна відмова від їжі, діють швидко, але ефекту від них вистачає на лічені дні, поки людина не повернеться до свого звичного харчування.
Відео: Як я схудла. Моя дієта. Прості вправи для схуднення. Правильне харчування
Дуже популярні легкі дієти для схуднення, які передбачають вживання одного будь-якого продукту. Наприклад, кефір, гречана, грейпфрутова, бананова тощо. Тобто не потрібно морочитися з калоріями, правильним приготуванням їжі, купувати пароварку і т. Д. Досить тільки забити холодильник одним-єдиним продуктом, і чекати поки ваги покажуть приємний результат. Як можна здогадатися, такого роду найлегші дієти є одночасно і найнебезпечнішими. Причому вони тим небезпечніше, чим довше дотримуються. Чи не буде шкоди від денного голодування після свята, але якщо одноманітне харчування триває довше, то як мінімум почнеться авітаміноз. Загостряться хронічні захворювання і з`являться через зниження імунітету нові, піде краса (почнуть розшаровуватися нігті, лущитися шкіра, випадати волосся і т. Д.). З цього можна зробити висновок, що дієта повинна бути збалансованою, містити корисні продукти з різним набором вітамінів і мікроелементів.
Стежимо за калорійністю
У кожного продукту своя енергетична цінність. І чим вона вище, тим гірше для нашої фігури. Якщо ж раціон складається переважно з висококалорійних продуктів і страв - людина швидко гладшає. Дізнатися калорійність продуктів можна, прочитавши інформацію на їх упаковці або заглянувши в таблицю калорійності. Найбільшу калорійність мають рослинні і тваринні жири. Тому з раціону бажано повністю або максимально виключити топлене, вершкове, рослинне масла, майонез, сало, маргарин та інше.
Ще один продукт, до кількості вживання якого потрібно уважно поставитися - це яйця. 1-2 в день - не біда, але більше. У 100 грамах жовтка міститься 623 ккал! Дуже модний зараз продукт - печінка тріски. Вона безсумнівно корисна, але тільки не при частому вживанні. Калорійність печення тріски дорівнює 613 ккал на 100 грамів продукту.
Горіхи - вони смачні і корисні, але теж при обмеженому вживанні. Волоський горіх, фундук, мигдаль містять більше 600 ккал на 100 гр.
І само собою солодощі - їх потрібно повністю виключити худне людині.
Ці рекомендації дають всі легкі та ефективні дієти, рекомендовані медиками.
Щоб худнути було легше
1. Не вживайте цукор. Повірте, чай має свій неповторний аромат і дуже смачний і без цієї добавки. А цукор - це дуже висококалорійний продукт.
Відео: Дієти прості та ефективні
2. Перед їжею випивайте склянку простої їжі. Це допоможе вам уникнути переїдання за столом.
3. Їжте 5 разів на день, але невеликими порціями (Не більше 200-220 грамів за раз).
Відео: Найлегші дієти і ефективні для схуднення
4. Якщо у вас розігрався апетит. але залишається ще багато часу до чергового прийому їжі - з`їжте яблуко або випийте склянку кефіру. Тільки врахуйте, що фрукти в другій половині дня краще не вживати.
5. Спіть не менше 8 годин на день. під час сну спалюються жирові відкладення.
